Tag: ورزش

برنامه ریزی برای تفریح در دوران آمادگی برای کنکور ۱۴۰۰

کنکور یکی از مهمترین گذرگاه‌های زندگی برای بیشتر شما نوجوانان کشورمان است که بعضاً باعث تغییرات اساسی در آینده شما می شود. به درستی یا نادرستی آن کاری نداریم ولی وضعیت موجود آن را بسیار مهم کرده تا حدی که برای بسیاری تبدیل به یک غول ترسناک شده است.

برنامه ریزی برای تفریح در دوران کنکور

اما کنکور هم با همه حاشیه هایش یک بخش از زندگیست که مثل سایر مسائل زندگی، افراط و تفریط در آن باعث آسیب به شما می شود. زندگی در زمان کنکور هم باید جریان داشته باشد و شما باید بسیاری از نیازهای طبیعیتان را در این برهه حساس برآورده کنید. یکی از نیازهای مهم که باعث تقویت روحیه شما در این مسیر می‌شود، تفریح و سرگرمی است.

نمی‌خواهیم وارد بحث های کلیشه‌ای همچون “دید خود را به کنکور عوض کرده و به آن همانند یک تفریح نگاه کنید” یا “به آینده درخشانی که بعد از یک نتیجه خوب در انتظار شما خواهد بود فکر کنید” شویم.

اول تکلیفتان را با خودتان روشن کنید ، شما کنکور دارید پس در  وضعیت عادی و همیشگی زندگی خود نیستید، پس مسلما تفریحاتتان نیز از حیث کمیت و کیفیت همانند زمان عادی زندگیتان نخواهد بود ، اما نیازیست بسیار ضروری که باید به آن توجه شود.

gg

ادامه نوشته

۴ راهکار طلایی برای افزایش انگیزه در هنگام درس خواندن

۱- هدف خود را به صورت واضح و مکتوب یادداشت کنید.
آن را هرروز جلوی چشم خود قرار دهید، زیرا  یکی از مولفه هایی که به شما کمک می کند تا انگیزه کافی برای هر کاری را داشته باشید، داشتن هدف است.
هنگامی که انگیزه شما کم شد به اهداف خود نگاه کنید زیرا با دیدن هدف خود می دانید که باید تلاش کنید و انگیزه می گیرید.
بنابراین همچنین هر روز در برنامه خود زمانی رابرای فکر کردن به اهداف خود در نظر بگیرید.

۲- همچنین رسیدن به هدف خود را باور کنید و سعی کنید جایگاه آینده خود را به طور دقیق تصور کنید و زمانی را در روز به فکر کردن به هدفتان اختصاص دهید.

۳-  برای این که همواره در هنگام مطالعه سطح انرژی قابل قبولی داشته باشید سعی کنید روزانه ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ورزش کنید تا بتوانید با انرژی کافی به روند خود ادامه دهید.

۴- در هفته یک نیم روز را به تفریح و گذراندن وقت با خانواده اختصاص دهید.
تفریح وقت تلف کردن نیست و دورخیزی برای مطالعه خوب در هفته آینده است.

بنابراین، هدف خود را یادداشت کنید و هرروز به آن فکر کنید تا بدانید برای رسیدن به هدف نیازمند تلاش و سخت کوشی است. همچنین همانطور که گفته شد ورزش و تفریح را در برنامه خود قرار دهید تا همواره با بالاترین سطح انرژی پیشروی کنید.

gg

نقش مهم و کلیدی ورزش در افزایش کارایی درس خواندن

همه‌ی ما می‌دانیم، ورزش کردن سبب نشاط و شادابی در افراد می‌شود. در واقع ورزش کردن، سبب ترشح هورمون آدرنالین در بدن شده و این هورمون در بدن به بیدار ماندن بیش‌تر و تمرکز افراد کمک می‌کند. بنابراین ورزش از طریق تأثیرات روانی و جسمی ناشی از تقویت هورمونی، به افزایش تمرکز و یادگیری دانش‌آموزان و بخصوص داوطلبان کنکور کمک بسیار شایانی می‌کند.


یک مشکل مهم در دانش‌آموزان و کنکوری‌ها این است که این افراد در ساعات طولانی با وضعیت ثابتی قرار می‌گیرند و در نتیجه، دچار کشیدگی مفاصل و ایجاد نقاط دردناک در شانه‌ها، زانوها، لگن و کمرشان می‌شوند. بنابراین توصیه‌ای که به این افراد می‌کنیم، این است که حرکات کششی را در طول روز جزو برنامه‌های‌شان قرار بدهند.

coloredpencils

ادامه نوشته

نه دزد انرژی باشیم و نه همراه دزد انرژی!

