تو فصل امتحانات چی بخوریم چی نخوریم؟

خب رسیدیم به بخش خوشمزه‌جات روزهای امتحان!
توی این روزها باید حسابی به خودتون برسید تا بتونید درس بخونید.
اما سوال اینه که چی بخوریم؟😬

از صبحانه شروع می‌کنیم!
حتی اگه اهل صبحانه خوردن نیستین توی فصل امتحان‌ها صبحانه بخورید.
برای صبحانه تخم‌مرغ نیمرو یا آب‌پز، نون و پنیر و گردو یا عسل و کنجد رو توی روزهای مختلف بذارید توی برنامه‌ی صبحانه‌ای‌تون!
اگه عادت دارید صبحانه قهوه بخورید هم توی روزهای امتحان یهویی قطعش نکنید چون باعث می‌شه سردرد بگیرید 😑 یا تا آخر روز حس کنید یه چیزی کمه اما بهتره که زیاد قهوه نخورید!
چای بدون شکر هم گزینه‌ی خوبیه!

اما میان‌وعده!
موقع درس‌خوندن حتما یه میان‌وعده‌ی جذاب و مفید بخورید.
میوه‌ها کمک می‌کنن احساس خستگی‌تون از بین بره و سرحال‌تر بشید و انرژی ادامه دادن داشته باشید.
آب هم زیاد بخورید، چون وقتی آب بدنتون کم باشه زودتر احساس ضعف می‌کنید. پس اگه حتی تشنه‌تون هم نیست آب بخورید.


ناهار و شام چی؟😅
برای ناهار و شام هم این ماده‌های غذایی رو بذارید توی برنامه:
ماهی کمک می‌کنه ذهن، کارش رو درست‌تر انجام بده و کم نیاره!
عدس، اسفناج، جگر و کلاً موادغذایی آهن‌دار بخورید که آهن بدنتون کم نشه و بتونید راحت‌تر چیزایی رو که خوندین به‌یاد بیارید.
غذاهایی که با سبزی درست می‌شن مثل خورشت کرفس، قورمه‌سبزی و… هم حتما توی برنامه‌تون باشه!
برای چاشنی غذا هم می‌تونید سالاد و سبزی بخورید که اشتهاتون زیاد بشه و بتونید غذای اصلی رو راحت‌تر بخورید و هضم کنید.


چی نخوریم؟🤨
ماست و دوغ ممکنه باعث بشه خوابالو بشید، پس توی دوران امتحان‌ها کمتر ماست و دوغ بخورید.
دور کیک، کلوچه و بیسکوییت رو هم خط بکشید چون خیلی طول می‌کشه هضم بشه و اصلاً هم مفید نیست.
 غذاهایی مثل آبگوشت که خیلی خیلی غذای سنگینی به حساب میان هم بذارید برای بعد از امتحان‌ها! این‌نوع غذاها باعث می‌شه که سنگین بشید و دلتون بخواد بخوابید.

خب حالا بگید شما توی فصل امتحان‌ها چی‌کار می‌کنید
چی می‌خورید چی نمی‌خورید؟
میان‌وعده و غذاهای پیشنهادی‌تون چیه؟

منبع:خیلی سبز

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.