Tag: شاد زیستن

کنکوری های ۹۷: شاد باشید تا با آرامش به هدفتان برسید(بخش سوم)

۳- رنگ‌ها را مهمان خود کنید
بسیاری از جنبه‌های روانی و حتی جسمی افراد، تحت تاثیر رنگ‌های مختلف هستند. استفاده از رنگ‌ها برای بالا بردن انرژی زندگی و آرامش مهم است و روان‌شناسان بر آن تاکید دارند.رنگ‌ها در زندگی، تاثیر بسیاری بر روحیه و روان انسان می‌گذارند. بعضی از رنگ‌ها موجب تحریک روحی فرد شده یا به تمرکز بیشتر وی منجر می‌شوند؛ مثلاً آبی، رنگی آرامش بخش است و موجب کاهش هیجانات فرد می‌شود و فرد در سایه این رنگ، هیجانات خود را بهتر کنترل می‌کند. رنگ قرمز تقریباً در جهت مقابل رنگ آبی قرار داشته و موجب می‌شود که به فرد احساس هیجان دست دهد. همچنین آرامش پدید آمده از رنگ سبز در کاهش کارهای پراسترس، مفید است. این رنگ همیشه آرامش بخش است.
 
گرچه انتخاب رنگ‌ها برای اتاق، پرده، دکوراسیون و لباس، بسیار سلیقه‌ای است، اما اگر شما عزیزان در دوره آمادگی برای کنکور، سراغ رنگ‌های شاد و انرژی دهنده بروید، علاوه بر اینکه می‌توانید از خستگی خود در هنگام مطالعه جلوگیری کنید، قادر خواهید بود بر روحیه بالا و سطح یادگیری خود نیز تاثیر مثبت بگذارید. سعی کنید که همیشه لباس‌هایی با رنگ‌های شاد و زیبا بپوشید. همچنین اگر نمی‌توانید رنگ اتاق خود را تغییر دهید، با نصب چند تابلوی زیبا، شادی را مهمان اتاق خود بکنید. رنگ‌های روشنی که نوعی شادی و سرزندگی را با خود به همراه دارند، باعث شادابی و نشاط افراد می‌شوند.
 
وقتی شما لباس‌هایی با رنگ‌های روشن و نزدیک به رنگ‌های طبیعت به تن می‌کنید، هم برای خودتان و هم برای اطرافیانتان نشاط روحی به همراه می‌آورید؛ از سوی دیگر، پوشیدن لباس‌هایی با رنگ‌های تیره و خنثی، مانند مشکی یا خاکستری، مشکلاتی مانند حس اندوه، غم و کرختی را در خود فرد و نزدیکان او ایجاد می‌کند. نگاه کردن به رنگ‌های شاد، باعث افزایش سلامت روانی جامعه می‌شود. مکانیسم شاد شدن در اثر مشاهده رنگ‌های زیبا و روشن در بدن هم به این صورت است که ذهن افراد به محض دیدن این رنگ‌ها، زیبایی خاصی را از محیط برداشت می‌کند و به نشاط می‌رسد. رنگ‌های شاد و روشن، پیام‌های خوشی را از خود متصاعد می‌کنند و باعث رضایت خاطر افراد می‌شوند.
 
index

ادامه نوشته

کنکوری های ۹۷: شاد باشید تا با آرامش به هدفتان برسید(بخش دوم)

۱- شما هم یکی از هزاران
 
وقتی افکاری مثل اینکه از بقیه عقب هستید یا دیگران در فلان درس از شما جلوترند یا درصد بالایی می‌زنند به ذهنتان خطور کرد، این موضوع را نیز در نظر بگیرید که داوطلبان زیادی هم هستند که در شرایطی پایین‌تر از شما، چه از نظر امکانات درسی و چه توان جسمی و روحی، قرار است با شما در کنکور شرکت کنند و نتیجه بگیرند. شما یکی از تعداد بی شمار داوطلبانی هستید که این راه را طی کرده‌اند، و این راهی است که شما برای آینده خود انتخاب کرده‌اید. فرقی نمی‌کند که با دغدغه و نگرانی پیش بروید یا با شادی به دنبال هدف خود باشید؛ بالاخره باید این راه را طی کرده و در آزمون شرکت کنید. تنها فرقش این است که اگر شاد باشید و به خود انرژی و روحیه مثبت دهید، کمک بسیار زیادی به یادگیری و توان مطالعاتی خود کرده‌اید؛ پس بجنبید.
 