بی حوصله‌ایم، خسته‌ایم، از موقعیتی که در آن قرار داریم، راضی نیستیم و در یک کلام کم آورده‌ایم و نمی‌دانیم که چه کنیم. در این مواقع، بسیاری از ما به جای آنکه راهکار درست و مثبتی را انتخاب کنیم، دزد انرژی می‌شویم؛ شیوه‌ای که نه برای خودمان کارآمد است و حال  خوب  پایداری به ما می‌دهد و نه برای فرد مقابل ما خوشایند است.

اما منظور از دزدی انرژی چیست؟
معمولاً ﭼﻬﺎﺭ ﻃﺮﯾﻖ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻫﺴﺖ و ﭼﻬﺎﺭ نوع ﺭﻓﺘﺎﺭ را شامل می‌شود:
 
١ – ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻇﺎﻟﻢ : ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﺑﺎ تهدید، ﺍﺭﻋﺎﺏ، ﺩﺍﺩ ﻭ ﻓﺮﯾﺎﺩ، ﺗﺮﺳاندن دیگران ﻭ رفتارهای پرخاشگرانه، ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ می­گیرند.
 
٢ – ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻈﻠﻮﻡ: ﺑﺎ ﻣﻈﻠﻮﻡ ﻧﻤﺎﯾﯽ، ﺩﺭد ﺩﻝ ﮐﺮﺩﻥ، اشک ریختن و  گفتن ﺍﺯ ﻏﺼﻪ‌ها و ﮔﺮﻓﺘﺎﺭی‌های خود، طرف مقابل خود ﺭا ﻭﺍﺩﺍﺭ ﺑﻪ ﺩﻟﺴﻮﺯﯼ می‌کنند‌. هدف ﺍﯾن افراد ﺍﺯ ﺑﺎﺯﮔﻮ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺸﮑﻼﺕ، ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻭ ﮐﻤﮏ گرﻓﺘﻦ ﻧﯿﺴﺖ؛ زیرا ﻫﺮ چه به آنها گفته شود، ﮐﺎﺭ ﺧﻮد را خواهند کرد و ﻓقط می‌خواهند ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊی خود را ﺑﺎ ﺟﻠﺐ ﺩﻟﺴﻮﺯﯼ دیگران ﺟﺒﺮﺍﻥ کنند.
 
٣ – ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻏﺮﻏﺮﻭ: ﺑﺎ ﻧﻖ ﺯﺩﻥ، ﺍﯾﺮﺍﺩﮔﯿﺮﯼ، ﺑﻬﺎﻧﻪ ﮔﯿﺮﯼ ﻭ ﺗﻮﺟﯿﻪ ﮐﺮﺩﻥ، ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ می‌کنند ﻭ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﻫﻢ نظیر ﺩﻭ گروه ﻗﺒﻠﯽ، بسیار است.
 
۴ – ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻨﺰﻭﯼ: ﺍﯾﻨﻬﺎ ﻗﻮﯼ ﺗﺮﯾﻦ ﺩﺯﺩﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊی هستند ﻭ معمولاً ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺁﺳﯿﺐ ﺭا می­توانند ﺑﺰﻧند. قهر می‌کنند، سکوت می‌کنند ﻭ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ می‌خواهند ﺑﺎ این کار، ﺗﻮﺟﻪ ﺟﻠﺐ کنند ﻭ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﮕﯿﺮند.
 
۵-ways-companiesusing-mobile-learning-technology

ادامه نوشته

روش‌های کاربردی برای افزایش انگیزه در هنگام درس خواندن

۱- هدف خود را به صورت واضح و مکتوب یادداشت کنید.
آن را هرروز جلوی چشم خود قرار دهید، زیرا  یکی از مولفه هایی که به شما کمک می کند تا انگیزه کافی برای هر کاری را داشته باشید، داشتن هدف است.
هنگامی که انگیزه شما کم شد به اهداف خود نگاه کنید زیرا با دیدن هدف خود می دانید که باید تلاش کنید و انگیزه می گیرید.
بنابراین همچنین هر روز در برنامه خود زمانی رابرای فکر کردن به اهداف خود در نظر بگیرید.

۵-ways-companiesusing-mobile-learning-technology

ادامه نوشته