Tag: آلفای ذهنی

چگونه حافظه خود را تقويت کنيم؟(بخش چهارم)

در این بخش و در ادامه مطالب ارایه شده در بخش قبلی این مقاله، نیز به ادامه بیان فاکتورهایی می پردازیم که در ماندگاری مطالب در حافظه شما تاثیر بسزایی دارند:

چ- به ياد آوردن
عمل يادآوري و مرور، يک هدف را دنبال مي‌کنند؛ اما يادآوري کمي متفاوت از آن است؛ بدين معني که اساساً به يادآوردن، يک تمرين ذهني است که در آن شما سعي مي‌کنيد به طور ارادي، آنچه را که زماني در گذشته تجربه کرده‌ايد، به خاطر آوريد.
 
در مرور، شما از عوامل خارجي مانند کتاب، جزوه و … کمک مي‌گيريد؛ در حالي که در يادآوري، بيشتر بر ذهن و توانايي خود در فکر کردن، تجسم فکري و ايجاد مجدد ذهني آنچه خوانده‌ايد، تکيه مي‌کنيد.
 
index

ادامه نوشته

چگونه حافظه خود را تقويت کنيم؟(بخش سوم)

در این بخش نیز به ادامه بیان فاکتورهایی می پردازیم که در ماندگاری مطالب در حافظه شما تاثیر بسزای دارند:
ت- تکرار
افراد بسيار کم و معدودي وجود دارند که با يک بار خواندن و مطالعه يک درس، آن را براي هميشه در حافظه خود حفظ مي‌کنند؛ پس نگران اين موضوع نباشيد که براي به خاطرسپاري مداوم و طولاني مدت يک مطلب، لازم است آن را چندين بار مرور کنيد؛ بنابراين، مکرر بخوانيد، بنويسيد، ترسيم کنيد و به ذهن بسپاريد تا موضوع کاملاً در ذهنتان ثبت شود. حفظ برخي از موضوعات به تلاش بيشتري نياز دارد و برخي ديگر سعي کمتري را مي‌طلبد؛ اما به هر حال در همه موارد، تکرار بيشتر، به خاطر سپردن بيشتري را تضمين مي‌کند؛ پس اگر درسي براي شما مشکل‌تر است، آن را بيشتر تکرار کنيد تا بر اثر تکرار، سختي مطالب از بين رفته و بيشتر در حافظه شما بماند.
 
index

ادامه نوشته

چگونه حافظه خود را تقويت کنيم؟(بخش اول)

 ما بسياري از مطالب را خوب به ياد مي‌آ‌وريم و برخي را سريعاً فراموش مي‌کنيم. چرا حافظه ما همواره يکسان عمل نمي‌کند و چرا برخي از افراد حافظه بهتري دارند؟ حافظه خوب، به جز در موارد استثنايي، هديه خاص براي افراد خاص نيست؛ بلکه بيشتر، محصول تلاش آگاهانه و سازمان يافته هر فرد است که از نياز به دانستن و به ياد آوردن موفقيت آميز ناشي مي‌شود؛ حتي با کمي تمرين و مقداري آگاهي کلي از عواملي که در ايجاد يک حافظه بهتر مؤثرند، به نتايج مثبتي مي‌توان دست يافت.

حتماً تا به حال در شرايطي اين موضوع را تجربه کرده‌ايد که با وجود تلاش و کوشش بسيار، نتوانسته‌ايد مطلبي را به خاطر بسپاريد و مجبور شده‌ايد که آن را دوباره بخوانيد. اينکه حافظه هر فردي از شما داوطلبان عزيز نتواند موضوعاتي را حفظ کرده و براي طولاني مدت به خاطر سپارد، به عوامل مختلفي بستگي دارد و شما به عنوان يک داوطلب کنکور، بايد سعي کنيد تا تمام اين موارد را در مسير آمادگي براي آزمون رعايت کنيد. در اين مقاله براي اينکه شما را براي يک مطالعه خوب آماده کنيم، به برخي از رموز يک حافظه خوب، يعني عواملي که مي توانند در ايجاد حافظه قوي مؤثر باشند و باعث شود تا شما مطالب را به صورت جامع تر و بهتري در حافظه خودتان حفظ کنيد، اشاره مي‌کنيم.

این اصل مهم و کلیدی را همواره به خاطر داشته باشید که دانستن، مؤثرترين راه براي يادگيري است و راه شما براي يادگيري مؤثر، مستلزم شناخت موارد زير است:

index

ادامه نوشته

راهکارهایی موثر برای از بين بردن حواس‌ پرتي و ايجاد تمرکز در هنگام مطالعه

بعضاً سر کلاس نشستی؛ اما فقط جسمتِ که اینجاست و هیچ خبری از روحت نیست!

مثلاً داری تست حل میکنی؛ اما چند دقیقه‌ای هست که فقط کاغذ رو خط خطی میکنی!

دوستت صدات میکنه اما جوابشو نمیدی؛ تا اینکه سرت داد میزنه و میگه: حواست کجاست؟!

هر روز تو مسیر رفت و آمدت خیلی‌ها رو پشت فرمون می‌بینی که تو 4راه‌ها وایسادن؛ با اینکه چراغ سبز شده!! پس این مشکل رو همه دارن و نباید اصلا و ابدا نگران این موضوع باشی، چون اونطوری که تو فکر میکنی مساله غیرقابل حلی نیست.

images

ادامه نوشته

اهمیت و ضرورت داشتن تمرکز در هنگام مطالعه

دست‌یابی به حس "خوب مطالعه کردن" زمانی به طور کامل تحقق می‌یابد که می‌خوانیم و یاد می‌گیریم و از این‌که بخشی را یاد گرفتیم حال خوبی داریم. در واقع چون بازدهی کارمان مثبت بوده به آرامش می‌رسیم و در ادامه، انگیره‌ی مطالعه در ما بیش از پیش می‌شود و به فکر قدم‌های بعدی می‌افتیم. این یعنی نهایت لذت بردن از مطالعه و برنامه‌ریزی که ماحصل یک ذهن متمرکز است.

در طرف مقابل، اتفاقی که معمولاً می‌افتد این است که وقتی مطالعه می‌کنیم نمی‌فهمیم چه می‌خوانیم یا شاید می‌فهمیم ولی یاد نمی‌گیریم و تمرکز نداریم که به تسلط برسیم. با گذشت ساعت‌ها، پیشروی خوبی در مطالعه نداریم بنابراین دفتر و کتاب یا جزوه درسی را کنار می‌گذاریم و خود را با کار دیگری سرگرم می‌کنیم. اتفاقاً همان موقع که سرگرم کار دیگری می‌شویم باز هم کلافه‌ایم و حواسمان به درس‌هایی است که نخوانده‌ایم و نیمه‌کاره رهایش کردیم. به اصطلاح اسیر پرش ذهن می‌شویم.

index

ادامه نوشته