Tag: استرس،مدیریت،زندگی

ده راه کاربردی و سودمند مدیریت استرس

استرس واکنش بدن است به تغییرات فیزیکی، روحی ویا عاطفی که مستلزم تعدیل و پاسخ گویی می باشد. استرس مخرب (پریشانی) استرس منفی است و زمانی به وجود می آید که استرس بدون تسکین ادامه پیدا کند. استرس مخرب (پریشانی) تعادل داخلی بدن را مختل کرده وسبب بروزعلائم بیماری های جسمی و روحی مانند سردرد ، بالارفتن فشار خون ، دردهای قفسه سینه ، بی خوابی ،افسردگی ، حملات هراس[1] و نگرانی می شود.

استرس بخشی از زندگی روزمره انسان به شمار می رود.دانستن راه های مدیریت آن می تواند سودمند واقع شود.

1.       برای تمدد اعصاب خود زمان بگذارید

راه های آرامش بخش را پیدا کنید.یاد بگیرید که چطورفکر کنید یا از تمرین های تمدد اعصاب [2] استفاده کنید.موسیقی آرام بخش گوش کنید.دوش بگیرید . هر آنچه که به آرامش شما کمک می کند انجام دهید و شما می توانید تکنیکهای پس خوراند زیستی[3] را به عنوان راه های سالم مدیریت استرس از متخصصان مشاور آموزش ببینید.

images

ادامه نوشته