Tag: احساس خستگی

5 توصیه کاربردی برای کاهش احساس خستگی

در این مقاله 5 راهکار ساده و در عین حال موثر و کاربردی برای مقابله با خستگی ارایه می کنیم که عبارتند از:

– مصرف منظم میوه ها و سبزیجات ریزمغذی های اساسی برای فعالیت بدن و احساس خوب را تأمین می کند.

– غلات سبوس دار انرژی لازم برای آغاز فعالیت های روزانه را به بهترین نحو تأمین می کند.

– گردو، بادام و کنجد منبع انرژی های ضروری برای همه فعالیت های روزمره هستند. به علاوه، موجب حفظ تمرکز برای انجام مسئولیت های مختلف را نیز تأمین می کنند.

– به خاطر داشته باشید که فعال بودن مانع از ایجاد احساس خستگی می شود.

– خوابیدن در ساعات منظم به بدن اجازه می دهد در طول شب استراحت کرده و انرژی را دوباره احیا کند. در این صورت خستگی روزانه تسکین می یابد و برای روز بعد شاداب خواهید بود.

index

 

 

چه بخوریم تا بعدازظهرها احساس خستگی و بیحالی نکنیم؟

آیا بعد از ناهار پلک های تان سنگین می شود و تمرکز کمتری دارید؟ طبیعی است که بعدازظهرها افت انرژی داشته باشید و احساس کسالت کنید چون ساعت بیولوژیکتان این گونه تنظیم شده است. به گزارش موسسه ملی خواب، بیشتر بزرگسالان بین ساعت 2 تا 4 بعدازظهر و مخصوصاً بین 1 تا 3، بیشترین احساس خواب را دارند.

میزان انرژی بعدازظهر تحت تأثیر عوامل زیادی است مانند عادات خواب، استرس، ژنتیک، داروها و … با این حال چیزی که در طول روز می خورید می تواند تأثیر زیادی روی میزان احساس خستگی تان داشته باشد. تغذیه درست که ترکیبی از مواد مغذی ضروری است می تواند به بدن و روانتان کمک کند تا در طول روز احساس هشیاری بیشتری کنید.

healthy-eating-h-82fbe2cf-e11f-454b-8f9a-c7562af055a9-0-472x310

ادامه نوشته