امروزه در برخی از دانشگاه های معتبر جهان، دانشجویان هر روز صبح قبل از ورود به کلاس درس، نیایش می کنند، زیرا در عمل ثابت شده است دانشجویانی که هر روز صبح دعا و نیایش می کنند، موفق تر از دانشجویانی هستند که در طی شبانه روز وقتی را به این عمل روحانی اختصاص نمی دهند، حتی برخی از تیم های ورزشی متوجه شده اند که در صورت نیایش صبحگاهی، کیفیت کار آن ها بالاتر رفته و هماهنگی تیمی و موفقیت بیشتری نصیب آن ها می شود.

علاوه بر اولین در بسیاری از بیمارستان های بزرگ و سازمان های طبی جهان، نمونه هایی به ثبت رسیده است که بعضی از بیماران به یاری دعا و نیایش، به طور آنی از دردهایی چون سرطان، عفونت کلیه، زخم های مزمن، سل ریوی و استخوانی شفا یافته اند و حتی جراحات و صدمات جسمی و آناتومیک آن ها از بین رفته است.

ادامه نوشته

افزایش کیفیت مطالعه در کنار بالا بودن کمیت مطالعه همواره یکی از دغدغه های اصلی دانش آموزان و بخصوص داوطلبان کنکور سراسری به شمار می رود. در این مقاله به بیان 3 راهکار ساده و در عین حال موثر برای بالا بردن کیفیت مطالعه و یادگیری می پردازیم.

1- زمان خواب خود را تنظیم کنید:

برای داشتن مطالعه‌ی مفید زمان خواب خود را تنظیم کنید تا هنگام مطالعه دچار خستگی نشوید و راندمان عملکردتان کاهش نیابد. در برنامه‌ی روزانه علاوه بر این‌که درس خواندن اهمیت و برنامه‌ی ویژه‌ای دارد باید برای زمان خواب نیز برنامه‌ی ویژه‌ای تنظیم کنید. برای مثال فرد به طور معمول باید هشت الی نه ساعت در روز بخوابد. شما می‌توانید ساعت ده شب تا شش صبح را به خواب بپردازید و نیز یک ساعت به طور دلخواه در بعدازظهر استراحت کنید.

تذکر: اگر روزی نتوانستید به اجرای کامل برنامه‌ی خود بپردازید و آن را به اتمام برسانید، نگران نباشید و لازم نیست شب‌زنده‌داری کنید. می‌توانید برنامه‌ی خود را در روزهای دیگر به صورت جبرانی عملی کنید.

ادامه نوشته

کتابی را بخوانید که دوستش دارید

اولین و مهمترین نکته ای که در رابطه با مطالعه بایستی به خاطر داشته باشید این است که برای مطالعه خود برنامه‌ریزی داشته باشید. این که قصد یادداشت‌برداری دارید یا خیر و در مورد چه موضوعی باید تمرکز کنید، و اینکه چه سۆالاتی در ذهن دارید که در این کتاب جواب آنها را می‌جویید همه باید از قبل، برنامه‌ریزی شده باشد. به یاد داشته باشید علاقه و انگیزه درباره کتابی که برای مطالعه انتخاب کرده‌اید، بهره‌وری شما را افزایش می‌دهد.

هنگام مطالعه همواره یک قلم در دست داشته باشید، زیرا مطالعه آنها کارایی مطلوب دارد که شما موارد مهم و کلیدی را یادداشت‌برداری کنید. تنها به روخوانی سطحی از کتاب بسنده نکنید، سعی کنید با برقراری ارتباط با مفهوم و معنای مطالب، کیفیت مطالعه خود را افزایش دهید.

تحرک مغزی داشته باشید/ بهترین وضعیت مطالعه چیست؟

منظور از تحرک مغزی حرکت کردن و راه رفتن در هنگام مطالعه نیست، چون فعالیت زیاد بدنی، تمرکز حواس را مختل می‌کند و میزان یادگیری را کاهش می‌دهد. اصولاً بهترین وضعیت برای مطالعه نشستن پشت میز است نه حرکت کردن و راه رفتن. منظور از تحرک این است که در حین مطالعه هر چند دقیقه یک بار حرکتی کوچک داشته باشید تا گردش خون در مغز بهبود یابد و بهتر بتوانید مطالب را بیاموزید، حتی با چند حرکت ساده سر و بدن می‌توانید از رکود و رخوت جلوگیری کنید و با تمرکز بالاتری کتاب بخوانید.

