Tag: آرامش در زندگی

کاري که اين روزها بايد انجام دهيد: هميشه مثبت بين باشيد(بخش پایانی)

محل ديگر براي تخليه انرژي منفي، ظرف پر آب، وان حمام، استخر، حوض يا درياچه است. هر چه حجم آب بيشتر باشد، قدرت تخليه انرژي هم بيشتر است. آب، انرژي منفي را جذب مي‌کند؛ از اين رو، براي حفظ جريان انرژي، مهم است که روزانه 8 تا 10 ليوان آب بنوشيد.
 
در شرايطي مناسب و آرام قرار بگيريد، چشم‌هاي خود را ببنديد و پس از انجام چند دم و بازدم عميق، در ذهن خود تصور کنيد که يک پوشش محافظ از جنس انرژي الهي، درونتان را به‌ طور کامل گرفته است. فرض کنيد که اين پوشش به شکل يک تخم‌ مرغ شيشه‌‌اي از جنس انرژي الهي و بسيار بزرگتر از جسم شماست، و بعد به خود پيام دهيد که من اين پوشش محافظ را در خود مي‌کشم تا مرا در برابر تمامي انرژي‌هاي منفي بيروني محافظت کند. حال در جاي مناسبي دور از صدا، نور زياد، گرما يا سرماي زياد قرار گيريد و به‌ صورت نشسته يا درازکش، چشم‌ها را ببنديد و در ذهن خود، به دور خود يک پوشش محافظ بکشيد.
 
images

ادامه نوشته

هفت قدم برای شاد زیستن

تا حالا پیش آمده که صبح وقتی چشم‌هایتان را باز می‌کنید، نیم چرخی بزنید و بعد از اینکه عقربه‌های ساعت را با چشم نیمه‌باز دیدید با خود بگویید: وای! باز یک روز دیگر شروع شد، چقدر غمگین و بی‌حوصله‌ام! اگر مجبور نبودم، امروز هیچ کاری نمی‌کردم، دست و دلم به کارها نمی‌رود و جملاتی از این قبیل.

حال و روزی که امروزه روان‌پزشکان و روان‌شناسان، از آن به عنوان افسردگی یاد می‌کنند. در این مقاله ما برای شما هفت گام پیشنهادی داریم تا اگر در چنین حالتی به سر می‌برید، با کمک گرفتن از آن‌ها، دوباره شادی و نشاط را به زندگی خود بازگردانید،

قدم نخست؛ کارهای تکراری نکنید

تکراری بودن کارها و فعالیت‌هایی که هر روز انجام می‌دهید، شاید نخستین دلیل برای ابتلا به این عارضه باشد. اینکه سر ساعت معینی بیدار شویم، کارهایی را انجام دهیم که دیروز، هفته گذشته و ماه‌های گذشته، موبه‌مو آن‌ها را انجام داده‌ایم. علاوه بر این، نداشتن برنامه مشخص برای روزهای هفته و حتی ساعت‌های یک روز نیز می‌تواند دلیلی برای بروز علایم افسردگی و در نهایت مبتلا شدن به این اختلال خلق باشد.

اینکه صبح‌ها باید بیدار شد و بدون کمترین تغییری، همان فعالیت‌های همیشگی را انجام داد، این‌قدر کسل کننده و خالی از هیجان است که شاید جایی برای لبخند زدن به زندگی باقی نگذارد. ماندن در خانه برای روزهای متمادی و نداشتن رابطه با دنیا و افراد خارج از خانه هم می‌تواند دلیل دیگری برای این موضوع باشد.

قدم دوم؛ چه کار کنیم افسرده نباشیم؟

به طور حتم، هیچ یک از ما دوست نداریم تمام طول روز را بی‌حوصله و کسل بگذرانیم؛ بر این اساس، گام نخست این است که خود بخواهیم از این حال و روز خلاص شویم. فکر می‌کنید برای قدم بعدی بهتر است از چه شروع کنیم؟ از خودمان، خانه، محیط اطراف، اعضای خانواده، شاید هم از یک برنامه‌ریزی درست و اصولی که همه این موارد را در آن لحاظ کرده باشیم تا با اجرای مو‌به‌موی آن، تمام بی‌حوصلگی‌ها را ترک و فراموش کنیم.

پس اگر تا امروز حوصله نداشتید و فکر می‌کردید آنقدر خسته شده‌اید که ترجیح می‌دهید در رختخواب بمانید یا دیگر علاقه‌ای به آنچه که هر روز باید انجام دهید، ندارید، کمی صبور باشید تا با هم از پله‌های این نردبان، بالا برویم.

images

ادامه نوشته

راهکارهای کلیدی برای داشتن یک زندگی شاد

زندگی شاد و امید به آن یکی از نیازهای اصلی می باشد. ولی چگونه شاد باشیم و یک زندگی آرام، دور از اندوه برای خود بسازیم، مسئله مهم این است. بیایید با شاد بودن زندگی زیباتری را سهیم باشیم، برای این کار به ده نکته بسیار کلیدی روانشناسی در این زمینه اشاره می کنیم:

