این روزها خیلی از دانش‌آموزان گرفتار چنگال این دشمن نیرومند هستند؛ دشمنی که سلامتی آنها را تهدید و زندگی­شان را تلخ می­کند و نمی­گذارد تا طعم موفقیت را بچشند. «نگرانی» وقتی بیش از حد و غیر قابل کنترل باشد، تبدیل به دشمنی می­شود که با توهمات و خیالات بی‌جا، زندگی را تاریک می­کند و غم و اندوه را نصیب فرد می­سازد. فردی که نگران است، مدام به خود تلقین می­کند که موفق نخواهد شد؛

برای مثال، دانش‌آموزی که سرجلسۀ آزمون با نگرانی بسیار حاضر می­شود، خود را از قبل، بازنده می­داند، و اگر پاسخ یک سؤال را نداند، به خود تلقین می­کند که از پس دیگر سؤال‌های آزمون نیز بر نخواهد آمد، و حتی در ذهنش تا انتهای امتحانات جلو می رود و مطمین است که مابقی امتحانات را هم بد خواهد داد؛ چون هیچ شانسی ندارد. احتمال موفقیت چنین فردی بسیار کم است؛ زیرا با ذهن منفی خود، نمی‌تواند انرژی‌های مثبت را به سوی خود جذب کند.

چنین فردی خواب و خوراکش نیز نامرتب می­شود و توان انجام هیچ کار مفیدی را ندارد. این روزها که شما امتحانات آخر سال را پشت سر می­گذارید و در نهایت برای آزمون سراسری آماده می­شوید، مبارزه با نگرانی، یک ضرورت اجتناب ناپذیر است. در این سلسله از مقالات راهکارهایی برای مبارزه با نگرانی‌های بیش از حد، ارایه می‌شود.

ادامه نوشته

نمی‌دانید کلیدتان را کجا گذاشته‌اید؟ در حین کار مرتباً دچار سردرگمی و تردید می‌شوید و در حال صحبت کردن با کسی، ناگهان به خیالات و رویاهای خود فرو می‌روید؟ اگر این اتفاق، گاهی اوقات می‌افتد، مسئله مهمی نیست؛ اما وقتی از حد نرمال خارج می‌شود، مشکلات جدی‌تر به همراه دارد.

این روزها مسئله عدم تمرکز فکری بسیار متداول و شایع شده است؛ به طوری که موجی از افراد 20-40 ساله به مراکز پزشکی و روان‌پزشکی مراجعه می‌کنند و در پی یافتن راهی برای حل مشکلشان هستند. معمولاً در این سنین، مشغولیت‌های ذهنی افراد بیشتر می‌شود، کار، خانه، خانواده و سایر امور و مشکلات مربوط به آن‌ها باعث می‌شود که کمتر بتوانند فکر خود را متمرکز کنند؛ اما تمام آن‌هایی که قرار ملاقات‌هایشان را فراموش می‌کنند و تمرکز خود را از دست می‌دهند، دچار اختلال کم‌تمرکزی یا ADHD نیستند.

این مسئله در اثر عوامل مختلفی ایجاد می‌شود؛ ولی پنج عامل، مهم‌تر از بقیه است و باعث می‌شوند که ذهن، بسته و منجمد شود: ازدحام تکنولوژی کامپیوتر، تلویزیون، تلفن همراه و بسیاری وسایل جدید و امروزی، اطرافتان را پر کرده‌اند و شما را گیج می‌کنند. مغز شما مثل یک منشی عمل می‌کند؛ مرتباً در حال مدیریت زمان و سازماندهی امور است. هر چه تعداد و تنوع کارهایی که باید انجام دهید بیشتر می‌شود، تمرکز فکری کاهش می‌یابد.

نوشتن کارها و برنامه‌ریزی برای انجام آن‌ها، باعث می‌شود که مشکلاتتان سبک‌تر و هموارتر شود. به هنگام کارکردن با تمام این وسایل، اوقاتی را برای استراحت کردن و فراغت در نظر بگیرید. وقتی که عملکرد ذهن مناسب نباشد، شما می‌توانید به طور همزمان، چند کار را انجام دهید؛ اما هنگام انجام کارهای مختلف، فکرتان متمرکز نخواهد بود. در صورتی که مشکلتان جدی و حاد شده است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

ادامه نوشته