Tag: اهمیت تغذیه در دوران کنکور

یک مشت آجیل ، یک دنیا خاصیت برای کنکوری های ۹۸!

سلام

آجیل از خوراکی‌های بسیار مفیدی است که علاوه بر تأمین بسیاری از نیازهای تغذیه‌ای بدن ، سلامت و تناسب اندام را نیز به همراه می‌آورند.

دانه‌های مختلف روغنی که به  اختصار آجیل نامیده می‌شود ، منابع سرشار بسیاری از موادِّ معدنی ضروری برای بدن و از جمله ، روی ، منگنز ، سدیم ، پتاسیم ، آهن و … هستند. کمبود این موادِّ معدنی در بدن سبب می‌شود در مراجعه‌ی به پزشک ناچار از مصرف داروهای شیمیایی باشید که حتماً عوارض پنهانی را با خود به دنبال خواهند داشت.

امّا در مورد خوردن آجیل به چند نکته مهم دقّت داشته باشید:

نخست آن که دانه‌های روغنی را در تعداد کم استفاده کنید. زیرا مصرف زیاد آن سبب ایجاد سیری پایدار ، بی‌اشتهایی ماندگار و اختلال در وعده‌های غذایی خواهدشد.

دوم این که دانه‌های روغنی را زیاد بجوید تا مراحل بلع و هضم آن‌ها به طور کامل انجام شود. هرچه جویدن دانه‌های روغنی بیش‌تر باشد ، جذب موادِّ معدنی موجود در آن‌ها بهتر و سریع‌تر صورت خواهد پذیرفت.

سوم آن که آجیل را همیشه مخلوطی آکنده از انواع دانه‌های روغنی نبینید . تک تک این دانه‌ها هم آجیل محسوب می‌شوند بنابراین با خوردن چند عدد بادام یا پسته یا فندق یا … می‌توانید از مزایای بی شمار آن‌ها بهره‌مند باشید.

images

منبع:سایت گزینه دو

یک مشت آجیل ، یک دنیا خاصیت!

سلام

آجیل از خوراکی‌های بسیار مفیدی است که علاوه بر تأمین بسیاری از نیازهای تغذیه‌ای بدن ، سلامت و تناسب اندام را نیز به همراه می‌آورند.

دانه‌های مختلف روغنی که به  اختصار آجیل نامیده می‌شود ، منابع سرشار بسیاری از موادِّ معدنی ضروری برای بدن و از جمله ، روی ، منگنز ، سدیم ، پتاسیم ، آهن و … هستند. کمبود این موادِّ معدنی در بدن سبب می‌شود در مراجعه‌ی به پزشک ناچار از مصرف داروهای شیمیایی باشید که حتماً عوارض پنهانی را با خود به دنبال خواهند داشت.

images

ادامه نوشته

راهکارهایی کلیدی برای موفقیت هرچه بیشتر کنکوری ها(بخش سوم)

مهر یعنی بوی کتاب و دفترهای نو، مهر یعنی شلوغی خیابان­های پاییزی، مهر یعنی برنامۀ صبحگاهی و صف‌های مرتبی که تو را به کلاس می­خواند، مهر یعنی دوستی­ها و صمیمیت‌های صادقانه، و مهر یعنی نظم و انضباط و برنامه‌ریزی، و مهم‌تر از همه، داشتن هدفی مشخص برای رسیدن به موفقیت.

نکته‌هایی که در این سلسله از مقالات قصد داریم بیان نماییم، مواردی برای موفقیت هر چه بیشتر شما عزیزان دانش‌آموز بویژه کنکوری‌هایی است که امسال باید با برنامۀ دقیق­تر و اصولی‌تری به پیش بروند تا به هدف نهایی خود که قبولی در رشته و دانشگاه مورد نظرشان است دست پیدا کنند.
 
2bf3cf0

ادامه نوشته

درس بخوان همراه کلسیم!

حتماً تاکنون فهمیده‌اید که همه چیز با هم آمیخته و مرتبط است. موفّقیّت با تلاش مستمر مرتبط است . برای یک داوطلب کنکوری کوشا و جدّی ، تلاش مستمر همان مطالعه، درس خواندن و فعّالیّت علمی داشتن است.

امروزه این مساله به خوبی اثبات شده است درس‌ خواندن با تغذیه ارتباط کاملا مستقیم و تنگاتنگی دارد و تغذیه وابسته‌ی تامّ و تمام به خواب است و … ده‌ها و صدها وابستگی دیگر که حتماً برخی از آن‌هارا  تجربه کرده‌اید. اگر شب خواب خوب و راحت داشته باشید ، هنگام روز نشاط و آمادگی بیش‌تری خواهید داشت و طبیعتاً بهتر و دقیق‌تر خواهید آموخت. این خواب شب هم از آن ماجراهایی است که خیلی‌ها با آن درگیر هستند.

index

ادامه نوشته

پیام روز: تخم مرغ بخور!

سلام

از ابتدا قرار نبود این نوشتار رنگ و بوی خاصی داشته باشد. قرارمان این بود که در فضایی قابل دسترس برای تمام کاربران عبارت‌ها و توصیه‌هایی را در قالبی کاربردی ارائه نماییم. امّا به دلیل رویکردی که در اغلب یادداشت‌ها و نظرات دوستان وجود داشت ، این نوشتار رنگ و بویی مشاوره‌ای پیدا کرد .

البتّه چند نوبتی  قدم از این قالب بیرون گذاشتیم امّا هم همان چندبار پیام‌ها کلّی بود و هم فراوانی یادداشت‌های مشاوره‌ای  وادارمان کرد به سیاق قبلی بازگردیم. امّا تصمیم داریم از این به بعد به سایر حوزه‌ها نیز سری بزنیم .

امروز خود را به وادی تغذیه رسانده‌ایم. از اهمّیّت صبحانه و ضرورت آن بسیار گفته‌اند و فراوان شنیده‌اید که این نوشتار مجال آن نیست.امّا بد نیست از امروز به بعد صبحانه را با خوراکی خاصّی تجربه کنید.

index

ادامه نوشته