Tag: خواب کنکوری ها

بخواب و یاد بگیر!

خستگی و فرسودگی ناشی از فعّالیّت‌های روزمرّه موضوعی انکار ناپذیر است. همین ویژگی ایجاب می‌کند که فرصتی به استراحت اختصاص پیدا کند. بهترین و مناسب‌ترین استراحت، خواب است.

بر خلاف اعتقاد و عمل گروهی از دانش‌آموزان و داوطلبان کنکور سراسری که خواب را موقعیّتی اضافه تلقّی می‌کنند ـ و به همین دلیل در زمان نیاز به وقت اضافی ، ترجیح می‌دهند از خواب خود کم کنند ـ تحقیقات پیشرفته‌ و دامنه دار روان‌شناسی نشان داده است که این شکل از استراحت جزیی از فرآیند یادگیری است.

index

ادامه نوشته

راهکاری ساده و موثر برای درمان دردی فراگیر

«مشکلات زیادی داشتم که موفّق به حلِّ آن‌ها شده‌ام. شاید روزگاری از وجود آن همه سختی و نابسامانی رنج می‌بردم ، امّا امروز اغلب آن‌ها را حل شده می‌بینم و همین سراسر وجودم را غرق در آرامش می‌کند. ولی این آرامش دوام چندانی ندارد. زیرا به خاطر می‌آورم که بزرگ ترین مشکلم هنوز حل نشده باقی مانده است.»

سکوت کرد و این سکوت طولانی شد. مشاورمان پرسید:«و این مشکل چیست؟» گویی خجالت می‌کشید. همانطور که سرش پایین بودگفت:«خواب» سرش را بلند کرد و گفت:«باور کنید نمی‌خواهم زیاد بخوابم ، ساعت هم کوک می‌کنم امّا وقتی زنگ می‌زند انگار از دنیا رفته‌ام ، هیچ چیز نمی‌شنوم. به همین دلیل از کارهایم عقب می‌افتم و به زحمت از عهده‌ی جبران آن‌ها برمی‌آیم.»

انتظار را در چشم تک تک بچه ها می‌شد دید. به نظر می‌آمد خیلی‌ها این مشکل را دارند اما آن را بیان نمی کنند. مشاورمان ایستاد و گفت:«مشکل خیلی بزرگی نیست ، فقط باید اشکالی را که باعث بروز چنین مشکلی شده است بشناسید تا بتوانید آن را برطرف کنید. سعی می‌کنم یکی دومورد از شایع‌ترین اشکالات را مطرح کنم که اطمینان دارم با طرح آن‌ها مشکل عدّه ی زیادی از شما مرتفع خواهد شد. 

index

ادامه نوشته

مهر ماه؛ زمانی برای آغاز(بخش دوم)

همه ما به خوبی این مساله را می دانیم که سال کنکوری­ها از تیر ماه آغاز می‌شود. اما در این میان باز عده ای هستند که به عادت سال‌های گذشته  فکر می­کنند تا مهر نشود، سال تحصیلی شروع نخواهد شد، و به همین دلیل با جدیت شروع به مطالعه و درس خواندن نکرده یا اصلاً لای کتاب‌های درسی خود را باز نکرده‌اند و می­خواهند از مهر ماه دگمه شروع را بزنند.

این گروه از کنکوری‌ها باید بپذیرند که از سایر رقبای خود که دو یا سه ماهی زودتر شروع کرده‌اند عقب‌ترند و باید جدیت بیشتری داشته باشند؛ اما در عین حال می‌توانند مطمین باشند که هنوز دیر نشده است و می­توان با  یک برنامه دقیق و منظم به هدف رسید. برای داشتن یک برنامه منظم و اصولی، حتماً باید به موارد زیر دقت کنید و حتی یک مورد را نیز از قلم نیندازید.

index

ادامه نوشته

راهکارهایی کلیدی برای موفقیت هرچه بیشتر کنکوری ها(بخش دوم)

مهر یعنی بوی کتاب و دفترهای نو، مهر یعنی شلوغی خیابان­های پاییزی، مهر یعنی برنامۀ صبحگاهی و صف‌های مرتبی که تو را به کلاس می­خواند، مهر یعنی دوستی­ها و صمیمیت‌های صادقانه، و مهر یعنی نظم و انضباط و برنامه‌ریزی، و مهم‌تر از همه، داشتن هدفی مشخص برای رسیدن به موفقیت.

نکته‌هایی که در این سلسله از مقالات قصد داریم بیان نماییم، مواردی برای موفقیت هر چه بیشتر شما عزیزان دانش‌آموز بویژه کنکوری‌هایی است که امسال باید با برنامۀ دقیق­تر و اصولی‌تری به پیش بروند تا به هدف نهایی خود که قبولی در رشته و دانشگاه مورد نظرشان است دست پیدا کنند.
 
2bf3cf0

ادامه نوشته

اهمیت خواب مناسب برای دانش آموزان و داوطلبان کنکور

در بين بسياري از دانش‌آموزان و بخصوص داوطلبان کنکور سراسری، اين ذهنيت غلط وجود دارد که براي جبران عقب افتادگي درسي خود بايد ساعات مربوط به خواب را به درس خواندن اختصاص دهند، و به همين دليل، آنها بسياري از مواقع دچار کمبود خواب هستند. آنها در طول روز خسته و کسل هستند و روز خود را بدون داشتن انرژي کافي هدر مي‌دهند. در واقع  اين کار نه تنها به دانش آموزان و داوطلبان هیچ کمکي نمي‌کند، بلکه باعث مي‌شود که تمرکز کافي درسر جلسه آزمون آزمایشی، امتحانات يا کلاس درس نداشته باشند و بازدهي و کیفیت یادگیری آنها تا حد قابل توجهی پايين بيايد.

بر اساس آزمايشي که محققان آمريکايي روي موش‌ها انجام داده‌اند، کم خوابي موجب افزايش ترشح هورمون استرس کورتيکوسترون و کاهش توليد سلول‌هاي مغزي مي‌شود. امروزه ثابت شده که يکي از عوامل بسيار مؤثر در موفقيت درسي دانش‌آموزان، بخصوص در شب‌هاي امتحان و آزمون، داشتن خوابي مناسب و کافي است؛ زيرا خواب، فراگيري و حافظه را تقويت مي‌کند، انرژي لازم  را در طول روز فراهم مي نمايد و کمک مي کند تا مغز ما حداکثرکارآيي را در حين مطالعه و درس خواندن داشته باشد. به اين مساله، تمامي داوطلبان، بخصوص در شب قبل از آزمون کنکور، اذعان دارند و تلاش مي‌کنند تا به هر نحوی که شده،خوابي آرام و مناسب در اين شب داشته باشند.
 
index

ادامه نوشته