Tag: موفقیت در آزمون سراسری
دوست آن باشد که گیرد دست دوست(بخش ۱ از ۳)
گام اول در مسیر موفقیت در آزمون سراسری
داشتن برنامهی استاندارد و درست برای تک تک دانشآموزان و بخصوص داوطلبان کنکور سراسری آن هم با برنامه فشرده کلاس های مدرسه و آموزشگته ،کار بسیار دشوار و سختی به نظر میرسد؛ برنامهای که با داشتن آن بتوانند راه موفقیت را آسانتر بپیمایند و راهکاری که بتوانند نمرات بالا بگیرند و دانشآموز سختکوشی باشند.
آیا درس خواندن نیاز به برنامهی خاصی دارد؟
آیا باید شخص خاصی برای شما برنامهریزی کند تا بتوانید با توجه به آن به موفقیت برسید؟
وقتی صحبت از دفتر برنامهریزی میشود چه احساسی به شما دست میدهد؟
پاسخ شما به این سوالات مهم و کلیدی چیست؟
اصول طلایی موفقیت در آزمون سراسری که شاید هر مشاوری به شما نگوید
اگرسایت من را برای مشاوره و برنامه ریزی کنکورتان انتخاب کرده اید و در حال خواندن مقالات بنده هستید پس به حرفای من با دقت هر چه تمامتر گوش دهید!
این توصیه ها را کاملا جدی بگیرید:
۱-نظم داشته باشید.
بی نظمی های بیرونی منجر به بی نظمی های درونی و ذهنی میشوند.نظم از خواب شبانه ی کامل گرفته تا سحر خیزی و خوردن صبحانه کامل,میوه,سبزیجات و……. و پرهیز از خوردن تنقلات تا نظم اتاق و کتاب و جزوه هایتان.
از هیچ کدام از وعده های غذایی نگذرید. آب زیاد بخورید. روزانه یک عدد سیب بخورید.
سعی کنید حتما کتابها یا جزواتی که خوانده اید یا نیاز ندارید از اتاق خود حذف کنید چون ممکن است حجم آن ها برایتان استرس زا باشد.
۲-به خودتان برسید.
هر روزحمام بروید و زیر دوش حمام نفس خود را برای چند لحظه حبس کنید. لباس های مناسب و پاکیزه بپوشید! این برای روحیه تان خوب است و باعث شادابی شما میشود.
۳-به توان جسمی وبدنی خود اهمیت دهید.
اگر دچار کمبود ویتامین هاو مواد ضروری شده اید از قرص ها و مخمر ومکمل های غذایی استفاده کنید(با مشورت دکتر) خصوصا ویتامین هایی از قبیل A,B,C وامگا۳ وآهن که براس سلامتی شما لازم و ضروری هستند.
۴-زمان های اضافه را شکار کنید.
مثلا اگر در این دوران دچار بی خوابی شدید از همین بی خوابی هم نهایت استفاده را ببرید ( مراقبه کنید ,در ذهنتان درس ها را مرور کنید)
استاندارد مطالعه مفید روزانه چقدر است؟(بخش ۳ از ۳)
برنامه را ویرایش کنید
عملکرد هفتگی خود را بررسی و سعی کنید که مشکلات برنامهای که برای هفته پیش نوشتید را برطرف و برنامه هفته بعد را بهینهتر بنویسید. بازخوردها مهم هستند بنابراین یک کاغذ برای یادداشت این بازخوردها در کنار خود داشته باشید. بعد از چند هفته بهترین برنامهای که با وضعیت شما سازگار است را خواهید داشت.
عادتهای جدید و خوب بسازید
اولش سخت است ولی اگر این روند را به مدت دو هفته ادامه دهید، کمکم بدن عادت میکند و دیگر نیازی به نیروی زیادی برای اجرایی کردن برنامه ندارید. پس لطفا این دو هفته به هر ترفندی که شده خودتان را متقاعد کنید که پا پس نکشید.
