Tag: جلسه کنکور

من تمام تلاش خودم را می‌کنم تا به هدفی که دارم برسم(بخش ۱ از ۳)

شاید تا به حال با داوطلبانی مواجه شده باشید که وقتی صحبت از کنکور به میان می‌آید، ناگهان دچار استرس و اضطراب می‌شوند. بسیاری از این داوطلبان، کسانی هستند که مطالعه خوبی داشته و از آمادگی لازم برای کنکور نیز برخوردارند، اما خودشان هم علت این موضوع را نمی‌دانند. اضطراب امتحان، نوعی خود اشتغالی ذهنی است که خود کم انگاری و تردید در مورد توانایی­های فرد را با خود به همراه دارد و اغلب باعث ارزیابی منفی و عدم تمرکز حواس و واکنش­های جسمانی نامطلوب می‌شود، و این موضوع در نهایت باعث می‌شود تا شما نتیجه واقعی زحمات و معلومات خود را نگیرید.
 
    با اینکه سطحی از استرس برای انجام بعضی از کارها، از جمله امتحان دادن، طبیعی است، اما حتماً باید به این نکته توجه کنید که کنکور هم آزمونی مانند دیگر آزمون‌هاست و هیچ تفاوتی با بقیه آنها ندارد. بسیاری از داوطلبان سال‌های گذشته، که کنکور را تجربه کرده‌اند، این مطلب را تایید می‌کنند، و حتی برخی از آنان، که دچار استرس بوده‌اند، اکنون با یادآوری این موضوع و علت استرس خود تعجب می‌کنند. اگر داوطلبی هستید که در زمان آمادگی برای کنکور دچار استرس بوده و احساس می‌کنید که ممکن است این استرس در جلسه آزمون نیز به سراغتان بیاید، باید از همین الان برای برطرف کردن این مشکل تلاش کنید و به مطالبی که در زیر اشاره می‌شود، هم در تست‌زنی سرعتی خود در منزل، هم در آزمون‌های آزمایشی و نیز در جلسه کنکور توجه داشته باشید.
 
 باز هم تکرار می‌کنیم که کنکور هم آزمونی همانند سایر آزمون‌های دیگر شماست و حتی ممکن است که آسان‌تر از بعضی از آنها باشد؛ در ضمن، وجود اندکی اضطراب، میزان یادگیری و دقت شما برای پاسخگویی به سؤالات را بیشتر می‌کند. اضطراب هنگامی نگران کننده است که در عملکرد فرد تاثیر منفی داشته باشد؛ البته مرز بین اضطراب طبیعی و غیرطبیعی را باید شناسایی کرد و درصدد رفع آن برآمد. در این سلسله از مقالات به مسایل مهمی که باعث می‌شود تا برخی از داوطلبان در جلسه کنکور دچار استرس شوند، می‌پردازیم. پس با ما همراه باشید.
۱۹۲۰_doctors039day2018

کنکوری های ۹۸: همراه با شما در ۲۴ ساعت سرنوشت ساز

شب قبل از کنکور
* روز قبل از کنکور، مطالعه را کنار بگذارید و فقط استراحت و تفریح کنید. اگر نمی‌توانید دست از مطالعه بردارید، فقط ۳ الی ۴ ساعت صبح را مطالعه داشته باشید و عصر به سراغ کتاب نروید. دانش‌آموزان گروه‌های آزمایشی علوم تجربی و زبان‌های خارجی، که روز جمعه آزمون دارند، می‌توانند دو ساعت بعد از برگزاری آزمون گروه‌های آزمایشی علوم ریاضی و فنی و علوم انسانی، سؤال‌های آزمون را در سایت سازمان سنجش آموزش کشور ببینند. هدف از انجام این کار، آشنایی با تم سؤال‌های مشترک، مثل سؤال‌های عمومی یا سؤال شیمی، برای داوطلبان گروه آزمایشی علوم تجربی است؛ نه اینکه حتماً پاسخ تمامی سؤال‌ها را بدانید؛ البته اگر داوطلبی هستید که با ندانستن پاسخ یک سؤال، دچار نگرانی می‌شوید یا اینکه اگر متوجه شوید از مباحثی سؤال داده شده است که شما در آن مباحث آمادگی ندارید، آرامش خود را از دست می­دهید، از دیدن سؤال‌های گروه‌های یاد شده خودداری کنید. گفتنی است که پاسخ اولیۀ سؤال‌های آزمون سراسری، دو روز بعد از پایان آخرین آزمون، در سایت سازمان سنجش آموزش کشور ارایه می‌شود؛ در نتیجه، داوطلبان گروه‌های آزمایشی علوم تجربی یا زبان‌های خارجی، نمی‌توانند از پاسخ صحیح سؤال‌ها با خبر شوند.
 
