راهکارهای کلیدی برای از بين بردن حواس‌ پرتي و ايجاد تمرکز

بعضاً سر کلاس نشستی؛ اما فقط جسمتِ که اینجاست و هیچ خبری از روحت نیست!

مثلاً داری تست حل میکنی؛ اما چند دقیقه‌ای هست که فقط کاغذ رو خط خطی میکنی!

دوستت صدات میکنه اما جوابشو نمیدی؛ تا اینکه سرت داد میزنه و میگه: حواست کجاس؟!

هر روز تو مسیر رفت و آمدت خیلی‌ها رو پشت فرمون می‌بینی که تو 4راه‌ها وایسادن؛ با اینکه چراغ سبز شده!! پس این مشکل رو همه دارن و نباید نگران این موضوع باشی.

index

بهونه‌های زیادی رو واسه توجیه کردن دیگران میاری؛ اما غافل از اینکه داری به خودت ضربه میزنی! بچه‌ها از الان این موضوع رو خوب به خاطر داشته باشید که به دست آوردن تمرکز یه امر یاد دادنی نیست بلکه یاد گرفتنیه؛ اونم از نوع اکتسابی؛ یعنی برای بدست آوردنش باید تمرین کنی؛ الگوسازی انجام بدی؛ نظم و برنامه داشته باشی و … ؛ پس در نتیجه باید ریشه‌یابی کرد موضوعی که باعث عدم تمرکز و حواسپرتیت شده چیه؟ چرا برات مهمه؟ چقدر برات مهمه؟ آهای با تو هستما؛ حواست کجاس؟! اگه بتونی جواب این 3 تا سؤال رو بدی؛ دیگه ذهنت موقع درس خوندن درگیر حواشی نمیشه.

از کارهای دیگه‌ای که می‌تونی انجام بدی یکیش یادآوری اهدافته؛ افق نزدیک، افق دور، برنامه‌های تشویقی که برای خودت درنظر گرفتی و … ؛ اینا بهت انرژی + میدن و یادت میندازن که چرا داری درس می‌خونی. ممکنه اولای کار, تغییر محسوسی رو حس نکنی؛ اما رفته رفته متوجه پیشرفتت میشی.

روش دیگه استفاده از تکنیک آلفای ذهنی و تمرین‌های Relaxation  هست که فوق‌العاده تأثیرگذار و مؤثرن؛ همچنین اگه خواب کاملی داشته باشی؛ می‌بینی که دیگه مشکل تمرکز نداری یا اگه داری خیلی خیلی کمه.

اگه یکم دقت داشته باشین؛ متوجه میشین که تمامی گام‌هایی که دارم بهتون آموزش میدم زنجیروار به همدیگه متصلن؛ مثل درس ریاضی می مونه که اگه اتحاد و تجزیه ندونی تو معادله به مشکل می‌خوری؛ اگه معادله ندونی تو حد مشکل پیدا میکنی؛ اگه تو حد مشکل داشته باشی کارت تو پیوستگی میلنگه و اگه تو پیوستگی مشکل داشتی تو مشتق و الی آخر.

جمع‌بندي صحبت‌هاي مبحث تمرکز:

از الگوها استفاده کن و به «چه، چرا و چقدر» جواب بده و از افق دور و نزدیک کمک بگیر. خواستم این قسمت کوتاه باشه؛ اما پر محتوا ! چون نباید واسه به دست آوردن حوصله، حوصلمون سر بره.

 

منبع:کتاب مشاوره و برنامه ریزی کنکور سراسری به روش ICU,محمد محمدی

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.