Tag: آشفتگی ذهنی

روشی برای افزایش قدرت یادگیری بعد از ناهار

به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران جوان اکثر افراد در ساعات بعد از ظهر به‌ویژه ساعت ۳ بعد از ظهر دچار نوعی رکود و کاهش سطح انرژی و تمرکز ذهنی می‌شوند. گفتنی است، این کاهش سطح انرژی چنانچه فرد کارمند باشد و یا محصل می‌تواند سبب کاهش بازده و بروز مشکل در محیط کار و درس شود.

تازه ترین بررسی‌ها در این زمینه نشان می‌دهند، کارشناسان برای رفع مشکل رکود و خستگی عصرگاهی توصیه می‌کنند افراد هنگام مصرف وعده ناهار حتما پس از آن مدتی در فضای باز قدم بزنند تا هوای تازه استشمام کنند. احساس رکود و خستگی به دنبال کاهش سطح قند‌خون در اثر پاسخ به هورمون انسولین بعد از خوردن غذا رخ می‌دهد.

کارشناسان برای رفع این مشکل عدم مصرف مواد شیرین، پر‌چرب و کربوهیدرات را در وعده ناهار را توصیه می‌کنند. پس از مصرف ناهار به دلیل مشغول بودن دستگاه گوارش برای هضم غذا و کاهش سطح جریان خون به مغز و افزایش آن در اطراف معده افراد دچار احساس خستگی، ضعف و سردرگمی می‌شوند.

images

ادامه نوشته