Tag: افزایش تمرکز در هنگام مطالعه

اهمیت و ضرورت داشتن ذهن متمرکز در هنگام مطالعه

دست‌یابی به حس "خوب مطالعه کردن" زمانی به طور کامل تحقق می‌یابد که می‌خوانیم و یاد می‌گیریم و از این‌که بخشی را یاد گرفتیم حال خوبی داریم. در واقع چون بازدهی کارمان مثبت بوده به آرامش می‌رسیم و در ادامه، انگیره‌ی مطالعه در ما بیش از پیش می‌شود و به فکر قدم‌های بعدی می‌افتیم. این یعنی نهایت لذت بردن از مطالعه و برنامه‌ریزی که ماحصل یک ذهن متمرکز است.

در طرف مقابل، اتفاقی که معمولاً می‌افتد این است که وقتی مطالعه می‌کنیم نمی‌فهمیم چه می‌خوانیم یا شاید می‌فهمیم ولی یاد نمی‌گیریم و تمرکز نداریم که به تسلط برسیم. با گذشت ساعت‌ها، پیشروی خوبی در مطالعه نداریم بنابراین دفتر و کتاب یا جزوه درسی را کنار می‌گذاریم و خود را با کار دیگری سرگرم می‌کنیم. اتفاقاً همان موقع که سرگرم کار دیگری می‌شویم باز هم کلافه‌ایم و حواسمان به درس‌هایی است که نخوانده‌ایم و نیمه‌کاره رهایش کردیم. به اصطلاح اسیر پرش ذهن می‌شویم.

index

ادامه نوشته

راههای مقابله با حواس پرتی و افزایش تمرکز در هنگام مطالعه

در این مقاله به بیان راهکارهایی ساده و در عین حال موثر و کاربردی برای مقابله با حواس پرتی و افزایش تمرکز در هنگام مطالعه می پردازیم:
1 ) هنگام درس خواندن کاغذ و خودکاری کنار دستتان بگذارید و فکرهایی را که به ذهنتان می رسد و مزاحم درس خواندن تان می شود یادداشت کنید . با این کار دیگر نگران فراموش کردن کارها و ایده ها نیستید و به خودتان یادآوری می کنید درست است که این کارها به اندازه ای مهم هستند که آنها را یادداشت کنید و بعداً برایشان کاری انجام بدهید اما آنقدر مهم نیستند که به خاطر شان درس خواندن را متوقف کنید.

2 ) خوب است گاهی فکر های ناراحت کننده یا آنهایی که حواستان را پرت می کنند جای دیگری بگذارید . به این ترتیب که زمانی که مشغول درس خواندن هستید آنها را موقتاً کنار بگذارید تا بتوانید روی درس خواندن متمرکز شوید.

3 ) سعی کنید هدف مشخصی را معین کنید که در هر بار درس خواندن به آن برسید . این کار کمک می کند توجه تان را به کار مشخصی که در دست دارید معطوف کنید. همچنین این کار باز خوردی از پیشرفت به دست تان می دهد.
 

9f9b2b2ab4b9a5e975e2ec56458d51ad

ادامه نوشته

7 تکنیک‌ طلایی برای یادگیری بهتر و موثرتر

در این مقاله به بیان راهکارهایی ساده و در عین حال موثر و کارآمد برای افزایش بهره وری مطالعه و یادگیری خواهم پرداخت.

1- هنگام مطالعه و درس خواندن پاي خود را حركت دهيد. در طول مطالعه و نشستن در يك مكان براي مدت طولاني، پاي خود را هر چند وقت يك‌بار به سمت بالا و پايين تكان دهيد. اين كار موجب افزايش جريان خون شده و يادگيري و تمركز را افزايش مي‌دهد.

2- براي فكر كردن غذا بخوريد. خوردن صبحانه بسيار ضروري است ،زيرا پروتئين مورد نیاز مغز را تامين مي‌كند. كمبود پروتئين براي مغز، باعث سردرد و خستگی زودرس مي‌شود.

images

ادامه نوشته

20 راهکار کلیدی برای افزایش تمرکز در هنگام مطالعه

در این مقاله به بیان 20 راهکار ساده و در عین حال موثر و کاربردی برای افزایش تمرکز در هنگام مطالعه و درس خواندن می پردازیم.

۱- پیش‌بینی میزان مطلبی که قصد مطالعه اون را دارید و درنظرگرفتن زمان‌ معین براش تمرکز شما را افزایش می‌دهد.

۲- یادآوری تلاشهای موفق گذشته درزمینه یادگیری تمرکز شما رو هنگام مطالعه افزایش میده.

۳- در انجام کارهای جزئی روزمره هم سعی کنید تمرکز داشته باشید.کارایی مثل دقت در بستن بندکفش،شمردن پله‌ها و….

۴- قبل از شروع مطالعه نفس‌های عمیق بکشید.

۵- وقتی  تمرکز ندارید چشماتونو ببندید. موفقیت‌های آینده رو تجسم کنید و بعدش مجدداً مطالعه کنید.

۶- از تکنیک تارعنکبوت استفاده کنید: یعنی دقیقاً مثل عنکبوت که به ارتعاشات تارهای خودش حساسه و نسبت به هر ارتعاشی حساسیت نشون نمیده ، عمداً به عوامل مزاحم (سروصدا، باز و بسته شدن در و …) توجه نکنید.

۷- افکار سرگردان را در یک مسیر خاص قرار بدید، تمرکز داشتن به معنی تسلط بر افکار مزاحم نیست بلکه کنترل کردن اونهاس.

index

ادامه نوشته

10 فایده برنامه‌ریزی

برنامه‌ریزی حرکتی هوشمندانه، منطقی و گامی برای رسیدن به اهداف از پیش تعیین‌شده است. انجام دادن به‌موقع کارها و بها دادن به وقت و کار نیز از دیگر نتایج یک برنامه‌ریزی اصولی و هوشمندانه به شمار می آید.

برخی از مهمترین فواید برنامه‌ریزی عبارتند از:

1) ایجاد آرامش: داشتن برنامه و اطمینان از این‌که می‌توانید همه‌ی درس‌ها را در زمان لازم مطالعه کنید سبب ایجاد آرامش می‌شود.

2) نظم و تعادل: مطالعه از روی برنامه موجب ایجاد تعادل در مطالعه‌ی تمام درس‌ها می‌شود.(تعادل مطالعاتی)

اگر بدون برنامه‌ریزی و صرفاً به میل خود مطالعه کنید، ممکن است به صورت ناخودآگاه بعضی از درس‌هایی که به آن‌ها علاقه‌ی بیش‌تری دارید چندین بار مطالعه کنید ولی در عوض بعضی از درس‌ها را بسیار کم بخوانید یا فراموش کنید.

3) ایجاد بازتاب شرطی: مطالعه‌ی یک درس در ساعت‌های معین در روز سبب شرطی شدن ذهن نسبت به آن موضوع شده و یادگیری را آسان‌تر و پایدارتر می‌سازد.

index

ادامه نوشته