Tag: آرامش روانی

راهکارهایی کلیدی برای افزایش انگیزه هنگام مطالعه

برای اینکه انگیزه خود را برای مطالعه بیشتر کنید به نکات زیر نیز با دقت هرچه تمامتر توجه داشته باشید:

 ۱- اولین و مهمترین نکته ای که بایستی همواره و در هر شرایطی به خاطر داشته باشید این است که توکل به خدای متعال را در هیچ لحظه ای از دست ندهید؛ بلکه در مواقع حساس و دشواری که برایتان پیش می آید، بیشتر از همیشه، به نیروی ایمان به خدا، تکیه کنید و او را در همه حال، ناظر بر خود و پشتیبان واقعی تان بدانید که در چنین صورتی، به یاری حق، موفقیت در انتظار شما خواهد بود.

۲-به طور منظم و مستمر  ورزش کنید و در عین حال به اندازه‌ کافی بخوابید.

۳- نقاط قوت خود را بشناسید. فهرستی از توانمندی‌های خود تهیه کنید و روزی دو یا سه بار با صدای بلند آنها را بخوانید؛ مثلاً بگویید: من شخص با استعدادی هستم و ….

۴- بیان مطالبی ناامیدانه، انگیزه و آرامش روانی فرد را کاهش می‌دهند. برای رفع این مشکل باید از ارتباط با افراد منفی اجتناب کرد.

۵- هر زمانی که احساس می کنید علاقه‌ای به زندگی، تحصیل، ارتباط با دیگران و … ندارید، با مشاوران صحبت کنید تا علت مشکل شما ریشه یابی و حل شود.

images

ادامه نوشته

6 رمز موفقیت از 6 آدم موفق

همه ما تا به حال درباره افراد موفق و رمز و رازهایی درباره چگونگی رسیدنشان به موفقیت مطالبی خوانده‌ایم یا حرفهایی شنیده‌ایم؛ آنچه پیش رویتان است شاید اندکی متفاوت از آنهایی باشد که خوانده یا شنیده‌اید.در ادامه، ۶ عادت افراد بزرگ و موفق قبل از خواب آمده است.


1 – یک ساعت مطالعه قبل از خواب
بیل گیتس رئیس شرکت مایکروسافت هر شب قبل از خواب حدود یک ساعت راجع به تمامی مسائل نظیر سیاست مطالعه می کرد. دانشگاه اسکس در سال ۲۰۰۹ مطالعاتی انجام داد که بر اساس آن ۶ دقیقه مطالعه روزانه می‌تواند استرس را تا ۶۸ درصد کاهش دهد. از دیگر خواص مطالعه در بلند مدت، ممانعت و به تاخیر انداختن ابتلا به آلزایمر گزارش شده است که تقریباً اکثر انسان‌ها به هنگام پیری تا حدودی به آن مبتلا می‌شوند. همچنین علاوه بر خواص ذکر شده برای مطالعه، مطالعه روزانه می‌تواند استرس را کاهش دهد و حافظه را قدرت بخشد.نتایج مطالعه‌ای در دانشگاه انگلیس نشان می‌دهد که مطالعه روزانه تا ۳۲ درصد احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می‌دهد.

index

ادامه نوشته

انگیزه را به زندگی برگردان

علاقه ام را نسبت به همه چیز از دست داده ام و زندگی روزانه برایم تکراری شده. فقط دوست دارم بنشینم یا بخوابم و فکر کنم، و هیچ چیزی مزاحمم نشود. حوصله هیچ کاری را ندارم و احساس می کنم تمام کارهایم تاکنون بی ارزش بوده است.

 

شاید تا به حال به این فکر نکرده باشید که افکار و حتی احساسات شما در زندگی چقدر مهم هستند. ما معمولاً بیشتر به رفتار توجه می کنیم تا به احساسات و افکار. به همین دلیل وقتی سعی داریم رفتارمان را تغییر دهیم، از آنجایی که افکار و احساسات سر جایشان باقی می مانند، کاری از پیش نمی بریم. از طرفی افکار، خود به خود و بی دلیل به ذهن ما نمی آیند. معمولاً اتفاقاتی در زندگی ما رخ می دهد که بنا بر شدت و فراوانی شان و حتی معنایی که از آنها بدست می آوریم، زندگی ما را تغییر می دهند. گاهی اوقات بدون اینکه متوجه شوید احساساتی را در خودتان می بینید که ریشه آن در افکار ناکارآمدتان است.

حتی باانگیزه ترین افراد در مواقعی، احساس می کنند انگیزه و امید خود را از دست داده اند. در حقیقت گاهی ناامیدی و بی انگیزه بودن گریبانگیر همه ما می شود به طوری که حتی فکر کردن به تغییرات مثبت بسیار دشوار است.

اولین و مهمترین نكته ای كه باید در برون رفت از این موقعیت مد نظر داشته باشید این است كه شما تنها فردی نیستید كه با چنین مسأله و یا مسایلی شبیه به آن در زندگی خود رو به رو شده اید ولی تنها كسی هستید كه می توانید و باید بهترین كمك را با استفاده از توانایی ها و مهارت های فردی و … به خود بكنید.

با در پیش گرفتن چند راهکار ساده می توان انگیزه را در زندگی تقویت کرد:

1. یک هدف را مدنظر قرار دهید

وقتی تلاش می کنیم چند کار را با هم انجام دهیم، انرژی و انگیزه مان تحلیل می رود. این رایج ترین اشتباهی است که بسیاری مرتکب می شوند. بنابراین فراموش نکنید که رسیدن به یک هدف بهتر از خسته شدن و از دست رفتن انرژی برای رسیدن هم زمان به چند هدف است.

2. روحیه معنوی خود را تقویت کنید

با اهتمام به مسائل معنوی و مذهبی و شركت در مراسم مذهبی روحیه معنوی خود را تقویت كنید. از گناه دوری كنید و از رفتن به محیط هایی كه فكر و ذهن شما را می رباید و از معاشرت با افرادی كه به امور معنوی و علمی توجهی ندارند اجتناب كنید. احساس گناه می تواند نشاط و انگیزه انسان را در ادامه دادن راه بگیرد. توکل به خداى متعال را در هیچ لحظه‏اى از زندگیتان از دست ندهید، بلكه در مواقع حساس و دشوارى كه برایتان پیش مى‏آید، بیشتر از همیشه به نیروى ایمان به خدا، تكیه کنید.

3. در انتخاب دوست دقت نمایید

گاهی اوقات اطرافیان و دوستان با بیان مطالبی ناامیدانه انگیزه و آرامش روانی را كاهش می دهند. برای رفع این مشكل باید از ارتباط با افراد منفی اجتناب كرد.

index

ادامه نوشته