الان که با شما عزیزان صحبت می‌کنیم، تقریباً تمام داوطلبان آزمون سراسری، برنامه خود را برای مطالعه خوب و جدی تنظیم کرده‌اند؛ پس الان همه در تکاپو هستند، و اگر بنشینید و با افکار بد و مزاحم، ذهن خود را درگیر کنید از بقیه عقب خواهید ماند. عجله کنید؛ معطل چه هستید؟ با یک انرژی مثبت و با جدیت شروع کنید. نگرانی‌ها را از خودتان دور کنید و مطمین باشید که هیچ زحمتی بی‌جواب نمی‌ماند.
 
index

ادامه نوشته

کنکوری های ۹۷: شاد باشید تا با آرامش به هدفتان برسید(بخش اول)

سعید که سال دومی بود که در کنکور شرکت می‌کرد، با خستگی کتاب را کنار گذاشت و به دور دست‌ها خیره شد. احساس عجیبی وجودش را فراگرفته بود. هزاران فکر در عرض چند ثانیه به ذهنش خطور کرد: "اگه کنکور قبول نشم چی؟ اگه به خاطر نرفتن به سربازی، در یه رشته‌ای درس بخونم که دوسش ندارم و اون وقت پشیمون بشم چی؟ اگه نرسم همه مطالب مهم رو بخونم چی میشه؟" و کلی «اگر» و فکر دیگر، ذهنش را برای مدتی مشغول کرد و وقتی متوجه این مساله شد که از وقتی که برای مطالعه فیزیک گذاشته بود یک ساعتی می‌‌گذشت.
 
در گوشه‌ای دیگر از شهر، مهسا بعد از یک مطالعه تقریباً طولانی، به این فکر می‌کرد که "خوش به حال پشت کنکوری‌ها ! الان می‌تونند حسابی درس بخونند؛ نه مثل ما که هم باید مدرسه بریم، هم برای امتحان‌ها آماده شیم و هم اینکه برای کنکور درس بخونیم" و یک جای دیگر شهر، مسایل زیادی ذهن هزاران کنکوری دیگر را به خودش مشغول کرده بود.
index

ادامه نوشته

فقط و فقط شاد و امیدوار و با انگیزه!

امروز صبح که از خواب بیدار شدم خیلی خوشحال بودم، به آسمان نگاه کردم و گفتم امروز چه روز قشنگ و زیبایی است. از رختخوابم بلندشدم و با میل و اشتهای زیاد صبحانه خودم و راهی مدرسه شدم.

به صورت ناخودآگاه خوشحال بودم و در تمام طول مسیر تا مدرسه تبسم روی لبهام بود. توی مدرسه همه چیز خیلی دوست داشتنی و امیدوارکننده بود. سر کلاس درس از شنیدن درس معلم لذت می‌بردم و احساس می‌کنم از هر روز دیگه‌ای بهتر درس رو یاد گرفتم، مثال‌های معلم رو به سرعت و درست حل می‌کردم و شاد بودم.

index

ادامه نوشته

شادمانه زیستن برای کنکوری ها؛ راه‌ها و رازها(بخش دوم)

خوردن چه غذاهایی باعث نشاط می‌شود؟
برخی از غذاها حس شادمانی و نشاط را برمی­انگیزد. رمز این غذاها در داشتن موادی مثل چربی امگا ۳، فولیک اسید، سلنیوم و ویتامین ب ۱۲ است.
 
شیر: شیر، سرشار از تریپتوفان‌و آمینو اسید است که مغز برای ساختن سرتونین‌به آنها احتیاج دارد. سرتونین، یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن تولید می شود و موجب خوشحالی و آرامش ما می‌گردد. داروهای ضد افسردگی هم به همین نحو عمل کرده و سرتونین مغز را ذخیره می‌کنند. شیر که حاوی آنتی اکسیدان، ویتامین دی و ویتامین ب ۱۲ است، مانع ایجاد استرس و پیری می‌شود؛ پس روزانه یک لیوان شیر بنوشید که هم باعث نشاط بیشتر می‌شود و هم برای استخوان‌ها مفید است؛ فقط توجه داشته باشید که بهتر است شیرکم چرب باشد.
 
شکلات: شکلات، خوراکی مورد علاقه خیلی از افراد است. شکلات، بخصوص شکلات تلخ، سطح سرتونین و دوپامین‌را در مغز افزایش می‌دهد. شکلات حاوی آنادامیننیز است. این نوع ماده شیمیایی در مغز باعث بهبود حال عمومی فرد شده و حس شادی را ایجاد می‌کند. دانشمندان معتقدند که مواد شیمیایی دیگری که در شکلات وجود دارند موجب می‌شوند که آنادامین برای مدت بیشتری در مغز باقی بماند و باعث افزایش و تقویت اثرات مثبت آن روی فرد شود. شکر موجود در شکلات هم هورمون دیگری به نام اندورفین‌ را در بدن افزایش می‌دهد که موجب شادی و کاهش استرس می‌شود؛ البته بهتر است که در خوردن آن زیاده روی نکنیم.
index

ادامه نوشته