Tag: استرس

پژوهشگران آمریکایی انجام می‌دهند: پیشگیری و درمان استرس با بررسی پرندگان آوازخوان

پژوهشگران آمریکایی سعی دارند با بررسی تاثیر عوامل استرس‌زا در پرندگان آوازخوان، روش‌هایی برای پیشگیری از استرس و درمان آن ارائه دهند.

به گزارش ایسنا و به نقل از مدیکال‌اکسپرس، یکی از زیست‌شناسان "دانشگاه ایالتی لوئیزیانا"(LSU)، پژوهشی انجام داده که شاید بتواند با بررسی پرندگان آوازخوان، به درک نقش "دوپامین"(Dopamine) در استرس کمک کند. این پژوهش در صورت موفقیت می‌تواند به پیشگیری و درمان اختلالات مرتبط با استرس منجر شود.

دوپامین، یک ماده شیمیایی در مغز است که نقش مهمی در یادگیری و حافظه دارد. "کریستین لاتین"(Christine Lattin)، استادیار بخش علوم زیستی دانشگاه لوئیزیانا و همکارانش با بررسی پرندگان آوازخوان نشان دادند که دوپامین، نقش مهمی در واکنش به استرس مزمن بر عهده دارد. این پژوهش می‌تواند به تلاش‌ها و پژوهش‌های حوزه حیات وحش در مورد عوامل استرس‌زای محیطی از جمله از بین رفتن محل سکونت، بلایای طبیعی، آب و هوای ناملایم و افزایش تعداد شکارچیان نیز کمک کند.

لاتین و گروهش، از یک فناوری تصویربرداری موسوم به "برش‌نگاری با گسیل پوزیترون" یا "پت اسکن" (PET scan) استفاده کردند که معمولا برای انسان و به ندرت برای حیوانات به کار می‌رود. آنها با این فناوری توانستند گیرنده‌های دوپامین را در گنجشک خانگی بررسی کنند.

لاتین در این باره گفت: این پژوهش، بسیار هیجان‌انگیز است زیرا این، نخستین باری است که پت اسکن برای بررسی گیرنده‌های دوپامین مغز، در حیات وحش به کار می‌رود. به کار بردن این روش، به ما امکان می‌دهد تا حیوانات را اسکن کنیم و سپس آنها را به طبیعت بازگردانیم. ما باید بدانیم که پرندگان چگونه با عوامل استرس‌زا کنار می‌آیند و نسبت به تغییرات محیطی واکنش نشان می‌دهند تا بتوانیم به بهترین راه محافظت از آنها پی ببریم.

پژوهشگران علاوه بر اسکن پرندگان، تغییرات شاخص توده بدنی و سطح هورمون‌های آنها را بررسی کردند و رفتار آنها را از راه دور با کمک یک دوربین مورد بررسی قرار دادند تا واکنش آنها را طی چهار هفته زیر نظر داشته باشند. پرندگان، یک بار پس از آمدن به آزمایشگاه و یک بار پس از چهار هفته اسکن شدند. پژوهشگران با استفاده از پت اسکن توانستند نحوه تاثیر استرس را بر پرندگان به مرور زمان بررسی کنند.

در بررسی‌های این پژوهش، نوعی گیرنده دوپامین کشف شد که نشان می‌دهد پرندگان به مرور زمان، انعطاف و قدرت خود را در برابر استرس از دست می‌دهند. هرچه کاهش گیرنده‌های دوپامین کاهش یابد، پرندگان بیشتر رفتارهای مربوط به اضطراب را نشان می‌دهند؛ در نتیجه شاخص توده بدنی آنها کاهش می‌یابد و نشانه‌هایی مانند آشفته شدن پرها در آنها ظاهر می‌شود.

لاتین افزود: این تغییرات فیزیولوژیکی، عصبی و رفتاری نشان می‌دهند که پرندگان آوازخوان نمی‌توانند به زندانی شدن عادت کنند. دانشمندانی که استرس را در حیات وحش مطالعه می‌کنند، باید به راه‌هایی برسند تا پرندگان را در سکونتگاه طبیعی آنها مورد بررسی قرار دهند.

این پژوهش، در مجله "Scientific Reports" به چاپ رسید.

استرس کنکور: علل پیدایش و انواع مختلف آن

چند روزی می شود که مرجان، دچار دل درد و دل‌پیچه های شدید شده است. گاهی حالت تهوع هم به سراغ او می آید و درس خواندن را برایش مشکل می کند. گاهی، چشم هایش به شدت درد می کند و احساس می کند که مطالعه برایش دشوار شده است.

مرجان، دانش آموز بسیار کوشا و زرنگ دبیرستان بود و سال قبل، فقط به این دلیل که رتبه اش برای قبولی در رشته های پزشکی خوب نبود، تصمیم گرفت که انتخاب رشته نکرده، پشت کنکور مانده و امسال با تلاش و کوشش و تجربه هایی که از کنکور سال قبل دارد به هدفش نایل شود؛ اما با این که تا الان خوب مطالعه کرده و احساس می کند که موفقیت و هدفش در چند قدمی اوست، دچار معضل بزرگی شده است؛ معضلی که اگر مدیریت نشود، همه تلاش و چند ماه آینده کنکور او را نیز دچار مشکل خواهد کرد و این معضل، همان استرس است.

flipped-ebook

ادامه نوشته

چرا هنگام مطالعه تمرکز نداریم؟(قسمت سوم)

 4- مزاحمت‌های الکترونیک
دنیای ما عصر ارتباطات و ابزارها و وسایل الکترونیکی است. گرچه این ابزارها، کار را برای ما بسیار آسان کرده است، اما ممکن است که برای یک داوطلب کنکوری، ایجاد مزاحمت و حواس‌پرتی نماید. یک تلفن یا موبایلتان که بی‌موقع زنگ می‌خورد و شما را برای صحبت کردن طلب می‌کند، یک پیام که از دوستی برای شما ارسال می‌شود، و … ممکن است که ساعت‌ها ذهن شما را به خود مشغول کند و باعث حواس پرتی‌تان گردد.
 
