در سه بخش گذشته از این سلسله از مقالات هفت گام به بیان چهار گام در راه رسیدن به یک حافظه خوب یعنی خواندن و مرور مستمر و منظم،استفاده از يک رژيم غذايي سالم و مناسب،ورزش و فعالیت های ذهنی منظم و مستمر پرداختیم.در اینجا سه گام پایانی را مورد بررسی قرار می دهیم.
گام پنجم: خوب و بموقع بخواب؛ زيرا با يک استراحت خوب، مغز مي‌تواند اطلاعات بيشتر و بهتري را به حافظه‌ات باز گرداند. وقتي خواب هستي، مغز وظيفه مهم دسته‌بندي اطلاعات انباشته شده در روز را براي استفاده‌هاي آتي دارد؛ بنابراين، اگر خواب خوبي نداشته باشي، مغز در اين فرآيند درست عمل نکرده و به سادگي اطلاعات خود را فراموش مي‌کني.
