باید و نبایدهای خواب در ایام امتحانات

فصل امتحاناته و توی این دوره یه عده کم‌خواب می‌شن، یه عده بی‌خواب می‌شن،
یه عده هم که کلا می‌خوابن!🙁

اما اگه درس خوندن و امتحان دادن باعث شده خوابت به هم بریزه،
بهتره که این‌چندتا کار رو حتماً حتماً انجام بدی!

👆🏻اول این‌که یه ساعت معین برای خوابت مشخص کن و به این ساعت وفادار بمون و تحت هیچ شرایطی نندازش عقب!
✌🏻دوم این‌که رفتن توی تخت و غلت زدن هیچ فایده‌ای جز فکر و خیال نداره! 😅 اگه خوابت نمی‌بره، خودت رو به یه دمنوش بابونه مهمون کن تا راحت بخوابی!
🤟🏻سوم این‌که به هیچ‌وجه قبل از خواب، چای یا قهوه نخور چون خوابت می‌پره و مجبوری کلی با خودت سر و کله بزنی تا بلکه خوابت ببره.
🖖🏻چهارم این‌که اگه شب سخت می‌خوابی، سعی کن در طول روز نخوابی و اگه بعد از درس خوندن خسته می‌شی، خستگی‌ت رو با خوردن میوه، یه فعالیت پرتحرک بدنی و یا تنفس توی هوای آزاد رفع کن!

یه راهش موثر و تضمینی‌ش هم اینه که خودتون رو تهدید کنید بگید، اگه نخوابی باید بری دوباره درس بخونیا!!!😑
اون‌وقته که هنوز جمله تموم نشده، صدای خُرخُرتون توی کل خونه می‌پیچه!

راستی شما وقتی بدخواب می‌شید، چی‌کار می‌کنید؟

۱۹۲۰_doctors039day2018

منبع:خیلی سبز

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.