Tag: اهمیت خواب برای کنکوری ها

هر داوطلب کنکوری به چه میزان خواب احتیاج دارد؟

ساعت بیولوژیک بدن، در واقع همان ساعت درونی بدن شماست که زمان خواب و بیداری شما را مشخص می‌کند و به شما کمک می‌کند تا فعالیت خود را در ساعات روز افزایش داده و در تاریکی شب از شدت آن بکاهید و استراحت کنید.

اهمیت خواب در انسان بر کسی پوشیده نیست،مخصوصا شما دوست کنکوری که فعالیت فکری انجام می‌دهید، بیش‌تر به خواب منظم نیاز دارید.

از کارکردهای خواب می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیم نورون‌ها و حفظ کارآوری سیستم عصبی ، ساماندهی یادگیری و حافظه اشاره کرد.

نیاز به خواب در سنین مختلف، متفاوت می‌باشد. نوزادان به خواب بیش‌تری نیاز دارند، به همین دلیل معمولا از ۲۴ ساعت در شبانه روز، ۲۰ ساعت در خواب هستند.اما این نیاز با افزایش سن آن‌ها کاهش پیدا می‌کند.تا اینکه در دوران نوجوانی به ۸ ساعت در شبانه روز کاهش پیدا می‌کند که البته در افراد مختلف متفاوت می‌باشد.

با توجه به اهمیت خواب می‌توان گفت: کم‌خوابی و بی‌خوابی صدمات جبران ناپذیری را به فرد وارد می‌کند، از جمله این آسیب ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

coloredpencils

ادامه نوشته

دانش آموزان و کنکوری های ۹۹: بخوابید و یاد بگیرید!

خستگی و فرسودگی ناشی از فعّالیّت‌های روزمرّه موضوعی انکار ناپذیر است. همین ویژگی ایجاب می‌کند که فرصتی به استراحت اختصاص پیدا کند. بهترین و مناسب‌ترین استراحت، خواب است.

بر خلاف اعتقاد و عمل گروهی از دانش‌آموزان و داوطلبان کنکور سراسری که خواب را موقعیّتی اضافه تلقّی می‌کنند ـ و به همین دلیل در زمان نیاز به وقت اضافی ، ترجیح می‌دهند از خواب خود کم کنند ـ تحقیقات پیشرفته‌ و دامنه دار روان‌شناسی نشان داده است که این شکل از استراحت جزیی از فرآیند یادگیری است.

healthcare-e-learning

ادامه نوشته

هر کنکوری چقدر به خواب احتیاج دارد؟

ساعت بیولوژیک بدن، در واقع همان ساعت درونی بدن شماست که زمان خواب و بیداری شما را مشخص می‌کند و به شما کمک می‌کند تا فعالیت خود را در ساعات روز افزایش داده و در تاریکی شب از شدت آن بکاهید و استراحت کنید.


اهمیت خواب در انسان بر کسی پوشیده نیست،
مخصوصا شما دوست کنکوری که فعالیت فکری انجام می‌دهید، بیش‌تر به خواب منظم نیاز دارید.

از کارکردهای خواب می‌توان به تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیم نورون‌ها و حفظ کارآوری سیستم عصبی ، ساماندهی یادگیری و حافظه اشاره کرد.

نیاز به خواب در سنین مختلف، متفاوت می‌باشد. نوزادان به خواب بیش‌تری نیاز دارند، به همین دلیل معمولا از ۲۴ ساعت در شبانه روز، ۲۰ ساعت در خواب هستند.اما این نیاز با افزایش سن آن‌ها کاهش پیدا می‌کند.تا اینکه در دوران نوجوانی به ۸ ساعت در شبانه روز کاهش پیدا می‌کند که البته در افراد مختلف متفاوت می‌باشد.

با توجه به اهمیت خواب می‌توان گفت: کم‌خوابی و بی‌خوابی صدمات جبران ناپذیری را به فرد وارد می‌کند، از جمله این آسیب ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:

۲۸۰۹۲۰۱۲

ادامه نوشته

اهمیت خواب مناسب برای دانش آموزان و داوطلبان کنکور

در بين بسياري از دانش‌آموزان و بخصوص داوطلبان کنکور سراسری، اين ذهنيت غلط وجود دارد که براي جبران عقب افتادگي درسي خود بايد ساعات مربوط به خواب را به درس خواندن اختصاص دهند، و به همين دليل، آنها بسياري از مواقع دچار کمبود خواب هستند. آنها در طول روز خسته و کسل هستند و روز خود را بدون داشتن انرژي کافي هدر مي‌دهند. در واقع  اين کار نه تنها به دانش آموزان و داوطلبان هیچ کمکي نمي‌کند، بلکه باعث مي‌شود که تمرکز کافي درسر جلسه آزمون آزمایشی، امتحانات يا کلاس درس نداشته باشند و بازدهي و کیفیت یادگیری آنها تا حد قابل توجهی پايين بيايد.

بر اساس آزمايشي که محققان آمريکايي روي موش‌ها انجام داده‌اند، کم خوابي موجب افزايش ترشح هورمون استرس کورتيکوسترون و کاهش توليد سلول‌هاي مغزي مي‌شود. امروزه ثابت شده که يکي از عوامل بسيار مؤثر در موفقيت درسي دانش‌آموزان، بخصوص در شب‌هاي امتحان و آزمون، داشتن خوابي مناسب و کافي است؛ زيرا خواب، فراگيري و حافظه را تقويت مي‌کند، انرژي لازم  را در طول روز فراهم مي نمايد و کمک مي کند تا مغز ما حداکثرکارآيي را در حين مطالعه و درس خواندن داشته باشد. به اين مساله، تمامي داوطلبان، بخصوص در شب قبل از آزمون کنکور، اذعان دارند و تلاش مي‌کنند تا به هر نحوی که شده،خوابي آرام و مناسب در اين شب داشته باشند.
 
index

ادامه نوشته