Tag: بهترین ساعت مطالعه

چگونه ساعات مطالعه خود را به خوبی مدیریت کنیم؟

در میان صحبت‌ها و سؤالات دانش‌آموزان و داوطلبان کنکور چندین بار به عدم مطالعه‌ی منظم و مستمر در طول روز برخورده‌ام. برخی از دانش‌آموزان از این گلایه می‌کنند که در ساعات خاصی از روز دیگر نمی‌توانند مطالعه را ادامه دهند یا آغاز کنند و این امر امکان دارد باعث برهم خوردن آرامش ذهنی شود.

اگر شما هم یکی از این دانش‌آموزان هستید لازم است به نکات زیر با دقت هر چه تمامتر توجه کرده و عملکرد برنامه‌ی درسی خود را بازبینی کنید تا بتوانید با افزایش کمیت و کیفیت مطالعه‌ی خود با آرامش خاطر به سوی موفقیت در امتحانات و آزمون سراسری حرکت کنید.

flipped-ebook

ادامه نوشته

چگونه به تدریج ساعت مطالعه‌ی خود را افزایش دهیم؟

می‌دانیم با افزایش ساعت مطالعه به تدریج خسته می‌شویم و بازدهی مطالعاتی ما به مرور کاهش می‌یابد؛ بنابراین می‌توانیم ۲۴ ساعت شبانه‌روز را به چند قسمت برای مطالعه و خواب تقسیم کنیم تا علاوه بر ساعت مطالعه‌ی بالا، استراحت کافی و کیفیت و بازدهی مطالعاتی بالا نیز داشته باشیم.برای رسیدن به این منظور می‌توانیم چنین برنامه‌ای داشته باشیم:

ساعت ۵٫۵ تا ۱۰ صبح: مطالعه‌ی درس‌های سخت و درس‌هایی که یادگیری آن‌ها برای‌مان دشوار است. در این ۴ ساعت قدرت یادگیری و نشاط فوق‌العاده بالاست.

علت: یک‌سری از هورمون‌های استرس‌زا که به آن‌ها “کورتیکواستروئید” گفته می‌شود، مانند هورمون‌های “آدرنالین” و “نور آدرنالین”، بیش‌ترین میزان ترشح خود را دو ساعت قبل از طلوع آفتاب دارند؛ یعنی دقیقاً از طلوع فجر تا طلوع آفتاب.

ساعت ۱۰-۱۱: بخوابیم یا در اتاق تاریک چشمانمان را ببندیم.

ساعت ۱۰ صبح تا ۳ بعدازظهر: مطالعه و صرف ناهار

ساعت  3 تا ۴ بعدازظهر: خواب

ساعت ۴ بعدازظهر تا ۱۲ شب: مطالعه و صرف شام

با این برنامه ساده می‌توانیم حدود ۱۳ تا ۱۴ ساعت مطالعه‌ی مفید و ۷-۸ ساعت خواب مفید داشته باشیم.از همین حالا این برنامه را شروع کنید.

۵-ways-companiesusing-mobile-learning-technology-1024x642

هفت گام کلیدی مطالعاتی

در این مقاله به بیان هفت گام کلیدی برای داشتن یک مطالعه مفید و با کیفیت خواهیم پرداخت.

گام اول: به مطالعه‌ی خود نظم بدهید

برای هر درس یک دفتر داشته باشید و مطالب مهم را به صورت سازمان‌یافته در آن وارد کنید. نکات مهم و کلیدی آزمون‌های آزمایشی و تست‌های مهم و نکته دار را جمع‌آوری کنید و در آن یادداشت کنید. هنگامی که برای مطالعه آماده می‌شوید تمام ابزارهای مطالعه را برای خود فراهم کنید. برای خود اهداف کوتاه و بلندمدت تنظیم کنید.

گام دوم: برای مطالعه‌ی خود زمان و مکانی خاص در نظر بگیرید

بر اساس تحقیقات پژوهشگران بهترین ساعات مطالعه بین 6 صبح تا 12 ظهر و 5 بعد از ظهر تا 9 شب است. هم‌چنین محیطی را صرفاً برای مطالعه‌ی خود در نطر بگیرید که از نور کافی و مناسب برخوردار باشد.

images

ادامه نوشته