بخواب و یاد بگیر!

خستگی و فرسودگی ناشی از فعّالیّت‌های روزمرّه موضوعی انکار ناپذیر است. همین ویژگی ایجاب می‌کند که فرصتی به استراحت اختصاص پیدا کند. بهترین و مناسب‌ترین استراحت، خواب است.

بر خلاف اعتقاد و عمل گروهی از دانش‌آموزان و داوطلبان کنکور سراسری که خواب را موقعیّتی اضافه تلقّی می‌کنند ـ و به همین دلیل در زمان نیاز به وقت اضافی ، ترجیح می‌دهند از خواب خود کم کنند ـ تحقیقات پیشرفته‌ و دامنه دار روان‌شناسی نشان داده است که این شکل از استراحت جزیی از فرآیند یادگیری است.

index

براساس این تحقیقات ،  قسمت مهمّی از یادگیری که اختصاص به دسته‌بندی و مرتّب سازی مطالب دارد ، در زمان خواب اتّفاق می‌افتد. علاوه بر این خواب مناسب ، کافی و با کیفیت می‌تواند روزی پرانرژی، شاداب و پربازده را به دنبال داشته باشد.

  به همین دلیل خوب است این نکته مهم را همواره به خاطر داشته باشید که برای خوابیدن نیز برنامه‌ای منظّم داشته باشید. رأس ساعت مشخّصی بخوابید، طول مدّت خواب‌تان ثابت و تعیین شده باشد، محلّی خواب‌تان را جایی مناسب و ثابت قرار دهید و سرانجام در ساعت مشخّصی بیدار شوید.

این روال سبب خواهدشد تا در زمان بیداری سرحال و پرنشاط باشید. یادتان باشد خواب مناسب و کافی، غذای جسم و روح است.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.