Tag: استرس امتحان

این همه درگیری؟! لازمه؟!

 «این روزها بسیار درگیرم. نه درگیری‌های درسی که از نظر درس و مطالعه در روشن‌ترین زمان و مشخّص‌ترین شرایط هستم. امّا ذهنم درگیر است. درگیر موفّقیّت در امتحانات نیم سال اول سال تحصیلی. درگیر نتیجه‌ی آزمون‌های آزمایشی. درگیر آزمون سراسری. درگیر پذیرفته شدن و نشدن.

بارها تلاش کرده‌ام این موقعیّت‌ها و شرایط را در ذهنم به تصویر بکشم امّا هرباز جز تنش و استرس و اضطراب برایم نتیجه‌ای باقی نمانده است. گاهی در جایی نزدیک انتهای ذهنم فکر می‌کنم نکند آرزوهایی را می‌پرورانم که رسیدن به آن‌ها برایم محال است؟ امّا بازهم … .»

index

ادامه نوشته

چگونه بر اضطراب شب هاي امتحان غلبه کنيم؟

سختگيري و حساسيت هاي بيش از حد معلمان براي بالابردن حدنصاب نمره قبولي کلاس درس و ترساندن دانش آموزان از امکان طرح سؤال هاي عجيب و غريب در امتحان هم مي تواند به افزايش استرس شب امتحان کمک مي کند. تماس هاي تلفني برخي از همکلاسي ها با يکديگر در شب امتحان و رد و بدل کردن صحبت هايي از اين دست که «چقدر خواندي»، «من يک دور دوره کردم»، يا بالعکس «حالا وقت داريم»، يا «من هنوز شروع نکرده ام به خواندن» هر دو مي تواند مخرب و استرس زا باشد.

18

ادامه نوشته