چرا از هم اکنون آغاز نکنید؟!(قسمت دوم)

علاوه بر مواردی که در قسمت اول این مقاله در رابطه با روش صحیح مطالعه و درس خواندن بقرای کنکور بیان شد، براى اینکه بتوانید براى مدت طولانی‌ترى درس بخوانید، باید برنامه خواب درستى داشته باشید. کسانی که براى چندین ماه، تنها ۴ تا ۶ ساعت در شب می‌خوابند، در حقیقت دو عملکرد مهم مغز خود را دچار اختلال می‌کنند: انگیزه و هوشیارى. مطالعات نشان داده است که کم خوابى، موجب کاهش انگیزه می‌شود. در مورد هوشیارى نیز باید گفت که توانایى مغز در داشتن تمرکز طولانى مدت، به میزان زیادى با شب بیدارى یا کم خوابى کاهش می‌یابد.
 
یکى از فواید شروع زود هنگام درس خواندن، اجتناب از بروز همین مشکل است. به طور متمادى براى مدت طولانی‌ترى درس خواندن کمک می‌کند تا ساعاتى که در روز به آن اختصاص می‌دهید، کاهش یافته و نیازى هم به شب بیداری‌هاى طولانى نباشد. اگر درس خواندن را زودتر آغاز کنید، دیگر نگران کمبود وقت نخواهید بود. برنامه خوابى درستى را براى خود تعیین کنید و در شب، ساعت را براى ۴۵ دقیقه قبل از خواب کوک کنید تا بتوانید برای خواب آماده شده و طبق برنامه خود حداقل هشت ساعت استراحت کنید؛ آن وقت است که خودتان هم با دیدن بازدهى خود و وقت اضافى که پیدا می‌کنید متعجب خواهید شد. 
 
index

 
بسیارى از کنکوری‌ها تصور می‌کنند که با شروع سال تحصیلی و باز شدن مدارس، به طور عادی شروع به درس خواندن خواهند کرد؛ اما تنها یک شاگرد خوب بودن، گوش کردن در کلاس و جزوه نوشتن کافى نیست؛ حتى ممکن است که نمرات شما در مدرسه خیلى هم خوب باشند، ولى نباید فراموش کنید که تفاوت فاحشى بین فهمیدن یک مطلب و توانایى در تست زدن در کنکور وجود دارد. این همان چیزى است که به آن درس خواندن غیر فعال می‌گویند؛ به این معنا که زمان زیاد و تلاش زیادى را براى یادگیرى مطالب جدید صرف کنیم، بدون آنکه بتوانیم از هر یک از آنها در هنگام تست زنى استفاده کنیم.
 
اینکه مطلبى را همان سر کلاس یاد بگیرید خوب است، ولى نباید خود را گول بزنید. چالش واقعى وقتى است که بتوانید از آنچه یاد گرفته‌اید، درست استفاده کنید. در کنار درس خواندن، تست‌زنى را تمرین کنید. این موضوع نیاز به آن دارد که حتى قبل از شروع سال تحصیلی و باز شدن مدارس و از همان ابتدا، برنامه‌ریزى تحصیلى درستى براى درس خواندن داشته باشید. 
 
جالب است بدانید مطالعات نشان داده است که میزان‌هاى مساوى از ساعات درس خواندن، لزوماً بازدهى برابر ندارند و هر چه ساعات درس خواندن در طول زمان پخش شود، یادگیرى بهتر خواهد بود؛ پدیده‌اى که به آن  "اثر فاصله" گویند؛ به عبارت دیگر، هفت ساعت درس خواندن در طول یک هفته، بمراتب بازدهى بیشترى نسبت به هفت ساعت درس خواندنِ پشت سر هم در یک روز دارد. مغز به میزان زیادى (٢٠ درصد از میزان سوخت و ساز استراحت) انرژى مصرف می‌کند و براى آنکه مطالب جدید بهتر در حافظه باقى بمانند، باید هم زمان با درس خواندنِ فعال، زمان مورد نیاز به منظور بازیافت را نیز براى مغز فراهم کنید.
 
از آنجایی که مغز در خواب، بخصوص در مرحله مهمى از خواب به اسم "حرکت سریع چشم"، مسیرهاى عصبى جدیدى را تقویت می‌کند، هر چه چرخه خواب بیشترى در بین ساعت‌هاى درسى شما وجود داشته باشد، بازیابى مطالب و به یاد آوردن آنها در زمان برگزاری آزمون سراسری، آسان‌تر خواهد بود.

 

منابع:

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.