اطرافتان را خلوت کنید
حالت پرواز موبایل فقط برای سوار شدن داخل هواپیما نیست، برای نگرفتن اعلان و پرت نشدن حواس هم کارایی دارد. تمام راههای ارتباطی خود با دنیای بیرون را ببندید و اگر امکانش هست، کلا اینترنت را قطع کنید. میز کار را خلوت و اتاقتان را مرتب کنید. این جزئیات ریز به تمرکز شما کمک فراوانی میکند. نشانههایی که در چرخه عادت نقش دارند، از همین شلوغی های اطراف جان میگیرند. با مرتب و خلوت کردن اطراف خود و کم کردن وسایل مزاحم مثل گوشی موبایل، احتمال پدیدار شدن عادتهای بد را به حداقل برسانید.
خودتان را مهمان کنید
به عنوان آخرین نکته، خودتان را مهمان کنید. بعد از هر پومودورو یک کاری که مورد علاقهتان است و از طرفی وقتتان را زیاد نمیگیرد انجام دهید. اگر مثل خیلیها با خوردنی راضی میشوید، بهتر است بعد از هر نشست خودتان را به یک چیز خوشمزه مهمان کنید. یادتان باشد که رژیم غذایی هم مهم است، انرژی لازم برای مغز را تامین کنید.
منبع:مهروماه
استاندارد مطالعه مفید روزانه چقدر است؟(بخش ۱ از ۳)
برای یک مطالعه ایده آل در طول روز باید حواسمان به نکاتی باشد تا دچار بلند پروازی نشویم و به طور جدی مطالعه را پیش بگیریم. بیشک برنامه ریزی روزانه به شما کمک میکند. با برنامه ریزی، مدیریت و کنترل کارها آسانتر میشود، میتوانید میان اهداف کوتاهمدت و بلندمدت تعادل برقرار و کارها را بر اساس اهمیتی که برایتان دارند اولویتبندی کنید.
حقیقت این است که احتمالا شما نمیتوانید روزی ده ساعت درس بخوانید. مغز ما برای هضم اطلاعات ورودی نیاز به زمان دارد و ممکن است آشفتهبازاری که برای مغز ایجاد میکنید، اوضاع را نهتنها به سمت بهتر شدن سوق ندهد، بلکه بدترش کند.
حالا فرض را بر این بگذارید که قبلش هم درسخوان نبودهاید، اوضاع بدتر میشود. مغز شما به این نوع زندگی عادت ندارد و مدام بخشهای مرتبط با درد را برای مقابله فعال میکند در نتیجه این کار بعد از چند روز تمام توانِ اراده شما را در خود میبلعد و تمام. خب اگر فکر میکنید که آب پاکی را روی دستتان ریختم و کار تمام است، کمی صبر کنید. اگر بتوانید روشتان را برای مطالعه بهینه کنید، با بالا بردن بازده، برنده بازی خواهید بود.
خواب مهم است
خواب مهم است، به خصوص وقتی پای حافظه، حفظکردن و درک مطلب به میان میآید. بایستی که حداقل در این دوره فشرده یادگیری، تا جایی که میتوانید
کیفیت خواب خود را افزایش دهید. به این ترتیب:
۱) برنامه منظمی برای خواب بچینید. ساعت مشخصی را به رختخواب بروید و حتی اگر برای روزهای اول برای خوابیدن با مشکل مواجه شدید در فضای تاریک اتاق و در رختخواب بمانید. به خود خوابیدن زیاد فکر نکنید که نتیجه عکس میدهد. در رختخواب ذهنتان را رها کنید. بدن شما طی چند روز به الگوی جدیدی که به او تحمیل میکنید عادت کرده و به مرور راحتتر میخوابید. این روش حداقل روی چند نفر از دوستانم جواب داده است و راضی بودهاند.
۲) دو ساعت قبل از خواب، موبایل و هر صفحه نورانی دیگر (به خصوص تلویزیون) را کنار بگذارید. فضا را تا حد امکان تاریک کنید تا ملاتونین برای به خواب رفتن شما به مقدار لازم توسط غدههای پینهآل یا صنوبری ترشح شود.
۳) قبل از خواب، یادداشتهایی که در طول روز برداشتهاید را مرور کنید. این مرور به مغز شما میفهماند که این موضوع اهمیت دارد و در حین خواب، اطلاعاتی که در طول روز خواندهاید و به آن مرتبط است را تقویت میکند. در نتیجه آن همه درسی که خواندید را به زبالهدان مغز منتقل نمیکند!
منبع:مهروماه