Tag: اضطراب و استرس

کاری که این روزها باید انجام دهید: همیشه مثبت بین باشید(بخش پایانی)

محل دیگر برای تخلیه انرژی منفی، ظرف پر آب، وان حمام، استخر، حوض یا دریاچه است. هر چه حجم آب بیشتر باشد، قدرت تخلیه انرژی هم بیشتر است. آب، انرژی منفی را جذب می‌کند؛ از این رو، برای حفظ جریان انرژی، مهم است که روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
 
در شرایطی مناسب و آرام قرار بگیرید، چشم‌های خود را ببندید و پس از انجام چند دم و بازدم عمیق، در ذهن خود تصور کنید که یک پوشش محافظ از جنس انرژی الهی، درونتان را به‌ طور کامل گرفته است. فرض کنید که این پوشش به شکل یک تخم‌ مرغ شیشه‌‌ای از جنس انرژی الهی و بسیار بزرگتر از جسم شماست، و بعد به خود پیام دهید که من این پوشش محافظ را در خود می‌کشم تا مرا در برابر تمامی انرژی‌های منفی بیرونی محافظت کند. حال در جای مناسبی دور از صدا، نور زیاد، گرما یا سرمای زیاد قرار گیرید و به‌ صورت نشسته یا درازکش، چشم‌ها را ببندید و در ذهن خود، به دور خود یک پوشش محافظ بکشید.
 
images

ادامه نوشته

تن ندادن به اضطراب و استرس؛ رمز موفقیت کنکور(بخش پایانی)

سر جلسۀ آزمون، شاگرد من مضطرب‌تر از همیشه بود. او می­گفت که یک هفتۀ تمام، مطابق روش من درس خوانده، اما در حال حاضر همۀ مطالب کتاب را فراموش کرده است و مفهوم سؤال‌ها را نمی‌فهمد و حتی نوشتن یک جمله نیز برایش غیرممکن است؛ برای همین می­خواست که ورقۀ امتحانی خود را سفید بدهد و من نیز طبق تعهدی که داده‌ام، این آزمون را نادیده بگیرم. بار دیگر به او اطمینان دادم که سر قول خود هستم، اما از او خواستم که همچنان در سر جلسۀ امتحان حضور داشته باشد و سؤال‌ها را یک بار دیگر بخواند و در مقابل هر سؤال، آنچه به ذهنش (بی‌ربط یا با ربط) می ­رسد، بنویسد.
 
با اکراه پذیرفت و بعد از چند دقیقه، کم کم قلمش روی کاغذ به گردش درآمد و تا آخرین لحظۀ آزمون مشغول نوشتن بود. هفتۀ بعد، وقتی در راهروی مدرسه، نمرۀ او را به اطلاعش رساندم، ابتدا با ناباوری نگاهم کرد و سپس با دلخوری گفت که او بچه نیست و نباید به خاطر تقویت روحیه یا هر اصطلاح روان­شناسی دیگر که من می‌دانم، به او ارفاق می­ کردم؛ اما وقتی ورقه‌اش را نشانش دادم، پذیرفت که پشت کردن به اضطراب، و تلاش و کوشش بسیار، باعث شده است که او نمره‌ای خوب کسب کند.
 
index
 

ادامه نوشته

راهکارهایی ساده و موثر برای کاهش اضطراب و استرس کنکور

روزانه یک لیوان دمنوش بابونه برای کاهش اضطراب و استرس استفاده کنید. از سنبل الطیب یا گل گاوز بان یز می توانید کمک بگیرید. روزی ده عدد بادام شیرین آسیاب شده با نبات مصرف شود. این اضطراب شما تنها توسط خودتان می تواند کنترل شود.

این نکته مهم و کلیدی را به یاد داشته باشید که راه عجیب و معجزه ای وجود ندارد که بتواند به شما کمک کند. خودتان باید اراده کنید. البته توصیه های مشاورین روانشناس در کاهش اضطراب بسیار مفید خواهد بود. حتی نکات ساده را هم توجه کنید. حتما ورزش منطم داشته باشید.ده بار دور اتاق بدوید، در روز.

index

ادامه نوشته

هميشه مي‌توان شاد بود، به همين سادگي

چه کسي تصميم مي‌گيرد که شما شاد باشيد يا نباشيد؟پاسخ اين سؤال روشن است:خود شما. آیا فكر ‌مي‌كنيد افراد شاد، مادرزاد شاد متولد شده‌اند یا این که آنها راهی پیدا کرده‌اند که دیگران از آن بی‌خبرند؟ بیکر می‌گوید: "افراد شاد در مجموع بسیار انعطاف پذیر هستند."همیشه شاد رفتار کنید. یک تحقیق جدید نشان داده است، زمانی که افراد به راحتی برون گرایانه عمل می‌کنند، نسبت به زمانی که درون‌گرانه عمل می‌کنند، احساس نشاط و سرزندگی بیشتری می‌کنند. محققان می‌گویند حتی افراد درون گرا هم می‌توانند برون گرا عمل کنند تا احساس شادی بیشتری کنند.

انسان موجودی شادی خواه و طالب آرامش است. هرگز داشتن مال و اموال، نشانه‌ي خوشبختی و بینوایی و فقر نشانه‌ي بدبختی نیست. اگر چنین بود ثروتمندان شادترین و فقراء بدبخت‌ترین افراد بودند، در حالی که همیشه چنین نیست.

 آیا تا به حال به این موضوع دقت کرده‌اید وقتی که احساس خوبی در مورد خود دارید، دیگران هم بهتر از همیشه به نظر می‌رسند و تمام دنیا در نظر شما دوست داشتنی‌تر است.آري، جهان بازتاب عکس‌العمل رفتار خود ماست.

شاد باشيم و دوست بداریم و بدانیم که یکی از کلیدهای شادی و خرسندی، تمرکز ذهن بر لحظه‌ي حال است. این لحظه، تنها زمانی است که در اختیار داریم و از لحظه‌ي بهتر، چیزی سازیم، که آن شادی است.

index

ادامه نوشته

کنکوری های 95 لطفاً ديدتان را عوض کنيد(بخش اول)

بعد از امتحانات دي ماه، معمولاً دانش‌آموزان به دليل امتحانات پي در پي و دغدغه و نگراني‌هايي که بابت کنکور دارند، دچار نوعي خستگي و دلزدگي مي‌شوند. معمولاً داوطلبان عزيز پشت کنکوري هم به دليل مطالعه و درس خواندن مستمر و طولاني، تقريباً قبل از عيد، دچار خستگي مي‌گردند.

اين کسالت و خستگي از مطالعه، هر ساله در بين تعداد زيادي از داوطلبان شايع است؛ به گونه‌اي که مشاوران و معلمان را برآن داشته است تا چاره اي براي اين مشکل بينديشند. لازم است که شما عزيزان کنکوري بدانيد که خستگي، يکي از عوامل کم کاري و استرس است و بايد اين مشکل را به شيوه مناسبي حل کرد. براي رفع اين مشکل مي‌توانيد پيشنهادهاي زير را مطالعه کرده و بسته به شرايط خودتان، يک يا چندين راهکار را مورد استفاده قرار دهيد.

index

ادامه نوشته