نکات مهم در رابطه با خواب کنکوری ها در زمان باقی مانده تا آزمون سراسری سال ۹۸(قسمت دوم)

توی قسمت قبل راجع به خواب بهتون گفتیم.
 حالا چندتا نکته در مورد این‌که چطور خواب کافی داشته باشیم می‌گیم. 😎

✔️ – اول از همه تلاش کنین سر ساعت‌های مشخصی بخوابید و بیدار شین و این مقدار از ۷ الی ۸ ساعت در شبانه‌روز کمتر نباشه. (مثلاً هر شب ۱۲ بخوابین و ۶ بیدار شین، وسط روز هم ۱ ساعت یه خواب کوتاه داشته باشین.)

✔️ – سعی کنین موقع خواب لوازم مغناطیسی و الکتریکی رو از خودتون دور کنین، مثل موبایل، تبلت و …

✔️ – دمای اتاقتون رو یه‌جوری تنظیم کنید که احساس راحتی توش بکنید، نه سرد باشه و نه خیلی گرم.

✔️ – به خوابیدن اهمیت بدین و خودتون رو براش آماده کنین، یک لیوان شیر گرم بخورین، مسواک بزنید، لباس راحت بپوشین و …

✔️ – سعی کنین قبل از خواب به نمایشگرهای دیجیتال مثل تلویزیون و موبایل خیره نشین و کلا کارهای هیجان‌انگیز انجام ندین، به‌جاش کارهای آرامش‌بخش انجام بدین، مثلاً مدیتیشن انجام بدین، موسیقی آروم گوش کنین و یا یه دوش آب گرم بگیرین.

flipped-ebook

منبع:خیلی سبز

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.