نگرانی تحصیلی را از خود دور کنید

شما بطور طبیعی در برابر هر تغییری که پیش می‌آید از خود واکنش نشان می‌دهید. این واکنش‌ها بر جسم و روحتان اثر می‌گذارد.در مدرسه نیز گاه تغییراتی در برنامه‌ریزی معلمان، امتحانات و تغذیه و تفریح روی می‌دهد، بنابراین همواره در معرض نگرانی‌های تحصیلی قرار دارید.

برای برطرف کردن این نگرانی‌ها اقدامات زیر را با دقت هرچه تمامتر انجام دهید:

1- افکارتان را کنترل کنید: هر فکری که به شما احساس بد می‌دهد از خود دور کنید.

2- خوب برنامه‌ریزی کنید: برنامه‌ریزی نقش مهمی در نظم دادن به کارها و ایجاد آرامش دارد.

index

3- به‌روز باشید: درس مدرسه را همان روز انجام دهید. این کار باعث کاهش فشارهای تحصیلی می‌شود.

4- ورزش کنید: ورزش هیجانات شما را کاهش می‌دهد و تخلیه می‌کند.

5- تغذیه‌ی مناسب داشته باشید: کمبود ویتامین B زمینه‌ساز ضعف سیستم عصبی است. ویتامین‌های B12 و B کمپلکس در مقابله با استرس اهمیت زیادی دارند. مصرف خوراکی‌هایی چون خرما، سبزیجات، میوه‌ها و کاهش مصرف خوراکی‌هایی چون شیرینی‌جات، نوشابه، شکلات و قهوه به کم کردن نگرانی کمک می‌کند.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.