Tag: خواب کنکوری ها

کنکوری ها، کم خوابي را فراموش کنيد!

در بين بسياري از دانش‌آموزان و بخصوص داوطلبان کنکور سراسری، اين ذهنيت غلط وجود دارد که براي جبران عقب افتادگي درسي خود بايد ساعات مربوط به خواب را به درس خواندن اختصاص دهند، و به همين دليل، آنها بسياري از مواقع دچار کمبود خواب هستند.  آنها در طول روز خسته و کسل هستند  و  روز خود را بدون داشتن انرژي کافي هدر مي‌دهند؛ در واقع  اين کار نه تنها به دانش آموزان کمکي نمي‌کند، بلکه باعث مي‌شود که تمرکز کافي در سر جلسه آزمون يا کلاس درس نداشته باشند و بازدهي آنها تا حد زيادي پايين بيايد.

  بر اساس آزمايشي که محققان آمريکايي روي موش‌ها انجام داده‌اند، کم خوابي موجب افزايش ترشح هورمون استرس کورتيکوسترون و کاهش توليد سلول‌هاي مغزي مي‌شود. امروزه ثابت شده که يکي از عوامل بسيار مؤثر در موفقيت درسي دانش‌آموزان، بخصوص در شب‌هاي امتحان، داشتن خوابي مناسب و کافي است؛ زيرا خواب، فراگيري و حافظه را تقويت مي‌کند، انرژي لازم  را در طول روز فراهم مي نمايد و کمک مي کند تا مغز ما حداکثرکارآيي را در حين درس خواندن داشته باشد. به اين مساله، تمامي داوطلبان، بخصوص در شب قبل از کنکور، اذعان دارند و تلاش مي‌کنند تا خوابي آرام و مناسب در اين شب داشته باشند.
 
images

ادامه نوشته

بزرگ امّا نه خیلی مشکل!

«مشکلات زیادی داشتم که موفّق به حلِّ آن‌ها شده‌ام. شاید روزگاری از وجود آن همه سختی و نابسامانی رنج می‌بردم ، امّا امروز اغلب آن‌ها را حل شده می‌بینم و همین سراسر وجودم را غرق در آرامش می‌کند. ولی این آرامش دوام چندانی ندارد. زیرا به خاطر می‌آورم که بزرگ ترین مشکلم هنوز حل نشده باقی مانده است.» سکوت کرد و این سکوت طولانی شد.

مشاورمان پرسید:«و این مشکل چیست؟»

گویی خجالت می‌کشید. همانطور که سرش پایین بودگفت:«خواب»

سرش را بلند کرد و گفت:«باور کنید نمی‌خواهم زیاد بخوابم ، ساعت هم کوک می‌کنم امّا وقتی زنگ می‌زند انگار از دنیا رفته‌ام ، هیچ چیز نمی‌شنوم. به همین دلیل از کارهایم عقب می‌افتم و به زحمت از عهده‌ی جبران آن‌ها برمی‌آیم.» انتظار را در چشم همه می‌شد دید. به نظر می‌آمد خیلی‌ها این مشکل را دارند.

index

ادامه نوشته

راهکاری ساده و موثر برای درمان دردی فراگیر

«مشکلات زیادی داشتم که موفّق به حلِّ آن‌ها شده‌ام. شاید روزگاری از وجود آن همه سختی و نابسامانی رنج می‌بردم ، امّا امروز اغلب آن‌ها را حل شده می‌بینم و همین سراسر وجودم را غرق در آرامش می‌کند. ولی این آرامش دوام چندانی ندارد. زیرا به خاطر می‌آورم که بزرگ ترین مشکلم هنوز حل نشده باقی مانده است.»

سکوت کرد و این سکوت طولانی شد. مشاورمان پرسید:«و این مشکل چیست؟» گویی خجالت می‌کشید. همانطور که سرش پایین بودگفت:«خواب» سرش را بلند کرد و گفت:«باور کنید نمی‌خواهم زیاد بخوابم ، ساعت هم کوک می‌کنم امّا وقتی زنگ می‌زند انگار از دنیا رفته‌ام ، هیچ چیز نمی‌شنوم. به همین دلیل از کارهایم عقب می‌افتم و به زحمت از عهده‌ی جبران آن‌ها برمی‌آیم.»

انتظار را در چشم تک تک بچه ها می‌شد دید. به نظر می‌آمد خیلی‌ها این مشکل را دارند اما آن را بیان نمی کنند. مشاورمان ایستاد و گفت:«مشکل خیلی بزرگی نیست ، فقط باید اشکالی را که باعث بروز چنین مشکلی شده است بشناسید تا بتوانید آن را برطرف کنید. سعی می‌کنم یکی دومورد از شایع‌ترین اشکالات را مطرح کنم که اطمینان دارم با طرح آن‌ها مشکل عدّه ی زیادی از شما مرتفع خواهد شد. 

index

ادامه نوشته

مهر ماه؛ زماني براي آغاز(بخش دوم)

همه ما به خوبی این مساله را می دانیم که سال کنکوري­ها از تير ماه آغاز مي‌شود. اما در این میان باز عده ای هستند که به عادت سال‌هاي گذشته  فکر مي­کنند تا مهر نشود، سال تحصيلي شروع نخواهد شد، و به همين دليل با جديت شروع به مطالعه و درس خواندن نکرده يا اصلاً لاي کتاب‌هاي درسي خود را باز نکرده‌اند و مي­خواهند از مهر ماه دگمه شروع را بزنند.

اين گروه از کنکوري‌ها بايد بپذيرند که از ساير رقباي خود که دو يا سه ماهي زودتر شروع کرده‌اند عقب‌ترند و بايد جديت بيشتري داشته باشند؛ اما در عين حال مي‌توانند مطمين باشند که هنوز دير نشده است و مي­توان با  يک برنامه دقيق و منظم به هدف رسيد. براي داشتن يک برنامه منظم و اصولي، حتماً بايد به موارد زير دقت کنيد و حتي يک مورد را نيز از قلم نيندازيد.

index

ادامه نوشته

راهکارهايي کلیدی براي موفقيت هرچه بيشتر کنکوری ها(بخش دوم)

مهر يعني بوي کتاب و دفترهاي نو، مهر يعني شلوغي خيابان­هاي پاييزي، مهر يعني برنامۀ صبحگاهي و صف‌هاي مرتبي که تو را به کلاس مي­خواند، مهر يعني دوستي­ها و صميميت‌هاي صادقانه، و مهر يعني نظم و انضباط و برنامه‌ريزي، و مهم‌تر از همه، داشتن هدفي مشخص براي رسيدن به موفقيت.

نکته‌هایی که در این سلسله از مقالات قصد داریم بیان نماییم، مواردي براي موفقيت هر چه بيشتر شما عزيزان دانش‌آموز بويژه کنکوري‌هايي است که امسال بايد با برنامۀ دقيق­تر و اصولي‌تري به پيش بروند تا به هدف نهایی خود که قبولی در رشته و دانشگاه مورد نظرشان است دست پیدا کنند.
 
2bf3cf0

ادامه نوشته