Tag: ورزش

ناگهان چقدر زود دیر می‌شود!(بخش دوم)

سال کنکوری ­ها از تیر ماه آغاز می‌شود. این نکته را همه می‌دانند؛ اما عده‌ای به عادت سال‌های گذشته،  فکر می­کنند تا مهر نشود، سال تحصیلی شروع نخواهد شد، و به همین دلیل تاکنون با جدیت شروع به درس خواندن نکرده یا اصلاً لای کتاب‌های درسی خود را باز نکرده‌اند و می ­خواهند از همین ماه (مهر ماه) که در آن به سر می‌بریم، دگمه شروع را بزنند.
 
این گروه از کنکوری‌ها باید بپذیرند که از سایر رقبای خود، که دو یا سه ماهی زودتر شروع کرده‌اند، عقب‌ترند و باید جدیت بیشتری داشته باشند؛ اما در عین حال می‌توانند مطمین باشند که هنوز دیر نشده است و می ­توانند با  یک برنامه دقیق و منظم به هدف خود برسند. برای داشتن یک برنامه منظم و اصولی، حتماً باید به موارد زیر دقت کنید و حتی یک مورد را نیز از قلم نیندازید و بدانید که زمان به سرعتِ برق و باد درگذر است و «ناگهان چقدر زود دیر می‌شود !»
 
index

ادامه نوشته

کنکوری‌ها! این روزها وقتتان را تلف نکنید(بخش دوم)

با توجه به موقعیت‌های مختلف برنامه‌ریزی کنید
بر اساس نتایجى که ممکن است از آزمون خود بگیرید، در ذهن خود چندین تصمیم و انتخاب را برنامه‌ریزى کنید. اولین برنامه را براى زمانى بریزید که نتیجه امتحان به همان خوبى یا حتى بهتر از آنچه فکر می‌کردید، بشود، هدف و تصمیم دوم خود را براى زمانى برنامه‌ریزى کنید که نتیجه بدتر از انتظار شما شود، ولى هنوز براى شما بدترین حالت ممکن نیست، و برنامه‌ریزى سوم را براى زمانى آماده داشته باشید که احتمال دارد بدترین نتیجه ممکن را از آزمون خود بگیرید.
 
در مورد این برنامه‌ها با خانواده خود و اطرافیان نزدیکتان نیز صحبت کنید، تا در گرفتن تصمیمات درست، آن هم در چنین دوران پر استرسى، به شما کمک کنند. این برنامه‌ریزی‌ها استرس شما را به میزان زیادى کم و به شما کمک می‌کند تا خود را از قبل، براى پذیرفتن هر نتیجه اى آماده کرده باشید و حتى در بدترین حالت ممکن، بتوانید بر خودتان مسلط شده و به صورت درست و منطقى، تصمیم بگیرید.
images

ادامه نوشته

کنکور تمام شد؛ اینک وقت زندگی است!(بخش دوم)

آرامش داشته باشید
اضطراب، یک پدیده طبیعی است که در تمام سنین در ما وجود دارد و وجود کمی از آن در برخی از مواقع، چندان هم بد نیست؛ بلکه ممکن است که عامل پیشرفت ما نیز باشد؛
 
اما اضطراب بعد از آزمون، که حاصل نگرانی برای نتیجه آن است، احساس ناخوشایندی است که ممکن است تاثیر بدی بر شما بگذارد؛ بخصوص اینکه شما در ماه‌های قبل از کنکور نیز روزهای پر استرسی را گذرانده‌اید. مؤثرترین راه برای رسیدن به آرامش، یاد خداست. خدا در تمام لحظات، پشتیبان و نگهدار ماست.
 
index

ادامه نوشته

در این روزهای بلند پس از کنکور، چه کنیم؟

از آخرین روزهای قبل از کنکور بسیار خوانده‌اید و شنیده‌اید؛ اما روز بعد از کنکور چطور؟ راستی روز بعد از این مسابقه نفس گیر چه می‌کنید؟

قبل و بعد از آزمون با این سؤال به سراغ داوطلبان رفتیم و پاسخ‌های جالبی شنیدیم که جمع‌بندی آنها جملات زیر بود:
*روز بعد از کنکور، ساعت را برای ۵ صبح  تنظیم می‌کنم تا زنگ بزند و بیدار شوم؛ بعد یک نیشخند می‌زنم و خاموشش می‌کنم و با آرامش دوباره می‌خوابم !
* برای ۱۲ ساعت تمام، بازی کامپیوتری می‌کنم. پدر و مادرم هم قول داده‌اند که هیچ کاری به کارم نداشته باشند تا من با خیال راحت، تمام بازی‌هایی را که دوست دارم انجام دهم !
* می‌خوابم. هر چقدر دلم خواست می‌خوابم؛ چیزی که این روزها خیلی کمبودش را حس می‌کنم.
* نمی‌دانم چه کنم؛ فکر کنم که روزهای بعد از کنکور، روزهای بدی باشد؛ احساس خلا می‌کنی؛ احساس بی‌هدفی. ترجیح می‌دهم که به آن فکر نکنم.
عده‌ای هم از برنامه سفر با خانواده، تفریح با دوستان، مطالعه کتب غیر درسی‌، کلاس‌های ورزشی، سرگرم شدن با اینترنت و گریه کردن و غصه خوردن برای  نتیجه آزمون ! سخن می‌گفتند.
images

ادامه نوشته

نگرانی را از پا در بیاوریم!(بخش اول)

این روزها خیلی از دانش‌آموزان گرفتار چنگال این دشمن نیرومند هستند؛ دشمنی که سلامتی آنها را تهدید و زندگی­شان را تلخ می­کند و نمی­گذارد تا طعم موفقیت را بچشند. «نگرانی» وقتی بیش از حد و غیر قابل کنترل باشد، تبدیل به دشمنی می­شود که با توهمات و خیالات بی‌جا، زندگی را تاریک می­کند و غم و اندوه را نصیب فرد می­سازد. فردی که نگران است، مدام به خود تلقین می­کند که موفق نخواهد شد؛

برای مثال، دانش‌آموزی که سرجلسۀ آزمون با نگرانی بسیار حاضر می­شود، خود را از قبل، بازنده می­داند، و اگر پاسخ یک سؤال را نداند، به خود تلقین می­کند که از پس دیگر سؤال‌های آزمون نیز بر نخواهد آمد، و حتی در ذهنش تا انتهای امتحانات جلو می رود و مطمین است که مابقی امتحانات را هم بد خواهد داد؛ چون هیچ شانسی ندارد. احتمال موفقیت چنین فردی بسیار کم است؛ زیرا با ذهن منفی خود، نمی‌تواند انرژی‌های مثبت را به سوی خود جذب کند.

چنین فردی خواب و خوراکش نیز نامرتب می­شود و توان انجام هیچ کار مفیدی را ندارد. این روزها که شما امتحانات آخر سال را پشت سر می­گذارید و در نهایت برای آزمون سراسری آماده می­شوید، مبارزه با نگرانی، یک ضرورت اجتناب ناپذیر است. در این سلسله از مقالات راهکارهایی برای مبارزه با نگرانی‌های بیش از حد، ارایه می‌شود.

۹۶۰۳۰۹_۴۲۸۲۶

ادامه نوشته