* بهتر است که در طول روز نخوابید تا شب خواب راحتی داشته باشید و با دوستان خودتان به استخر بروید تا بدنتان آرامش پیدا کند یا کمی در پارک قدم بزنید. شام سبک بخورید و تا ساعت ۱۰ شب، وسایل حضور در جلسه آزمون را آماده کنید و راس ساعت ۱۰ شب به رختخواب بروید و تا ۵ صبح به خوبی بخوابید و به سمت حوزه برگزاری آزمون سراسری حرکت کنید. داوطلبان گروه‌های آزمایشی هنر و زبان‌های خارجی می‌توانند صبح استراحت بیشتری داشته باشید و حتماً یک ناهار سبک میل کنند و سپس به سمت جلسۀ آزمون حرکت کنند.
 
* شب قبل از آزمون، از خوردن قرص آرام‌بخش یا خواب‌آور خودداری کنید؛ زیرا در جلسۀ آزمون، تمرکز شما را کمتر خواهد کرد. می‌توانید برای داشتن یک خواب راحت­تر، بعد از یک دوش ولرم، از دم نوش گل گاوزبان یا یک لیوان دوغ کم نمک یا یک لیوان شیر ولرم استفاده کنید، و اگر باز هم خوابتان نبرد، نگران نباشید؛ چون، برخلاف تصور تعدادی از داوطلبان، نخوابیدن، مساوی با خراب کردن امتحان نیست. شما می‌توانید چشم‌هایتان را ببندید و استراحت کنید و صبح نیز آماده برای آزمون سراسری باشید. شاید جالب باشد که بدانید حتی بعضی از  رتبه‌های تک رقمی آزمون سراسری سال‌های پیش، شب قبل از آزمون نتوانسته‌اند بخوابند و با این وجود که توانسته‌اند یک رتبۀ ایده آل کسب کنند.
 
* به اینکه خودتان به موقع بیدار می‌شوید، اعتماد نکنید و حتماً زنگ موبایل یا ساعت خود را تنظیم کنید و زمان مناسبی را برای صرف صبحانه و آماده شدن بدون اضطراب و نگرانی، در نظر بگیرید.
 
* پیش از خواب، با خودتان خلوت کنید و مسیری را که از ابتدا تا حال طی کرده‌اید، مرور کنید. مطمین باشید که با توکل بر خدا، هر آنچه را که کاشته‌اید، برداشت خواهید کرد. حتی اگر طی این مدت کوتاهی کرده‌اید، خودتان را دوست داشته باشید و برای خودتان ارزش قایل باشید و با آرامش آمادۀ خواب شوید.
 
ideas1

در روزهای پیش از کنکور: این نکات را دریابید

باور کنید که خیلی مهم است؛ آن قدر که حتی اگر بیشتر آنها را بارها شنیده باشید، خواندن و عمل کردن به آنها یک  ضرورت است؛ زیرا  به تجربه دیده‌ایم که بعضی از داوطلبان به این موارد بی­اعتنایی کرده‌اند و بهره‌ای جز پشیمانی نصیبشان نشده ­است.
هفتۀ آخر پیش از کنکور
* در این  چند روز باقی مانده تا آزمون سراسری، از مصرف فست فودها و در کل غذای بیرون دوری کنید. بی شک غذای منزل سالم­تر است و اگر غذای منزل را استفاده کنید، احتمالش کمتر است که دچار  مسمومیت یا ناراحتی­های گوارشی شوید.
* صبح­ها زود از خواب بیدار شوید و شب‌ها زودتر از قبل  بخوابید. خوب است که از ساعت ده شب به بعد مطالعه نکنید تا ساعت فیزیولوژیک بدن شما برای حضور در جلسۀ آزمون آماده شود.
* خوردن صبحانه را فراموش نکنید. خوب است که در این چند روز، صبح زود صبحانه میل کنید و از همان مواد غذایی که در روز آزمون استفاده خواهید کرد، بخورید تا بدنتان برای پذیرش آن مواد غذایی آماده باشد؛ نه اینکه به دلیل جدید بودن مواد غذایی یا متفاوت بودن ساعت صبحانه، دچار ناراحتی گوارشی گردید.
تا یک روز مانده به برگزاری آزمون می‌توانید به مرور نکته­ها و یادداشت­های خود بپردازید؛ نکته‌هایی که یا بسیار مهم هستند یا به تجربه متوجه شده‌اید که فرّارند و نیاز است که تا آخرین مهلت باقی مانده، به مرور آنها بپردازید .خواندن مطالب جدید در این چند روز باقی مانده صحیح نیست؛ زیرا در ذهن شما تثبیت نخواهند شد و فقط  بر اضطراب و نگرانی شما خواهند افزود.
* از تلفن کردن به دوستان خود و پرسش از اینکه چقدر مطالعه کرده‌اند، بپرهیزید؛ چون اگر  عقب‌تر از آنها باشید، تنها باعث تضعیف روحیه تان خواهد شد و در این فرصت کوتاه نیز کاری از دست شما بر نمی‌آید. به خودتان و تلاشتان اعتماد کنید و از پناه بردن افکار منفی و مواجه شدن با افرادی که منفی باف هستند پرهیز کنید.
 
