Tag: ورزش کنکوری ها

نقش مهم و کلیدی ورزش در افزایش کارایی درس خواندن

همه‌ی ما می‌دانیم، ورزش کردن سبب نشاط و شادابی در افراد می‌شود. در واقع ورزش کردن، سبب ترشح هورمون آدرنالین در بدن شده و این هورمون در بدن به بیدار ماندن بیش‌تر و تمرکز افراد کمک می‌کند. بنابراین ورزش از طریق تأثیرات روانی و جسمی ناشی از تقویت هورمونی، به افزایش تمرکز و یادگیری دانش‌آموزان و بخصوص داوطلبان کنکور کمک بسیار شایانی می‌کند.


یک مشکل مهم در دانش‌آموزان و کنکوری‌ها این است که این افراد در ساعات طولانی با وضعیت ثابتی قرار می‌گیرند و در نتیجه، دچار کشیدگی مفاصل و ایجاد نقاط دردناک در شانه‌ها، زانوها، لگن و کمرشان می‌شوند. بنابراین توصیه‌ای که به این افراد می‌کنیم، این است که حرکات کششی را در طول روز جزو برنامه‌های‌شان قرار بدهند.

coloredpencils

ادامه نوشته

کنکوری ها، با ورزش کردن نتیجه بهتری بگیرید

 قدیمی‌ها می‌گفتند که بهار به همه موجودات عالم می‌سازد جز به آدمیزاد! و در توضیح سخنشان نیز می‌گفتند که در بهار بیماری‌های کهنه عود می‌کند و بسیاری از افراد تعادل مزاجی خود را از دست می‌دهند، و اگر هیچ یک از اینها نباشد، خواب آلوده و کسل می‌شوند و مدتی طول می کشد تا بار دیگر انرژی و سرحالی گذشته را باز یابند.

این مشکل برای داوطلبان کنکور سراسری بیشتر به چشم می­آید؛ چرا که استرس و مشغلۀ درسی بسیار زیادی دارند و این موضوع به مرور زمان باعث بروز خستگی مزمن در آنها و در نتیجه کاهش کمیت و کیفیت مطالعه آنها می‌شود؛ از سوی دیگر، آنها  به علت نشستن طولانی‌مدت روی صندلی‌ یا نشستن و خواندن دروس در خانه،  گاه شاهد درد در ناحیۀ گردن، کمر، پاها و شانه  هستند. این مشکل (بویژه در روزهای اخیر) بیشتر به چشم می­خورد؛ زیرا داوطلبان مایلند که در آزمون‌هایی مشابه با آزمون سراسری و در همان مدت زمان، خود را بیازمایند، و برای تعداد قابل توجهی  از داوطلبان، حدود چهار ساعت یا بیشتر روی صندلی نشستن و به دفترچه سؤال توجه کردن، خسته کننده است و  عضلاتشان را کوفته می‌کند.    
 
بهترین راه برای مبارزه با حس خمودگی، کسالت و درد ناشی از یک جا نشستن، اجرای تمرینات ورزشی شامل حرکات کششی برای رفع خستگی و گرفتگی عضلات و کشیدگی مفاصل  است.در این مطلب، چند حرکت و تمرین نرمشی ساده برای شما معرفی می‌شود تا در فاصله  درس و مطالعه به آن بپردازید و تمرکز فکری خود را بازیابید. این نرمش‌ها پیش از مطالعۀ تمام درس­ ها، چه درس‌های فهمیدنی مانند ریاضی و چه درس‌های حفظ کردنی، مفید است و تمرکز و دقت شما را بالا می برد. در واقع ورزش کردن، سبب ترشح هورمون آدرنالین در بدن می­شود و این هورمون در بدن به بیدار ماندن بیشتر و افزایش تمرکز کمک می‌کند. 
 
۹۶۰۲۱۸_۴۲۷۸۶

ادامه نوشته