Tag: از بین بردن استرس

7 روش موثر برای کاهش نگرانی و اضطراب

نگرانی برای رسیدن به اهداف مورد نظر در زندگی، می تواند تعادل سیستم عصبی ما را مختل کند و برای سلامتی مضر و زیان آور است. روانشناسان، هفت راهکار ساده و در عین حال موثر و کارآمد را برای دورکردن اضطراب و نگرانی مطرح کرده‌اند که عبارتند از:

1- فراموش کردن مواردی که نمی توانید تغییر دهید

سعی کنید اتفاقاتی که در گذشته باعث نگرانی شما شده است را فراموش کنید. یادآوری خاطرات بد گذشته برای سلامتی بسیار زیانبار است.

2- نوشتن یک لیست از نگرانی ها

تمام مواردی که شما را نگران می کنند در یک لیست بنویسید. سپس آن ها را از یک تا 10 اولویت بندی کنید. بعد از آن شما می توانید مواردی را که باعث نگرانی شما می شوند، از بین ببرید. اینک احساس آرامش را بعد از خط زدن مورد نگران کننده تجربه می کنید که راهی مطمئن برای افزایش شادی و رفع نگرانی ها است.

3- افکار خود را نظم دهید

تمام موارد منفی را از ذهن خود پاک کنید و موارد مثبت را جایگزین آنها نمایید. تبدیل منفی ها به مثبت ها و مثبت اندیشی یک راه بسیار سازنده برای برخورد با نگرانی ها است.

Power-of-positive-thinking

ادامه نوشته