آیا مطالعه در شب برای رسیدن به تمرکز بیشتر به دلیل سکوت منزل بهتر نیست؟

١-  هرگز خواب ساعت های ۱۲ تا ۳ نیمه شب را ازدست ندهید، زیرا میزان خواب عمیق در این ساعت ها بیشتر است و در صورتیکه در این مدت خواب مداوم صورت نگیرد، باعث خستگی و بی حوصلگی در طول روز خواهد شد.

٢- همچنین خواب روز نمی تواند جایگزین مناسبی برای خواب شب باشد. بنابراین لازم است ساعت خواب شما در شب بوده و ساعت بیداری و خواب ثابتی داشته باشید.

٣- روزانه ۶/۵ الی ۸/۵ ساعت را به خواب اختصاص دهید که از این مقدار حداقل باید ۵ ساعت آن به صورت مداوم باشد. در صورتیکه عادت به خواب ظهر دارید نیز، باید مقدار آن ٧۵ تا ٩٠ دقیقه باشد.

۴- به جای اینکه منتظر سکوت منزل باشید می توانید، محل مطالعه مناسبی انتخاب نمایید که از سکوت نسبی برخوردار باشد. شما می توانید در صورت امکان به کتابخانه مراجعه نمایید.

۵- به این نکته توجه داشته باشید که امتحانات  در ساعت های ابتدایی روز برگزار می شود و اگر ذهن شما نسبت به خوابیدن در طول روز شرطی شود، تمرکز و کارایی لازم برای پاسخگویی به سوالات نخواهید داشت و نمی توانید نتیجه قابل قبولی کسب کنید.

بنابراین سعی کنید به تدریج ساعت خواب خود را اصلاح کنید تا بتوانید بر خستگی های در طول روز غلبه کرده و همچنین با تغییر محل مطالعه و ایجاد هادات صحیح بر کیفیت مطالعه خود بیفزایید.

۱۹۲۰_doctors039day2018

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.