Tag: عدم تمرکز هنگام مطالعه

با حواس پرتی چه کنیم؟(بخش اول)

 سیمین برای امروز، برنامه منظم و شسته رفته‌ای داشت و در صدد بود تا بخوبی مطالعه کرده و همان طور که می‌خواهد در دروسش پیش برود. وی همان‌طور که کتاب را ورق می‌زد، به یاد آورد که جزوه‌اش را نیاورده است. او مجبور شد تا برای برداشتن جزوه‌اش بلند شود. جزوه را نیم‌نگاهی کرد و به سوی میز مطالعه حرکت کرد. این بار پشت میز نشست و چند صفحه‌ای از درسش را خواند. وقتی می‌خواست از مطالب، خلاصه‌برداری کند، تازه متوجه شد که جامدادی‌اش را هم فراموش کرده است که بردارد. این بار با دلخوری از سهل‌انگاری خود، برای برداشتن جامدادی‌اش حرکت کرد. چند دقیقه ای طول کشید تا جامدادی را پیدا کرد؛

در همین حال، چشمش به گوشی موبایلش افتاد؛ پیامی برایش رسیده بود. با اینکه ساعت مطالعه بود و او به خود قول داده بود تا در ساعات مطالعه، سراغ موبایل و تلفن نرود، وسوسه شد و پیام را باز کرد. یکی از دوستان دانشجویش، احوال او را پرسیده و از روند آمادگی‌اش برای کنکور جویا شده بود. زهرا، همین طور که جواب پیام را می‌داد، غرق در رؤیای شیرین و اما و اگرهای آن شد و وقتی به خود آمد که متوجه شد دو ساعت از وقتی را که برای مطالعه اختصاص داده بود از دست داده است.

بله، حکایت زهرا، حکایت بسیاری از شما داوطلبان عزیز است. هر یک از شما عزیزان ممکن است که بارها و حتی به صورت‌های فراوان با حواس پرتی در هنگام مطالعه و درس خواندن مواجه شده باشید.
 
images

ادامه نوشته

ساده‌تر از آنچه فکر می‌کنی!

سلام

«بارها و بارها گفته‌ایم که راهکارها و روش‌هایی که باید به‌کار ببندیم تا زندگی‌مان طبیعی و عادی باشد ، بسیار ساده‌تر از آن هستند که می‌اندیشیم. گاهی آن‌قدر ساده که به دشواری آن‌ها را باور می‌کنیم و مشکل همین‌جاست که می‌اندیشیم حلِّ مسائل ، مشکلات و دشواری‌ها مستلزم استفاده از راه حل‌های پیچیده هستند.» این‌ها را مشاورمان گفت.

نگاهش را در کلاس چرخاند و سپس ادامه داد: «مثلاً اغلب تجربه کرده‌اید که در حین مطالعه و انجام  فعّالیّت‌های مطالعاتی پس از مدّت کوتاهی احساس خستگی می‌کنید، تمرکزتان به‌هم می‌خورد و با این‌که تازه کار را شروع کرده‌اید ، ادامه‌ی آن برای‌تان دشوار می‌شود. این‌جاست که به‌دنبال راه حلِّ پیچیده می‌گردیم در حالی که چاره‌ی کار ساده است. ساده‌تر از آن‌چه می‌اندیشید.

drink-more-water-poster

ادامه نوشته

وقت زیادی صرف مطالعه می کنیم ولی چیزی یاد نمی گیریم…

معمولاً می گویند : مطالعه کنید ,مطالعه مهم است , زیاد بخوانید و . . . اما کمتر به ما شیوه و اصول مطالعه را می آموزند . یکی از عواملی که باعث افت تحصیلی می شود , مشکلات نحوه مطالعه و یادگیری است . یکی هنگام مطالعه راه می رود , یکی بلند می خواند , یکی با چشم می خواند و . . . . خیلی ها اعتراض دارند که وقت زیادی صرف مطالعه می کنیم ولی چیزی یاد نمی گیریم ! به اختصار برخی آسیب های عمده مطالعه آورده می شود .

1 ـ بلند خوانی هنگام مطالعه : بلند خوانی باعث می شود ماهیچه های زبان و فک مدام حرکت کنند , تار های صوتی پیوسته منقبض و منبسط می شود و این فعالیت ها فرد را خسته می کند و در اثر تکرار , موجب زدگی نسبت به مطالعه خواهد شد .

2 ـ مطالعه کردن در حین راه رفتن  عامل خستگی زود هنگام و کاهش زمان مطالعه است . کاهش تمرکز , مهمترین مشکل در این مورد می باشد چرا که فرد باید مواظب دیوار , جداول , سنگ و غیره باشد و این موجب عدم تمرکز هنگام مطالعه است .

3ـ مطالعه در کنار وسایل صوتی : واقعیت این است که گوش دادن به برنامه های صوتی مثل یک قطعه موسیقی که از ضبط صوت پخش می شود یا برنامه ای که از تلویزیون دریافت می گردد , باعث تقسیم فعالیت های ذهنی آدمی به دو بخش می شود یکی متوجه مطالعه کتاب و دیگری متوجه برنامه ای که می شنود . به هر حال هر نوع سر و صدای مزاحم , عامل عدم تمرکز حواس هنگام مطالعه می باشد .

images

ادامه نوشته

شرط اول قدم آن است که « کوشا» باشي(بخش هفتم)

يکي از مشکلاتي که داوطلبان کنکور با آن درگير هستند، عدم تمرکز هنگام مطالعه دروس يا برگزاري آزمون است؛ آيا شما هم با چنين مشکلي درگير بوديد؟

زهرا محمدي: مسلما من هم از این قاعده مستثنی نبودم. بهترين راه اين است که هرچه به ذهن انسان مي‌رسد، روي يک برگه بنويسد و در روز يک زماني را براي مطالعه آن برگه و فکر کردن روي آن بگذارد. زمان حمام هم فرصت خوبي براي تخيل است. در واقع اگر فرد زماني را براي تخيل و فکر کردن به امور متفرقه اختصاص بدهد، کم کم مي تواند در ساير مواقع تمرکز داشته باشد.

ريحانه براتي: من هميشه در لحظه زندگي مي‌کنم. براي همين مشکل تمرکز ندارم؛ با اين همه، قبل از شروع کلاس يا مطالعه درس، آيه‌الکرسي مي­خواندم که همين امر در بازدهي کار و بالا رفتن تمرکزم بسيار مؤثر بود.

محدثه ملک محمدي: قبل از آزمون هر دانش آموزي تا حدودي استرس دارد و همين امر تمرکزش را کم مي کند . به نظر من دعا در اين مواقع بسيار مؤثر است و هر کس هم به يک دعا انس دارد و با آن به آرامش مي­رسد. من به توسل انس دارم و با آن به آرامش مي­ رسم؛ حتي اگر وقت لازم را براي خواندن توسل نداشتم، آيه‌الکرسي مي خواندم يا حتي با يک صلوات ذهنم جمع مي­شد.   

حانيه فتحي: اوايل سر آزمون­ ها تمرکز نداشتم و دقتم در محاسبات يا خواندن سؤال­ ها بسيار کم بود؛ اما بمرور تصميم گرفتم که دقت کنم و نتيجه نيز گرفتم. من اعتقاد دارم به هر چه فکر کنيم و آن را هدف قرار دهيم، به آن خواهيم رسيد.

940720_1847

ادامه نوشته