1_ ترسناك ترین جای جهان ذهن شماست.
2_ عمل باشید نه عكس العمل، صدا باشید نه انعكاس صدا.
3_ مراقب بدن خود باشید، زیرا تنها جایی است كه تا آخر عمر در آن زندگی می كنید.
4_ اجازه ندهید رفتار دیگران آرامش درونی شما را بهم بزند.
5_ آرزو كردن برای اینكه جای شخص دیگری باشید ، یعنی نادیده گرفتن خودتان.
6_ ارزش شما با رفتار دیگران با شما، تعیین نمی شود.
7_ اگر كسی كار اشتباهی انجام داد، همه خوبی هایش را فراموش نكنید.
8_ قهرمان بودن یعنی ایمان به خود، وقتی دیگران به شما اعتقادی ندارند.
9_ كسانی كه در گذشته زندگی می كنند، آینده خود را محدود می كنند.
10_ هیچ یك از ما برنده یا بازنده به دنیا نیامده ایم ، انتخاب كننده به دنیا آمده ایم
در حالی که کارهایی هم هست که برای شادتر بودن، هیچ وقت و در هیچ شرایطی نباید از برنامه زندگی ما حذف شود. اگر می پرسید کدام کارها را نباید هیچ وقت کنار گذاشت، نگاهی به این موارد بیندازید.

می خواهید شادتر باشید؟ دوست دارید زندگی آرام تر و بهتری را تجربه کنید؟ می خواهید شادی در زندگی داشته باشید؟ اگر چنین هدفی دارید و می خواهید اوضاع زندگی تان را بکلی تغییر دهید، باید بعضی عادت های غلط را برای همیشه ترک کنید و آنها را کنار بگذارید. معمولا همه به این بخش قضیه بیشتر توجه می کنند و با حذف کارهای غلط می خواهند به شادی برسند.

در حالی که کارهایی هم هست که برای شادتر بودن، هیچ وقت و در هیچ شرایطی نباید از برنامه زندگی ما حذف شود. اگر می پرسید کدام کارها را نباید هیچ وقت کنار گذاشت، نگاهی به این موارد بیندازید:

images

ادامه نوشته

جملاتی که به ذهنتان آرامش می بخشند(بخش اول)

ما همان افکارمان هستیم، اگر نتوانیم افکارمان را تغییر دهیم نمی توانیم هیچ تغییر دیگری ایجاد کنیم. شما قطاری از افکار دارید که هنگام تنهایی، سکوت و زمانی که غرق در افکارتان هستید سوار آن می شوید. ارزشی که برای خودتان قایل هستید و شادی هایی که در زندگی دارید همه بستگی به جهتی دارند که قطار به آن سو در حرکت است.

این اصل مهم و کلیدی را همواره به خاطر داشته باشید که اگر واقعا می خواهید در زندگیتان تغییری ایجاد کنید باید ابتدا ذهن و افکارتان را تغییر دهید و آن را از هر نوع تفکر آزاردهنده ای که شما را به عقب می راند پاک کنید. در این سلسله از مطالب جملاتی گردآوری شده که به شما کمک می کنند بتوانید ذهنتان را آزاد کرده و تغییرات دلخواهیتان را در زندگی ایجاد کنید.

1- شما ساخته شده اید که فقط یک انسان باشید، انسانی که خودتان تصمیم گرفته اید باشید.

2- کارهای خوب انجام دهید و احساس خوبی داشته باشید، کارهای بد انجام دهید و احساس بدی داشته باشید، این قانون ساده زندگی است.

3- شما همانی هستید که امروز انجام می دهید نه آنی که تصمیم دارید فردا انجام دهید.

75837894244984167739

ادامه نوشته

شادي در دوره آمادگي براي کنکور(بخش دوم)

حتماً با خود مي‌گوييد در شرايطي مثل کنکور، با اين حجم درس‌ها و نيز دغدغه هاي قبولي و رسيدن به هدف، چگونه مي‌توان هم شاد بود و هم درس خواند. شايد حق با شما عزيزان باشد و فکر کنکور و درس‌ها به شکل قابل ملاحظه‌اي ذهن شما را به خود درگير نمايد، اما راهکارهايي وجود دارد که باز هم شما بتوانيد شاد بودن و در نتيجه انرژي مثبت، توان و انگيزه بالا و يادگيري بهتر را مهمان درون خود کنيد. براي رسيدن به اين هدف، با ما همراه باشيد و توصيه‌هاي ما را بخوانيد.
 
3- رنگ‌ها را مهمان خود کنيد
بسياري از جنبه‌هاي رواني و حتي جسمي افراد، تحت تاثير رنگ‌هاي مختلف هستند. استفاده از رنگ‌ها براي بالا بردن انرژي زندگي و آرامش مهم است و روان‌شناسان بر آن تاکيد دارند. رنگ‌ها در زندگي، تاثير بسياري بر روحيه و روان انسان مي‌گذارند. بعضي از رنگ‌ها موجب تحريک روحي فرد شده يا به تمرکز بيشتر منجر مي‌شود؛ مثلاً آبي، رنگي آرامش بخش است و موجب کاهش هيجانات فرد مي‌شود و فرد در سايه اين رنگ، هيجانات خود را بهتر کنترل مي‌کند. رنگ قرمز تقريباً در جهت مقابل رنگ آبي قرار داشته و موجب مي‌شود که به فرد احساس هيجان دست دهد. همچنين آرامش رنگ سبز در کاهش کارهاي پراسترس، مفيد است. اين رنگ آرامش بخش است.
 
index

ادامه نوشته