Tag: پیدا کردن انگیزه برای درس خواندن

۲۰ نکته طلایی برای دانش‌آموزانی که درس خواندن را به تعویق می‌اندازند: چطور برای درس خواندن انگیزه پیدا کنیم؟(قسمت چهارم)

۱۶٫ به طور منظم ورزش کنید
هنگامی که در حال آماده سازی خود برای یک امتحان مهم هستید، احتمال اینکه تحرکتان کاهش یابد، بسیار زیاد است. تا جایی که می‌توانید، سعی کنید که حداقل روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. فعالیت بدنى منظم، درس خواندن را مؤثرتر و انگیزه شما را بیشتر خواهد کرد. فعالیت‌های هوازی مانند: شنا، پیاده روی و دویدن، به انتقال اکسیژن، خون و مواد مغذی به مغز کمک می‌کند و تمرکز شما را افزایش می‌دهد.
حتى تحقیقات جدید نشان داده است که ورزش‌های سبک، بلافاصله بعد از مطالعه، به یادآوری و به خاطر سپردن بهتر مطالب، کمک فراوانى می‌کند (بی‌شک، در شرایط حاضر، انجام بعضی از ورزش‌ها مثل شنا امکان‌پذیر نیست).
 
۱۷٫ خود را در حالی تجسم کنید که کار را با موفقیت به انجام رساندهاید        
اگر برای انجام کاری دچار مشکل شده‌اید، خود را در حالی تجسم کنید که آن کار را با موفقیت به انجام رسانده‌اید. روان‌شناسان ورزشی، به قدرت تجسم‌سازی، به عنوان تکنیکی برای انجام اهداف سخت، تاکید فراوان دارند. هنگامی که شما مدام خود را تجسم می‌کنید که کاری را با موفقیت به انجام رسانده‌اید، انجام این کار در واقعیت آسان‌تر خواهد شد؛ پس روزانه  چند دقیقه را به تجسم سازی خود در موفقیت به انجام رساندن کارهای سختی که در ذهن دارید، اختصاص دهید.
 
۱۹۲۰_doctors039day2018

ادامه نوشته

۲۰ نکته طلایی برای دانش‌آموزانی که درس خواندن را به تعویق می‌اندازند: چطور برای درس خواندن انگیزه پیدا کنیم؟(قسمت سوم)

۱۱٫ از خودتان انتظار نداشته باشید که همواره و در همه حال، انگیزه در شما وجود داشته باشد        
ممکن است عجیب به نظر برسد، ولی یکی از روش‌هایی که می‌توان انگیزه را در خود حفظ کرد، این است که از خود انتظار نداشته باشیم همیشه و در همه حال، انگیزه قوی در ما وجود داشته باشد.
واقعیت این است که هیچ کسی نیست که همیشه و در همه حال، در خود احساس انگیزه را داشته باشد؛ پس همواره منتظر نباشید که احساس قوی انگیزه در شما زنده شود تا کارتان را آغاز کنید. باید قبول کنید که برخی از مواقع این حس را نخواهید داشت. به همین دلیل است که به ایجاد یک قاعده  درسی و تبدیل آن به عادت، نیاز دارید.
 
۱۲٫ مغزتان را تمرین دهید
 برای ایجاد انگیزۀ درس خواندن، شما نیاز دارید که مغزتان را تمرین دهید. مغزتان را یک عضله در نظر بگیرید. تلاش برای افزایش توانایی‌تان در تمرکز، همانند تمرینات یک قهرمان دو میدانی است. همه چیز بستگی به تداوم تمرینات و پیشرفتی تدریجی دارد. مدام مغز خود را تمرین دهید؛ حتی زمانی که در حال درس خواندن نیستید. این کار را می‌توانید با انجام معما، حل جدول، بازی‌های فکری و خواندن مقالات علمی دنبال کنید. هر چه راه‌هایی را که برای تمرین دادن مغزتان استفاده می‌کنید، متنوع‌تر باشد، مغز شما قوى‌تر و انعطاف‌پذیرتر خواهد شد.
درست مانند تمرینات فیزیکی، مغزتان نیز نیاز به استراحت و بازسازی خود دارد؛ پس حداقل به ۸ ساعت خواب احتیاج دارید، و حتی براى برخی از دانش‌آموزان ۹ تا ۱۰ ساعت خواب شبانه نیاز است. تغذیه مغزتان نیز بخش مهم دیگری از تمرین دادن آن است؛ پس با تغذیه درست و دریافت کافی اسیدهای چرب، عملکرد مغز خود را افزایش دهید.
 