به عنوان یک داوطلب کنکوری، باید به این نکته توجه داشته باشید که امسال، وضعیت شما، خاص است و شما باید تمام تلاش خود را صرف کنید تا به هدفتان نایل آیید؛ پس مکالمات خود را بسیار کم و محدود به مکالمات لازم و زمان خاص نمایید. ضمناً از دوستان خود بخواهید تا اگر با شما کاری دارند، با ارسال پیام، آن را به اطلاعتان برسانند و در این مورد اصلاً دچار رودربایستی نشوید. پیام‌ها و تماس‌های از دست رفته‌تان را در زمان استراحت آخر شب خود بررسی کنید و به هر کدام از آنها که خود صلاح می‌دانید، پاسخ دهید. یادتان باشد که این زندگی شماست و شما باید آن را مدیریت کنید نه دوستانتان!
 
تا جایی که می‌توانید، از تماشای برنامه‌های تلویزیونی صرف نظر کنید؛ اما می‌توانید در طی روز و حداقل به مدت یک ربع و نه بیشتر و آن هم در وقت استراحت، به برنامه مورد علاقه خود نگاه کنید. اگر این زمان برای دیدن آن برنامه کافی نبود خلاصه و نتیجه آن را از خانواده بپرسید و برای دیدن آن برنامه به صورت کامل، اصرار نداشته باشید. باز هم باید به این نکته توجه کنید که امسال، سال مهمی برای شماست و موفقیت در کنکور، باید مهم‌ترین هدف شما در سال جاری باشد و شما برای رسیدن به آن هدف، هر کاری که می‌توانید باید انجام دهید تا به خودتان بدهکار نباشید. به این نکته نیز فکر کنید که برنامه‌های تلویزیونی، معمولاً چندین بار تکرار می‌شوند، اما وقت شما هرگز تکرار شدنی نیست.
 
۵-ways-companiesusing-mobile-learning-technology

ادامه نوشته

چرا هنگام مطالعه تمرکز نداریم؟(قسمت دوم)

۲- کسالت و خستگی
 انجام کارهای ملال‌آور و خسته کننده، توانایی شما را برای تمرکز داشتن هنگام مطالعه کاهش داده و شما را در معرض حواس­پرتی قرار می‌دهد. هنگامی که کاری کسالت‌بار را انجام می‌دهید، تقریباً هر چیز دیگری برایتان، جذاب‌تر از انجام آن کار است. برای برخی از داوطلبان، مطالعه، به ویژه مطالعه دروسی خاص، خسته کننده و کسالت‌آور است و این موضوع باعث می‌شود تا در زمان مطالعه آن درس‌ها، حواس پرتی بیشتر به سراغشان بیاید.
 
برای حل این مشکل می‌توانید به خودتان پاداش‌های کوچکی بدهید؛ برای مثال، پس از مطالعه مقدار یا فصل خاصی از درس، خوردن یک قهوه را به عنوان پاداش برای خود در نظر بگیرید. همچنین می‌توانید زمان‌هایی را برای استراحت در میان مطالعه برای خود برنامه‌ریزی کنید؛ برای مثال، ده دقیقه به آهنگ‌های مورد علاقه خود گوش دهید تا هم آرامش بیشتری کسب کنید و هم از حواس پرتی خود جلوگیری کنید؛
 
به علاوه، ممکن است درسی را که می‌خوانید برای شما سخت باشد یا اینکه در یادگیری مباحث آن با مشکل مواجه شوید. در چنین مواردی نیز خستگی به سراغ شما خواهد آمد و باعث حواس‌پرتی‌تان خواهد شد. برای رفع این مشکل سعی کنید از دوستان خود یا معلمانتان که می‌توانند درس را به خوبی برای شما توضیح دهند، کمک بگیرید. آن وقت خواهید دید که چقدر خواندن و ادامه یادگیری، برایتان لذت بخش می‌شود.
 
۵-ways-companiesusing-mobile-learning-technology

ادامه نوشته

اضطراب به تقویت حافظه کمک می کند

مطالعه محققان دانشگاه "واترلو" نشان می‌دهد که اضطراب می‌تواند به افراد در به یاد آوردن وقایع کمک ‌کند.

به گزارش ایسنا و به نقل از مدیکال‌اکسپرس، این مطالعه که بر روی ۸۰ دانشجو مقطع کارشناسی دانشگاه واترلو انجام شده، نشان می‌دهد که سطح قابل کنترل اضطراب می‌تواند به افراد در به یاد آوردن جزئیات وقایع کمک کند.

این مطالعه همچنین نشان داد که هنگامیکه سطح اضطراب بیش از حد بالا می‌رود، می‌تواند منجر به رنگ آمیزی خاطرات شود. در اینجا افراد شروع به ارتباط عناصر خنثی از یک تجربه به زمینه منفی آن می‌کنند.

۵-ways-companiesusing-mobile-learning-technology

ادامه نوشته