روش‌های ساده برای افزایش اعتماد به نفس

برخی روش‌های ساده‌ مانند دور کردن افکار منفی از خود، در افزایش اعتماد به نفس موثر است.

محققان آمریکایی در این رابطه اظهار کردند: اعتماد به نفس پایین در تخریب زندگی افراد موثر است.

آنها برای داشتن اعتماد به نفس بالا در افراد روش‌هایی را ارائه می‌دهند:

– روز خود را با لبخند شروع کنید. هر روزهنگامی که از خواب بیدار می‌شوید در آینه به خودتان نگاه کنید و لبخند بزنید. یک لبخند ساده می‌تواند تنش‌ها را کاهش دهد.

index

– همیشه به خود بگویید «می‌توانم». این کلمه می‌تواند به شما اعتماد به نفس بالایی دهد.

– هرگز خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

– از خودتان قدردانی کنید و به خود پاداش دهید.

– از ویژگی‌های مثبت خود یک لیست تهیه کنید.

– بر روی اهداف خود کاملا تمرکز کنید.

– بطور منظم و مستمر ورزش کنید و تغذیه کافی داشته باشید. شیوه زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب به شما انرژی مثبت می‌دهد.

– راه رفتن به طور منظم و دویدن در غلبه بر استرس به شما کمک شایانی می‌کند.

– افکار منفی را از خود دور کنید.

۴ comments on “روش‌های ساده برای افزایش اعتماد به نفس

  1. کنکوری می‌گه:

    سلاااااااام…استاااااادمن چجورمیتونم باشماتماس بگیررررررم؟اقااااااایکی جوااااب منوبده

  2. اناهیتا می‌گه:

    سلام خسته نباشید استاد مطالب سایت تون خیلی عالیه من تنهام با خوندن اونا خیلی بهم انرژی میدن ممنونم

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.