۱۹۲۰_doctors039day2018

ادامه نوشته

۲۰ نکته طلایی برای دانش‌آموزانی که درس خواندن را به تعویق می‌اندازند: چطور برای درس خواندن انگیزه پیدا کنیم؟(قسمت دوم)

۶٫ برای سازمان‌دهی به مطالب، از ترسیم نقشه ذهنی استفاده کنید 
بسیاری از مواقع توصیه میشود که برای خلاصه کردن مطالب، از تهیه فهرست خطی استفاده شود، ولی گاهی ایجاد نقشه ذهنی برای درس خواندن، از خلاصه کردن مطالب به صورت فهرست خطى هم مؤثرتر است؛ زیرا نقشههای ذهنی، با ساختار شعاعی که دارند و خطوطی که برای خلاصه مطالب در آنها به کار برده میشود، به خوبی آنچه را  که در مغز شما در مورد یک موضوع خاص اتفاق میافتد، ترسیم می‌کنند. انجام این کار، به خاطر سپردن یک موضوع را برای شما بسیار آسانتر میکند و دسترسی به خلاصه مطالبی را  که پیش از این مطالعه کردهاید و مىخواهید دوباره به آن مراجعه کنید، نیز آسان خواهد کرد.
 
۷٫ یک موضوع خسته کننده را به موضوعی جذاب تبدیل کنید
اگر خسته کننده بودن برخی از مطالب درسی، شما را از درس خواندن باز میدارد، باید بدانید که هیچ موضوع خسته کنندهای وجود ندارد و تنها ذهنهای ماست که گاهی رغبت به پرداختن به موضوعی را ندارد. یکی از راههای جذاب کردن مطالب، ایجاد سؤالهای متفاوت از داخل متن و پاسخ دادن به آنهاست. انجام این کار، در ایجاد ارتباط با موضوع، به شما کمک فراوانى میکند.
 
۱۹۲۰_doctors039day2018

ادامه نوشته

۲۰ نکته طلایی برای دانش‌آموزانی که درس خواندن را به تعویق می‌اندازند: چطور برای درس خواندن انگیزه پیدا کنیم؟(قسمت اول)

آیا به وجود آمدن انگیزه درس خواندن در شما  سخت است؟  بهتر است با واقعیت مواجه شویم: فکر فقط یک بار دیگر چرخیدن در شبکههای اجتماعی و گذراندن چند دقیقهای بیشتر در اینترنت قطعاً وسوسه انگیز است، ولی امتحانات هم نزدیک است. احساس استرس شما نیز احتمالاً در حال افزایش است و شما نمیدانید که باید از کجا شروع کنید. هر چه اضطراب شما بیشتر میشود، تصمیم برای آغاز به درس خواندن هم سختتر میشود. اگر این وضعیت، همان شرایطی است که در آن گرفتار شدهاید، حتماً به نکاتی که در اینجا گفته میشود عمل کنید؛ چون به کارتان میآید.
 
در این چند مقاله به بیان ۲۰ نکته ومثر و کاربردی که دانشآموزان موفق برای درس خواندن به کار میبندند تا در خود انگیزۀ درس خواندن ایجاد کنند، خواهیم پرداخت:  
 
۱۹۲۰_doctors039day2018

ادامه نوشته