Tag: تکنیک های آلفای ذهنی

چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟(بخش پنجم)

در این بخش و در ادامه مطالب ارایه شده در بخش قبلی این مقاله، نیز به ادامه بیان فاکتورهایی می پردازیم که در ماندگاری مطالب در حافظه شما تاثیر بسزایی دارند:

ذ- سلامت بدنی و سلامت روحی
برخورداری از سلامت جسمی، پایه یک حافظه خوب است. ذهنی که درگیر بیماری ضعف عمومی است، قادر به تمرکز نیست و نمی‌تواند توجه کافی به مطلب داشته باشد؛ چرا که توانایی‌های آن اکثراً متوجه محافظت از خود می‌شود. مغز و سیستم عصبی، باید دوز معمول ویتامین‌ها و مواد معدنی، گلوکز و خون سالم را دریافت کنند و از استراحت کافی برخوردار باشند؛ به طوری که بتوانند خود را برای ذخیره‌سازی اطلاعات و نیروی تازه گرفتن به منظور عملکرد بهتر آماده کنند.
 
ذهنی که با خود دایماً درگیر است، نمی‌تواند مطالب را بخوبی ثبت کند. احساسات منفی مانند ترس، اضطراب، ناامیدی و عصبانیت، بشدت، جریان ورود اطلاعات را به مغز کاهش می‌دهد.نگرش‌های منفی، پیش داوری، گفتن این که «این نکته را نمی‌توانم یاد بگیرم» یا «این مطلب سخت است» نیز شانس حفظ مناسب را برای یادگیری بهتر از بین می‌برد.یک ذهن باز، برخورداری از امید و اعتماد به نفس، فرستادن انرژی‌های عالی درباره توان و قدرت ذهنی و حافظه خودتان، تمایل به یادگیری و توانایی شما را برای آموختن، درک و نهایتاً به خاطر سپردن، افزایش می‌دهد.
 
index

ادامه نوشته