راهکارهایی برای تقویت حافظه(بخش پایانی)

در ادامه مواردی که در بخش های قبلی این مقاله ارایه شد، به موارد زیر نیز برای داشتن یک حافظه خوب و یادگیری ماندگار دقت کنید:
 
۱-    اطلاعات را خرد کنید؛ زیرا مغز انسان، اطلاعات را در قطعات کوچک، بهتر به خاطر می‌سپارد؛ بنابراین، با خرد کردن موارد بلند به اطلاعات کوچکتر، راحت‌تر می‌توانید آنها را حفظ کنید.
۲-    تمرکز کنید. بهترین حالت این است که هر زمان فقط یک کار را انجام بدهید و روی آن کار کاملاً تمرکز کنید.‌
۳-    رژیم غذایی مناسب داشته باشید. اسیدهای چرب امگا ۳ و مصرف ویتامین‌های گروه B و اسید فولیک، به یادگیری بهتر و قوی‌تر شدن حافظه  شما کمک می‌کند.
 
brain-games
۴-    ورزش کنید. ورزش برای حافظه مفید است و قدرت تمرکز را بالا می‌برد. قرار نیست که قهرمان المپیک بشوید؛ بلکه هدف این است که فعالیت بدنی منظمی داشته باشید.‌
۵-    آموخته‌هایتان را به دیگران یاد بدهید. وقتی موضوعی را برای کسی توضیح می‌دهید، انجام این کار به دایمی ‌شدن آن حافظه در مغزتان کمک می‌کند؛ بنابراین، اگر وقتی برای انجام این کار دارید حتماً آن را انجام دهید؛ وگرنه، تصور کنید که شما شاگرد خودتان هستید و دوباره مطلب را برای خودتان توضیح دهید.
۶-     مطالب درسی را با فعالیت‌های روزمره خود مربوط گردانید.
۷-     اول، درس مشکل‌تر را در یک زمان معین و کامل و غیر خسته کننده یاد بگیرید و سپس درس‌های آسان‌تر را.
۸-    حس‌های بیشتری را درگیر یادگیری کنید و سعی کنید که اطلاعات را به رنگ، صدا، بو و مزه مرتبط کنید.
۹-    مفاهیم پیچیده را به زبان خود شرح دهید و سعی کنید مطالبی را که جدیداً آموخته‌اید، به زبانی ساده و با کلمات خودتان برای دیگران توضیح دهید یا خلاصه‌ای از آن را در جایی بنویسید.

۱۰- اگر شیوه مطالعاتی شما خوب نیست و باعث خستگی ذهنی‌تان می‌شود، این موضوع را بپذیرید و برای رفع آن اقدام کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.