Tag: تمرینات ریلکسیشن

تمرینی برای حداکثر آرامش

به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان، تصور متمرکز، بر این مفهوم استوار است که بدن و ذهن با هم در ارتباطند. با استفاده از همه حواس خود بدن شما احساس خواهد کرد که این تصور واقعی است. یکی از مثال‌هایی که اغلب استفاده می‌شود تصویر کردن یک پرتقال یا لیمو با تمام جزئیاتش است؛ بو، رنگ و بافت پوست.

برای شروع به تصور کردن بوی لیمو ادامه دهید و سپس خودتان را در حال برداشتن برشی از لیمو ببینید و احساس کنید آب‌ لیمو را در دهان خود می چکانید. بسیاری از مردم با این تصویرسازی بزاق‌شان ترشح می‌شود. این تمرین نشان می‌دهد و اثبات می‌کند که چطور بدن شما به آنچه که تصور می‌کنید، پاسخ می‌دهد.

حال می‌توانید برای رسیدن به آرامش یک تصویر آرامش‌بخش را در ذهن مجسم کنید. مثل رودخانه یا باغ. این وضعیت آرامش‌بخش می‌تواند در التیام پیدا کردن، یادگیری، خلاقیت و اجرا کمک کند. تصویرسازی به شما کمک خواهد کرد احساسات و کارهای سخت را بیشتر تحت کنترل در آورید و در نتیجه توجه، سلامت و احساس خوب بودن را بهبود بخشید.

images

ادامه نوشته