راهکارهای کلیدی برای غلبه بر خستگی در دوران آمادگی برای کنکور

اگر شما هم در هنگام مطالعه و درس خواندن دچار خیلی زود دچار خستگی می شوید حتما راهکارهای زیر را با دقت به کار ببندید:

١-  در صورتیکه خستگى شما ناشی از مشکلات جسمى است، علت آن را بیابید.
برای مثال اگر خستگی شما ناشی از ساعت خواب پایین است، باید حتما ساعت خواب و بیداری خود را تنظیم کرده و آن را ثابت نمایید. زیرا خواب کافی و مناسب یکی از موثرترین عوامل در غلبه بر خستگی است.
ميزان ساعت خواب متعادل شبانه روز شما باید بین ۶ الی ۸ ساعت باشد.تنظیم ساعت خواب نقش بسزایی در کاهش خستگی و افزایش تمرکز در حین مطالعه دارد.

images

٢-‏‎ ورزش روزانه در حدود ١٥ تا ٣٠ دقيقه سبب نشاط و شادابی هرچه بیشتر می شود . بنابراین ورزش را حتما در برنامه خود قرار دهید. علاوه بر این ورزش سبب افزایش تمرکز شما نیز خواهد شد.

‏‎٣- اگر خستگى شما ناشى از مشكلات روحی مانند نداشتن انگیزه است، حتما هدف خود را یادداشت کرده و آن را هر روز مرور کنید زیرا هدف عامل ایجاد انگیزه و محرک هر فعالیتی است.
به این نکته توجه داشته باشید که برای رسیدن به هدفتان باید پشتکار داشته باشید و در هر مرحله ای که احساس خستگی کردید، هدف خود را مرور نمایید.  

‏‎٤-  در این دوره زمانی سعی کنید حتما دروس نیمسال اول سال چهارم را مطالعه کنید تا بتوانید عقب افتادگی های سال چهارم خود را جبران کرده و در بازه های دیگر از قبیل جمع بندی نوروز، نیمسال دوم و….. اقدامات باقی مانده پایه را جمع بندی نمایید.
برای رسیدن به این هدف باید طبق برنامه مطالعاتی پیش بروید و سعی کنید ساعت مطالعه و تعداد تست خود خود را هر روز نسبت به روز قبل کمی افزایش دهید.برای مثال اگر در روز سه ساعت مطالعه کرده و ۷۵ تست زده اید، سعی کنید در روز بعد چهار ساعت مطالعه کرده و  ۸۰ تست بزنید.

بنابراین پا پیدا کردن علت خستگی خود می توانید تصمیم راهبردی مناسبی برای غلبه بر این موضوع پیدا کرده و با مطالعه طبق برنامه مطالعاتی و افزایش تدریجی ساعت مطالعه خود مباحث باقی مانده را به اتمام برسانید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.