کنترل استرس به همین سادگی

استرس یه شبه نمیاد، یه شبه هم از بین نمی‌ره!😓
برای کنترل استرس هم بهتره که اول برید سراغ ریشه‌های به وجود اومدن استرس!
اما این ریشه‌ها کجاست؟!

📍ریشه‌: بعضی‌وقت‌ها ما به‌خاطر فکر و خیال خودمونه که استرس می‌گیریم، همش فکر می‌کنیم اگه سوالا سخت باشه، اگه جواب یادمون بره، اگه اون چیزی که فکر می‌کنیم نشه، باید چی‌کار کنیم؟… 😶
راه‌حل: این‌جور وقت‌ها نفس عمیق، موسیقی آروم، فعالیت‌های ورزشی مثل یوگا، تمرکز، مرور چندباره‌ی درس‌های خونده‌شده خیلی کمک می‌کنه!

📍ریشه: گاهی هم استرسمون به‌خاطر اینه که به‌اندازه‌ی کافی درس نخوندیم. اطلاعاتمون کمه و روی مباحث مسلط نیستیم.🥴
راه‌حل: این طبیعی‌ترین نوع استرسه و باید باشه تا ما رو وادار کنه بریم سراغ درس و تا می‌تونیم به مباحث مسلط بشیم. راه‌حلش هم تمرین و تکراره! هرچی بیشتر تمرین کنید، اعتمادبه‌نفستون بیشتر و استرستون کم‌تر می‌شه!

📍ریشه: ریشه‌ی بعضی از استرس‌ها از خونه شروع می‌شه! مثلا محیط خونه شلوغه، مدام حواسمون پرت می‎‌شه، یه خط از کتاب رو مجبوریم بارها بخونیم.
راه‌حل: خب این‌جور وقت‌ها بهتره به جای استرس گرفتن یه راه‌حل پیدا کنید. درس‌خوندن همراه با گوش‌دادن به یه موزیک بی‌کلام یا رفتن به یه کتابخونه‌ی آروم، می‌تونه تا حد زیادی استرستون رو کم کنه!

📍ریشه: ممکنه استرس شما به‌خاطر فشار کلامی پدر و مادرها باشه. یه‌جوری که مدام در معرض انتقاد باشین و هی بهتون بگن چرا درس نمی‌خونی؟ چرا وقتت رو تلف می‌کنی؟ چرا…؟! 🙄و هزارتا سوال دیگه که ممکنه شما رو مضطرب و ناامید کنه.
راه‌حل: این‌جور مواقع بهتره که از برنامه‌هاتون با پدر و مادرتون صحبت کنید و اون‌ها رو در جریانِ پیشرفتتون بذارید. گفت‌وگو کردن، باعث می‌شه کلی از فشار روانی و استرستون کم بشه.

خلاصه این‌که
شناخت ریشه‌های استرس، کمکتون می‌کنه با یه کوله‌بار استرس نرید سر درس
و از قبل بتونید دونه‌دونه استرس‌هاتون رو ریشه‌کن کنید!

منبع:خیلی سبز

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.