چه کار کنیم حواسمان موقع کتاب خواندن پرت نشود؟

تمام فعالیت‌های انسان برای توفیق به تمرکز نیاز دارد، اما از مجموع فعالیت‌های نیازمند تمرکز، مطالعه جدی‌ترین فعالیتی است که تمرکز در آن نقش اساسی و محوری دارد. توجه داشته باشید پس از مدتی که از مطالعه‌تان گذشت، چشمان شما بر روی کلمات و خطوط می‌دود بی‌آنکه حواستان به آن باشد. دو عامل مهم برای حواس پرتی وجود دارد که شامل عوامل درونی مثل خستگی، تشنگی، گرسنگی، افکار مزاحم و مواردی از این قبیل و عوامل بیرونی مثل سر و صدا، وضعیت محیط و مواردی از این قبیل می‌شود. پس به محض آنکه محیط شما عوض شود یا شرایط ذهن شما تغییر کند، میزان تمرکز شما بر یک مطلب تغییر می‌کند.

ادامه نوشته

نمی‌دانید کلیدتان را کجا گذاشته‌اید؟ در حین کار مرتباً دچار سردرگمی و تردید می‌شوید و در حال صحبت کردن با کسی، ناگهان به خیالات و رویاهای خود فرو می‌روید؟ اگر این اتفاق، گاهی اوقات می‌افتد، مسئله مهمی نیست؛ اما وقتی از حد نرمال خارج می‌شود، مشکلات جدی‌تر به همراه دارد.

این روزها مسئله عدم تمرکز فکری بسیار متداول و شایع شده است؛ به طوری که موجی از افراد 20-40 ساله به مراکز پزشکی و روان‌پزشکی مراجعه می‌کنند و در پی یافتن راهی برای حل مشکلشان هستند. معمولاً در این سنین، مشغولیت‌های ذهنی افراد بیشتر می‌شود، کار، خانه، خانواده و سایر امور و مشکلات مربوط به آن‌ها باعث می‌شود که کمتر بتوانند فکر خود را متمرکز کنند؛ اما تمام آن‌هایی که قرار ملاقات‌هایشان را فراموش می‌کنند و تمرکز خود را از دست می‌دهند، دچار اختلال کم‌تمرکزی یا ADHD نیستند.

این مسئله در اثر عوامل مختلفی ایجاد می‌شود؛ ولی پنج عامل، مهم‌تر از بقیه است و باعث می‌شوند که ذهن، بسته و منجمد شود: ازدحام تکنولوژی کامپیوتر، تلویزیون، تلفن همراه و بسیاری وسایل جدید و امروزی، اطرافتان را پر کرده‌اند و شما را گیج می‌کنند. مغز شما مثل یک منشی عمل می‌کند؛ مرتباً در حال مدیریت زمان و سازماندهی امور است. هر چه تعداد و تنوع کارهایی که باید انجام دهید بیشتر می‌شود، تمرکز فکری کاهش می‌یابد.

نوشتن کارها و برنامه‌ریزی برای انجام آن‌ها، باعث می‌شود که مشکلاتتان سبک‌تر و هموارتر شود. به هنگام کارکردن با تمام این وسایل، اوقاتی را برای استراحت کردن و فراغت در نظر بگیرید. وقتی که عملکرد ذهن مناسب نباشد، شما می‌توانید به طور همزمان، چند کار را انجام دهید؛ اما هنگام انجام کارهای مختلف، فکرتان متمرکز نخواهد بود. در صورتی که مشکلتان جدی و حاد شده است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

ادامه نوشته

معمولا برای درس‌های اختصاصی و عمومی در ایام امتحانات چند روز وقت در نظر گرفته می‌‌شود.اکثر دانش‌آموزان در فاصله‌ی بین دو امتحان فقط همان درسی را که بایستی امتحان بدهند را مطالعه می‌کنند و این باعث کاهش میزان یادگیری می‌شود.

روش صحیح مطالعه در این ایام این است که اگر برای یک درس اختصاصی 2 یا 3 روز وقت در نظر گرفته شده است در کنار مطالعه‌ی آن درس، یک درس عمومی نیز مطالعه شود.

با این روش یعنی  ایجاد تنوع مطالعاتی، میزان یادگیری و راندمان مطالعاتی شما به میزان قابل ملاحظه ای افزایش می‌یابد.