Tag: استرس،امتحان

چگونه بر استرس شب امتحان غلبه کنیم؟

با آغاز فصل امتحانات، اضطراب دانشجویان و دانش آموزان هم شروع می شود. استرس باعث اختلال در تمرکز و مانع از به یاد آوری مطالبی که خوانده اید می شود.محصلانی که نمی تواند استرس خود را به خوبی کنترل کند، حتی اگر مطالب امتحان را از همکلاسی های خود بهتر بداند، باز هم در امتحان خوب عمل نمی کند.پس از ذکر نام و یاد خداوند متعال، با رعایت نکات زیر قادر خواهید بود بر استرس امتحان غلبه کنید:

1. از مطالب کتاب خلاصه نویسی کنید. چند دقیقه وقت بگذارید و به مطالبی که خوانده اید در ذهنتان نظم ببخشید. طوری برنامه ریزی کنید که به اندازه کافی وقت برای خواندن تمام مطالب داشته باشید. بر اساس میزان اهمیت مطالب زمان خاصی را به هر کدام اختصاص دهید. با این کار تنش شما کمتر می شود. چون حالا دیگر می دانید که چقدر وقت دارید.

2. اگر برخی از مطالب درسی را متوجه نمی شوید، تحت هیچ شرایطی عصبی نشوید. چون استرس و عصبانیت در این حالت هیچ کمکی به شما نمی کند. به جای آن از یک مشاور خوب یا هم کلاسی تان کمک بگیرید.

help-me-300x193

ادامه نوشته