images

زندگي پس از کنکور همچنان ادامه دارد!(بخش دوم)

آرامش داشته باشيد
اضطراب، پديده طبيعي است که در تمام سنين در ما وجود دارد و وجود کمي از آن در برخي از مواقع بد نيست؛ بلکه ممکن است که عامل پيشرفت ما نيز باشد؛ اما اضطراب بعد از آزمون که حاصل نگراني براي نتيجه آن است، احساس ناخوشايندي است که ممکن است تاثير بدي بر شما بگذارد؛ بخصوص اينکه شما در ماه‌هاي قبل از کنکور نيز روزهاي پر استرسي را گذرانده ايد. مؤثرترين راه براي رسيدن به آرامش، ياد خداست. خدا در تمامي لحظات، پشتيبان و نگهدار ماست. قطعاً لحظات بسياري را به ياد مي آوريم که دراوج نااميدي، نيرويي ما را حمايت کرده است؛ پس نگران چه هستيد وقتي که عظيم ترين نيروها شما را حمايت مي‌کند؟
 
لحظه اي به درون خود توجه کنيد و حضور دست خدا را بر تمام حوادث زندگي خود و ديگران، با ايمان و اطمينان باور کنيد. آن گاه متوجه خواهيد شد که او به طور يقين، بهترين ها را براي شما در نظر گرفته است؛ پس اگر بهترين ها براي شما خواست خداي بزرگ است، چرا بايد مضطرب و نگران نتيجه آزمون شويد؟ با خود بگوييد که شايد من اين امتحان را بخوبي پشت سر نگذرانده‌ام، اما از وضعيت ديگر داوطلبان نيز خبر ندارم؛ علاوه بر اين، انسان در بيشتر مواقع نمي‌داند که چه چيزي در آينده به درد زندگي او خواهد خورد. ممکن است شما فکر کنيد که با کنکوري که داده‌ايد در رشته پزشکي قبول نشويد، اما اگر به خداي بزرگ توکل کنيد و از او کمک بخواهيد و امور زندگي خود را به دستان پر قدرت او بسپاريد، حتماً اين موضوع را درک خواهيد کرد که شايد رشته ديگري که شما در آن پذيرفته مي شويد بيشتر از اين رشته در ارتقاي شغلي و اجتماعي شما مؤثر باشد.
 
images

ادامه نوشته

زندگي پس از کنکور همچنان ادامه دارد!(بخش اول)

 به همه شما کنکوري‌هاي عزيز که سرانجام توانستيد با تمام سختي‌ها و مشکلات، در جلسه آزمون سراسری حاضر شويد، يک تبريک و «خسته نباشيد» اساسي و درست و حسابي عرض مي‌کنيم. اميدواريم که همه شما عزيزان به هدفي که در نظر داريد برسيد و سال آينده خود را در جايگاهي که دوست داريد، ببينيد.

گرچه کنکور تمام شد، اما احتمالاً براي بسياري از شما عزيزان و حتي خانواده هايتان، هنوز صحبت ها در مورد کنکور و حواشي آن ادامه دارد؛ در واقع، بعد از آزمون، بيشتر داوطلبان نسبت به آزمون و نتيجه آن بي‌تفاوت نيستند و هر داوطلبي به دنبال يافتن کليد سؤالات است تا بتواند نتيجه زحمات خود را محاسبه کند و تمام کنکوري‌ها روزشماري مي‌کنند تا زمان اعلام نتيجه فرا برسد و نتيجه زحمات يکساله خود را ببينند؛ در اين ميان، داوطلبان را از نظر رضايت از کنکور و نتيجه اي که در پي آن هستند مي‌توان به چند گروه تقسيم کرد که مهمترین آنها عبارتند از:

images

ادامه نوشته