استرس به زبان ساده(بخش سوم)

اگه دلیل استرستون رو پیدا کردین حالا وقتشه استرستون رو نیست و نابود کنید😎

راه اول که همیشه جوابه، نفس عمیق! چشم‌هاتون رو ببندین و چندتا نفس خیلی عمیق بکشید. سعی کنید وقتی چشم‌هاتون بسته‌ست به اتفاق‌های قشنگ و خوب هم فکر کنید تا تاثیرش چند برابر بشه!

راه دوم اینه که قید کافئین رو بزنید و به جاش دمنوش‌های آرام‌بخش مث بابونه، چای سبز و… بخورید و حسابی مراقب تغذیه‌تون باشید. میوه و سبزیجات هم خیلی خوبه!🌱

راه سوم عطر و بوی آرام‌بخشه، می‌تونید عود روشن کنید یا با شمع‌های معطر حالتون رو خوب کنید.

راه چهارم گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش و مدیتیشنه! چند دقیقه‌ای با خودتون خلوت کنید و در سکوت و آرامش استرس‌ها را از خودتون دور کنید. برای شروع یه کوه سفید پوشیده از برف رو تجسم کنید.😅

اگه استرستون از نوع شب امتحانیه علاوه بر کارهای بالا
چند ساعتی برید قدم بزنید. درباره‌ی امتحان با هیچ‌کس حرف نزنید.
گوشی‌تون رو خاموش کنید. اگه دلتون می‌خواد چند دقیقه‌ای بدوید و خلاصه حسابی هوای خودتون رو داشته باشین!

راه‌حل شما برای از بین بردن استرس چیه؟!

۱۹۲۰_doctors039day2018

منبع:خیلی سبز

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.