Tag: استرس امتحانات

پیام روز: همین حالا بهوش باش!

سلام

همراهی فصل سرما با روزهایی که خود را برای امتحانات نیم‌سال اوّل سال تحصیلی آماده می‌کنیم توأم با نگرانی‌های به‌جا و نابه‌جای ذهنی که پیرامون آزمون سراسری داریم ، سبب می‌شود که بخشی از انرژی ما صرف کار اصلی یعنی مطالعه، درس‌خواندن و بهره‌ی مطالعاتی بردن نشود.

کافی است لحظه‌ای به هوش بیاییم و متوجّه شویم که بخشی از فرصت‌مان از بین رفته است ، آن‌وقت  استرس است که سراپای وجودمان را خواهد گرفت. نگران نباشید ، این مهمان ناخوانده به‌سهولت بیرون کردنی است.

index

ادامه نوشته

۵+۱ توصیه برای درس خواندن و موفقیت در امتحانات

مطالعه و درس خواندن در شب‌های امتحان یکی از معضلات تاریخی دانشجویان و دانش‌آموزان است. بخصوص آن‌هایی که زمان مفید طول ترم را از دست داده‌اند و حالا با زمانی محدود و حجم بالای درس‌ها مواجه‌اند. راهکارها و روش‌های مطالعه و درس خواندن برای موفقیت در امتحانات را در ادامه بخوانید.

به نظر می‌رسد که در سال‌های اخیر دانش آموزان و بخصوص دانشجویان یاد گرفته‌اند که درس خواندن منحصر به شب امتحان است! آن‌ها با توسل به ریتالین و کافئین شب را بیدار می‌مانند تا فقط برای دو هفته درسخوان به نظر برسند. از طرف دیگر استرس جزو جدا ناشدنی خیلی از دانشجویان در دوران امتحانات است.

مطالعات متعدد روی الگوی خواب این گروه از افراد ثابت کرده است که شب بیداری و درس خواندن تا پاسی از شب نه تنها مفید نیست بلکه اثرات بسیار مخربی می‌تواند برجای بگذارد. در این گزارش به نقل از روزنامه یونیورسیتی هرالد، پنج راه‌حل ساده برای مدیریت زمان و مطالعه مفید در آستانه فصل امتحانات توصیه شده که همراه با یک راه حل برای مدیریت استرس به موفقیتتان در امتحانات کمک می‌کند:

index

ادامه نوشته

تغذیه مناسب در فصل امتحانات

دانش‌آموزان می‌توانند با تغذیه مناسب و استراحت كافی بازده فكری خود را افزایش دهند.

دكتر مسعود كیمیاگر متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهیدبهشتی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: دانش‌آموزان و والدین باید توجه داشته باشند كه بدن در طول سال‌ها باید تغذیه متعادل و مناسبی داشته باشد و از چهار گروه غذایی گوشت، حبوبات و تخم‌مرغ، سبزیجات و میوه‌ها، شیر و لبنیات و نان غلات استفاده كنند.

food-pyramid2

ادامه نوشته