Tag: انرژی

پیام روز: یکسال بعد ، همین امروز!

سلام

کتابم را بستم و دست‌هایم را پشت سرم حلقه کردم. تا جایی که می‌توانستم به عقب خم شدم. صدای استخوان‌هایم که درآمد ، لذّت وصف ناپذیری بردم. ۱۵ دقیقه فرصت استراحت داشتم.

تصمیم گرفتم روشی را که آموزگارمان به عنوان «تکنیک ریلکسیشن یا تن آرامی» آموزش داده بود اجرا کنم. روی زمین دراز کشیدم. دست‌هایم را در امتداد شانه‌هایم کشیدم و هم زمان با این که چشم‌هایم را می‌بستم سعی کردم عضلاتم را ابتدا تا آن‌جا که برایم امکان داشت منقبض و سپس شُل کنم. آرامِ آرام بودم.

index

ادامه نوشته

کنکور،شبیه دو استقامت

برای شرکت در کنکور سراسری ،دانش‌آموزان و داوطلبان باید خوب و زیاد و البته با یک برنامه ریزی صحیح و اصولی درس بخوانند اما نکته‌ی مهم‌تر برای مطالعه در کنکور استمرار و ادامه دادن به مطالعه و درس خواندن است.

همانگونه که می دانید در مسابقات دو استقامت، شرکت‌کنندگان باید انرژی خود را در طول مسیر مسابقه حفظ کنند.

index

ادامه نوشته

صبح شد بیدار شو!

سلام

صبح، نوید رشد و بیداری می‌دهد.

هنگام صبح خود را سرشار از انرژی‌ها و باورهای مثبت نسبت به امروز و آینده‌ی زندگی‌تان نمایید.

صبحی که پرانرژی و مملو از آرزوهای قشنگ باشد، فراهم آورنده‌ی روزی خوب و ارزشمند است.

index

ادامه نوشته

مگر اسباب بزرگی همه آماده کنی

سلام

امروز صبح که از خواب بیدار شدم خیلی خوشحال و پرانرژی بودم. به دلیل رضایت و خرسندی که از درس‌ خواندن‌ها و تمرین‌ کردن‌های روز قبل داشتم ، امروز برایم روزی زیبا بود و  احساس می‌کردم روز قشنگی را شروع کرده‌ام.

 با تمام وجود احساس می‌کنم کاری بهتر و شایسته‌تراز درس خواندن ندارم. به همین دلیل  از مطالعه و درس خواندن زیاد در دوران امتحانات خسته نمی‌شوم. باورهای مثبت زیادی نسبت به امروز و فردا در خودم ایجاد کرده‌ام که سختی های مسیر را برایم آسان و دلپذیر می سازد.

می‌دانم که باورهای مثبتِ درونم برایم انرژی ، شادابی و موفّقیّت را به ارمغان می‌آورد. داشتن اندیشه‌ی مثبت ، انگیزه و انرژی زیادی را ایجاد می‌کند و باعث می‌شود تا همه چیز خیلی خوب پیش برود ،  همه چیز عالی باشد. درست همان‌گونه که دوست دارید. یادمان باشد که برای تکیه زدن بر جای بزرگان باید اسبابِ بزرگی فراهم کرد. یکی از این اسباب ، باور مثبت است.

index

ویتامینی برای مقابله با افسردگی فصلی

تازه ترین تحقیقات پزشکان نشان می دهد کمبود ویتامین D که در فصل زمستان شایع است باعث بروز افسردگی فصلی می شود.افسردگی فصلی ناشی از تغییرات فصلی است و معمولا حدود 10 درصد افراد را درگیر می کند.این افسردگی با شروع فصل پاییز، آغاز و در زمستان نیز ادامه می یابد. این مشکل به مکانیسم های مختلف بیولوژیکی و روانی مربوط می شود.

این نوع افسردگی با علائمی مانند خستگی، کاهش انرژی، عدم تمرکز، بی علاقگی نسبت به انجام کارها، تحریک پذیری، نیاز افراطی به خواب و اشتهای زیاد به مصرف قند خود را نشان می‌دهد.نتایج پژوهش جدیدی که در مجله Medical Hypotheses به چاپ رسیده است نشان می دهد که بین افسردگی فصلی و کمبود نور(کمبود ویتامین D بدن) ارتباط وجود دارد.

تیمی از محققان بین المللی(آمریکایی و استرالیایی) روی صدها مقاله ی چاپ شده بررسی هایی انجام دادند تا ارتباط ویتامین D و بروز افسردگی فصلی بررسی کنند. محققان به این نتیجه رسیدند که ارتباط زیادی بین کمبود ویتامین D و افسردگی فصلی وجود دارد.

Screen-shot-2012-05-14-at-9.44.44-AM

ادامه نوشته