راهکارهایی برای مقابله با حواس‌پرتی و عدم تمرکز در حین مطالعه

در این مقاله به بیان راهکارهایی ساده و در عین حال موثر برای مقابله با حواس پرتی و عدم تمرکز در هنگام مطالعه می پردازیم.

1- پیدا کردن عامل اصلی حواس‌پرتی و حذف آن

باید موضوع را پیدا کنیم و به آن فکر کرده آن را برطرف کنیم. البته این راهکار کمی زمان‌بر اس و بایستی حوصله به خرج داد.

2- شرایط مکانی و زمانی مطالعه را به گونه‌ای تنطیم کنیم که کم‌ترین عامل برای حواس‌پرتی وجود داشته باشد. (در جایی که عوامل جانبی، حواس شما را پرت نکند به مطالعه بپردازید.)

images

3- به شخصیت خود احترام بگذارید.

اگر قرار است یک ساعت درس بخوانید این یک ساعت برای شماست، نه فرد دیگری؛ پس تلفن همراه خود را خاموش کنید. تلفن منزل را جواب ندهید و از کسانی که در خانه هستند بخواهید که شما را صدا نزنند.

4- پیش از شروع درس خواندن هدف‌گذاری کنید.

حجم مطالعه‌ی خود و زمان مورد نیاز را مشخص کنید. این کار تمرکز را بالا می‌برد و حواس‌پرتی را کم می‌کند.

5- با استفاده از دو مداد رنگی منبع مطالعه‌ی خود را به صورت هدفمند رنگ‌آمیزی کنید. رنگ آبی فرمول‌ها و رنگ سبز نکات مهم. این کار باعث افزایش تمرکز شما در حین مطالعه می‌شود.

6- در حین مطالعه برگه‌ی سفید کنار دست خود بگذارید.

هر زمان که حواس شما پرت شد، موضوع را روی کاغذ بنویسید و بعد از پایان ساعت مطالعه‌ی خود برگه را بیاورید و به موضوعات آن فکر کنید.

این کارها نیاز به تمرین و پافشاری دارد؛ پس این کارهای ساده را با جدیت تمرین کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.