Tag: خستگی هنگام مطالعه

چگونه بر خستگی و خواب آلودگی هنگام درس خواندن غلبه کنیم؟(بخش ۲ از ۲)

چه باید کرد؟
برای رهایی از خواب آلودگی مفرط، باید در دو زمینه  جسمی و روحی اقدام کنید تا بتوانید به طور کامل، آمادگی و نشاط لازم را کسب کنید.
 
برنامۀ ورزشی مناسب: شما می‌توانید صبح زود بیدار شوید، بدون اینکه احساس خستگی داشته ‌باشید. این حس هوشیاری می‌تواند به سرعت محو شود اگر آن را پر و بال ندهید. یک برنامه ورزشی صبحگاهی، می‌تواند به کم‌رنگ شدن این حس در شما کمک کند و پتانسیلی را برای افزایش یک خلق و خوی خوب و دقت و تمرکز بالا در کارها به شما بدهد.
تمرینات ساده مثل دویدن، باعث می‌شود که مغزتان با افزایش آندروفین زیاد در خون، علایم استرس، بی‌حالی و حتی درد را در شما کاهش دهد. جالب توجه است که بدانید ورزش صبحگاهی، سطح انرژی شما را در طول روز افزایش می‌دهد و تمرکز زیادی در انجام کار‌های روزانه به شما می‌بخشد؛ البته اگر ورزش مستمر و منظم، روزانه حداقل ۳۰ دقیقه به صورت هوازی، به عنوان یک تکلیف در زندگی و نه به عنوان تفریح، در نظر گرفته شود.
 
 

ادامه نوشته

چگونه بر خستگی و خواب آلودگی هنگام درس خواندن غلبه کنیم؟(بخش ۱ از ۲)

چرا مدام چرت می‌زنم؟
چرا نمی‌توانم یک ساعت هم روی یک درس تمرکز کنم و سریع خوابم می‌گیرد؟
چرا شب‌ها زود خوابم می‌گیرد و صبح‌ها به زور از خواب بیدار می‌شوم؟
چرا مدام احساس کسالت و بی‌حوصلگی می‌کنم؟
 
هر چه به زمان برگزاری آزمون سراسری نزدیک‌تر می‌شویم، بیشتر شاهد این‌گونه گلایه‌ها از سوی داوطلبان هستیم؛ داوطلبانی که می‌گویند مدت زمان خوابشان بیشتر از گذشته شده است و غیر از کلاس درس، که به زور چشم‌هایشان را باز نگه می‌دارند، مابقی ساعات روز را یا خواب آلوده هستند و یا در خواب سیر می‌کنند و در واقع اصلاً دلشان نمی‌خواهد که از رختخواب بیرون بیایند و حال و حوصلۀ انجام هیچ کاری را نیز ندارند.
 
باید گفت که عامل  خواب آلودگی، می‌تواند مسایل مختلف فیزیولوژی مثل: کمبود ویتامین گروه ب یا د، عفونت، آلرژی، کم خونی، به هم ریختگی هورمونی، کم آبی بدن و  فشار خون پایین باشد. در کل، هر نوع بیماری حاد و مزمن سیستمیک مانند: مشکلات تیروییدی، کلیوی، رماتیسم، دیابت، خونی و سایر اختلالات عضوی، که یک یا چند عضو بدن را درگیر کند، خستگی مزمن را به همراه دارد؛ به همین دلیل،  ما  به دوستانی که چنین مشکلی دارند، پیشنهاد می‌کنیم که در مرحلۀ اول به پزشک مراجعه کنند تا از سلامت جسمانی خود مطلع گردند؛ اما اگر با وجود سلامت جسمانی، باز هم احساس خواب آلودگی مفرط دارند، این احساس می‌تواند به دلیل شرایط روحی و روانی‌شان باشد. در این مقاله و مقاله آتی دلایلی چند را که می‌تواند عامل این حس خواب آلودگی باشد، بررسی می‌کنیم:
 
۱۹۲۰_doctors039day2018

ادامه نوشته

آیا شما هم موقع درس خواندن خسته میشید؟

درس خوندن ماهیتش کار سختیه چون آدما ذاتا تمایل به افزایش آنتروپی (تنبلی) دارند و دوس دارن که هیچ کار خاصی انجام ندن. خستگی مطالعه هست .. پس درس خوندن برای همه سخته ولی برای رسیدن به هدفتون باید سختیارو پشت سر بذارید حالا من عواملی که باعث خستگی میشن رو براتون میگم:

عواملی که باعث خستگی مطالعه میشن

  • اولین عاملی که باعث میشه شما سریع خسته بشین نفهمیدن درسه: یعنی اگه شما سراغ درس ریاضی برید و هیچ چیز از درسی رو که دارید میخونید یاد نگیرید طبیعیه که خیلی زود رغبتتون به خوندن اون درس کم میشه و خسته میشید و اون درسو کنار میزارید و بعدش هم به خودتون سرکوفت میزنین. پس اگه میخاین از خوندن یه درس خسته نشین باید اونو یاد بگیرین تا موفع خوندن این احساس و داشته باشید که دارید یه کار مفید انجام میدید.

index

ادامه نوشته

با تندخوانی نتیجه بهتری بگیرید(بخش دوم)

در بخش اول این مقاله در رابطه با اهمیت و دو مزیت از مزایای اصلی تندخوانی در فرایند مطالعه و درس خواندن بخصوص برای کنکور صحبت کردیم. در این بخش این مطلب را با ذکر دو مزیت دیگر ادامه می دهیم.

 
۳- افزایش انگیزه و علاقه نسبت به مطالعه
حتماً برای شما هم پیش آمده است که مطلبی را با علاقه شروع به مطالعه می‌کنید، اما کمی بعد از مطالعه آن خسته می‌شوید و کتاب را کنار می‌گذارید. یکی از عوامل بروز این خستگی، کندخوانی است. وقتی به صورت آهسته و کند می‌خوانید، حواستان پرت و چشمانتان خسته شده و در نتیجه نسبت به مطالعه بی‌علاقه می‌شوید؛
 
zeitersparnis-speed-reading

ادامه نوشته

ساده‌تر از آنچه فکر می‌کنی!

سلام

«بارها و بارها گفته‌ایم که راهکارها و روش‌هایی که باید به‌کار ببندیم تا زندگی‌مان طبیعی و عادی باشد ، بسیار ساده‌تر از آن هستند که می‌اندیشیم. گاهی آن‌قدر ساده که به دشواری آن‌ها را باور می‌کنیم و مشکل همین‌جاست که می‌اندیشیم حلِّ مسائل ، مشکلات و دشواری‌ها مستلزم استفاده از راه حل‌های پیچیده هستند.» این‌ها را مشاورمان گفت.

نگاهش را در کلاس چرخاند و سپس ادامه داد: «مثلاً اغلب تجربه کرده‌اید که در حین مطالعه و انجام  فعّالیّت‌های مطالعاتی پس از مدّت کوتاهی احساس خستگی می‌کنید، تمرکزتان به‌هم می‌خورد و با این‌که تازه کار را شروع کرده‌اید ، ادامه‌ی آن برای‌تان دشوار می‌شود. این‌جاست که به‌دنبال راه حلِّ پیچیده می‌گردیم در حالی که چاره‌ی کار ساده است. ساده‌تر از آن‌چه می‌اندیشید.

drink-more-water-poster

ادامه نوشته