چگونه مثبت اندیش باشیم ؟

مثبت‌اندیشی این نیست که عینکی به چشم‌هایتان بزنید که همه جا را خوشرنگ نشان می‌دهد و همه چیزهای منفی که در زندگی با آنها روبه‌رو می‌شوید را نادیده بگیرید. این رویکرد به همان اندازه نادیده گرفتن‌ مثبت‌های زندگی ویرانگر است. تعادل، با مقدار سالمی واقع‌گرایی، رمز کار است.
 
پس وقتی خود را درگیر افکار منفی دیدید، چه باید بکنید؟ با قدم‌های کوچک آغاز کنید. از اینها قبل، می‌خواهید یک عادت تازه را وارد زندگی‌تان کنید و درست مثل کسی که می‌خواهد یک رفتار تازه را در خود ایجاد کند، این کار زمان می‌برد. سعی کنید اول یک قسمت از زندگی‌تان که ببشتر تحت‌تاثیر منفی‌گرایی است را شناسایی کنید.
negative

ممکن است درمورد وضعیت درسی‌تان منفی فکر کنید. وقتی با یک بخش خاص از زندگی‌تان آغاز کنید، در طولانی‌مدت تغییراتی که در خود ایجاد می‌کنید بادوام‌تر خواهند بود. خود، تصور کنید تصمیم گرفته‌اید بر افکار منفی که درمورد وضعیت درسی‌تان دارید، تمرکز کنید. قدم بعدی این است که هر روز زمانی را به ارزیابی افکارتان اختصاص دهید، وقتی می‌بینید که افکار انتقادی درمورد خودتان دارید، یک لحظه صبر کرده و به آنها خوب فکر کنید.
 
بااینکه ممکن است بخاطر گرفتن یک نمره بد در امتحان یا در آزمون ناراحت باشید، آیا سرزنش کردن خودتان دردی را از شما درمان می‌کند؟ آیا راهی برای ایجاد یک تغییر مثبت در موقعیت وجود دارد؟ بااینکه در این امتحان خود کار نکرده‌اید، حداقل می‌دانید که برای امتحان بعدی چطور باید برای درس خواندن زمانبندی کنید. 
 
مراقب مکالمات منفی‌ با خودتان باشید. وقتی مکالمه داخلی‌تان می‌گوید شما هیچوقت تکالیفتان را انجام نمی‌دهید یا کارتان سخت است، راهی برای پیدا کردن دیدگاهی مثبت‌تر نسبت به موقعیت پیدا کنید. به طور مثالً اگر درگیر نوشتن یک مقاله تحقیقی میباشید، به دنبال راه‌هایی باشید که بتوانید برنامه‌تان را طوری تغییر دهید که وقت بیشتری برای این پروژه داشته باشید تااینکه اسیر نومیدی شوید.
 
وقتی انجام کاری به نظرتان سخت و یا حتی غیرممکن می‌رسد، به این فکر کنید که شاید بتوانید برای انجام آن از کسی کمک بگیرید. مثبت‌اندش بودن این نیست که همه واقعیت‌های منفی زندگی‌تان را نادیده بگیرید. این است که بتوانید رویکردی فعال‌تر به زندگی داشته باشید.
 
مثبت‌اندیشی به جای احساسی ناامیدی یا کلافگی، به شما امکان می‌دهد با فکر کردن به راه‌های موثر برای حل مشکل و پیدا کردن راهکارهای خلاقانه، با چالش‌های زندگی روبه‌رو شوید. شاید آسان نباشد، اما تاثیر مثبتی که بر سلامت فکری، احساسی و جسمی شما می‌گذارد، ارزشش را خواهد داشت. نیازمند این است که صبور باشید و تمرین کنید. این فرایند را نمی‌توانید قدم به قدم جلو ببرید و به اتمام برسانید. در عوض، نیازمند این است که تا پایان عمر به داخلتان نگاه کنید و برای مبارزه با افکار منفی و ایجاد تغییرات مثبت کاملا علاقه‌مند باشید.
 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.