Tag: سرما خوردگی

دانش آموزان و کنکوری ها: با این خوراکی‌ها به جنگ خستگی بروید!

همه ما با دوران‌های مختلف خستگی به خصوص در فصل های تابستان و زمستان روبرو شده‌ایم. با بروز نخستین علائم، باید اقدام مناسبی برای رفع آن در پیش گرفت. رعایت برخی نکات در بهداشت زندگی و چندین توصیه غذایی در این زمینه، بسیار موثر است.

سرماخوردگی، آنفولانزا، کم‌خوابی، استرس و کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی، مهم‌ترین علل بروز خستگی است که باید بهداشت زندگی صحیح را رعایت کرد تا دوران خستگی کوتاه شود.

برای رفع خستگی، در ابتدا باید به خواب کافی و مطلوب توجه ویژه ای نمود. بهتر است در ساعات منظم به رختخواب بروید و مدت زمان منظمی نیز بخوابید. برای اینکه به خواب رفتن راحت‌تر باشد، باید نظمی را رعایت کرد.

فعالیت ورزشی داشته باشید!

در زمان خستگی، حتماً ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. بر خلاف تصور، ورزش خستگی را تشدید نمی‌کند، بلکه برای رفع آن مفید است. در واقع ورزش بهترین تنظیم‌کننده خواب، خلق‌وخو و اشتهاست، زیرا با تحریک اشتها در زمان غذا خوردن، مانع از پرخوری و ریزه‌خواری می‌شود. حداقل در یکی از وعده‌های غذای روزانه، گوشت، ماهی،میگو، مرغ یا تخم‌مرغ را بگنجانید.

sss

ادامه نوشته

تو بی‌تقصیری، حاشیه زیاده!

سلام

«کار سخت و حرف عجیب و غریبی نیست این که بپذیری در مسیر آماده سازی خودت برای کنکور سراسری تنها یکی از کارهایی که باید انجام دهی کارها و فعّالیّت‌های درسی است. واقعاً کارهای ظاهراً حاشیه‌ای زیادی وجود دارد که بی‌توجّهی به آن‌ها همان کار اصلی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.»

این حرف‌های معلّم‌مان بود که در پایان کلاس امروز می‌گفت. نگاهش روی نگاه متعجّب و حیرت زده‌ام ایستاد. نفسی تازه کرد و گفت: «این جور نگاهم نکن . خود تو سرما خورده‌ای و از ابتدای کلاس یک خط در میان سرت روی میز است و به زحمت چشم‌هایت را باز نگه می‌داری. تقصیری هم نداری ، خوب مریض شدی. امّا همین سرما خوردگی به ظاهر ساده باعث شد کلاس امروز برایت استفاده‌ی کامل نداشته باشد و طبیعتا نتیجه آن یادگیری ناقص است. بعداً باید زحمت زیادی بکشی تا بتوانی این کلاس را جبران کنی و آن‌گاه زمان‌ها و موقعیّت‌های دیگری را از دست می‌دهی . می‌بینی این حاشیه چقدر متن را خراب کرد؟»

index

ادامه نوشته