Tag: افزایش تمرکز هنگام مطالعه

با حواس پرتي چه کنيم؟(بخش اول)

 سيمين براي امروز، برنامه منظم و شسته رفته‌اي داشت و در صدد بود تا بخوبي مطالعه کرده و همان طور که مي‌خواهد در دروسش پيش برود. وي همان‌طور که کتاب را ورق مي‌زد، به ياد آورد که جزوه‌اش را نياورده است. او مجبور شد تا براي برداشتن جزوه‌اش بلند شود. جزوه را نيم‌نگاهي کرد و به سوي ميز مطالعه حرکت کرد. اين بار پشت ميز نشست و چند صفحه‌اي از درسش را خواند. وقتي مي‌خواست از مطالب، خلاصه‌برداري کند، تازه متوجه شد که جامدادي‌اش را هم فراموش کرده است که بردارد. اين بار با دلخوري از سهل‌انگاري خود، براي برداشتن جامدادي‌اش حرکت کرد. چند دقيقه اي طول کشيد تا جامدادي را پيدا کرد؛

در همين حال، چشمش به گوشي موبايلش افتاد؛ پيامي برايش رسيده بود. با اينکه ساعت مطالعه بود و او به خود قول داده بود تا در ساعات مطالعه، سراغ موبايل و تلفن نرود، وسوسه شد و پيام را باز کرد. يکي از دوستان دانشجويش، احوال او را پرسيده و از روند آمادگي‌اش براي کنکور جويا شده بود. زهرا، همين طور که جواب پيام را مي‌داد، غرق در رؤياي شيرين و اما و اگرهاي آن شد و وقتي به خود آمد که متوجه شد دو ساعت از وقتي را که براي مطالعه اختصاص داده بود از دست داده است.

بله، حکايت زهرا، حکايت بسياري از شما داوطلبان عزيز است. هر يک از شما عزيزان ممکن است که بارها و حتي به صورت‌هاي فراوان با حواس پرتي در هنگام مطالعه و درس خواندن مواجه شده باشيد.
 
images

ادامه نوشته

مهارت تندخوانی در هنگام مطالعه

در این مقاله به بیان مهارت های تندخوانی برای افزایش کمیت همراه با افزایش کیفیت مطالعه می پردازیم.

1- مکث‌ها و توقف‌های چشم خود را حین مطالعه‌ی سطور کاهش دهید. این همان تمرکزهای لحظه‌ای روی حروف و واژه‌هاسـت. مـا هنگام خواندن هر یک از سطرهای مـتـن چشمان خود را به صورت جهشی به سمت جلو حرکت می‌دهیم. اکنون هر چه‌قدر که این مکث‌ها و جهش‌ها را کـاهش دهیـم سـرعـت خـوانــدنمان نیز افزایش می‌یابد. تعداد این توقف‌ها معمولاً در افراد کندخوان به 7 بار در هر سطر می‌رسد اما شما می‌توانید این تعداد مکث را به 3 بار در هر سطر کاهش دهید.

نکته: هنگام مطالعه، چشمان خود را در طول سطور حرکت دهید و نه سر خود را.

نکته: برای کاهش مکث‌ها و توقف‌ها باید حوزه‌ی دید خود را افزایش دهید. برای این منظور باید سعی کنید تا تصاویر گوشه‌ی چشمان خود را بدون این‌که به طور مستقیم به آن‌ها نگاه کنید، ببینید.

نکته: اجازه ندهید حین مطالعه دیدتان دچار سرگردانی شود.

2- واژه‌ها را گروه‌بندی کنید. ما دیگر آموخته‌ایم که چگونه حروف را با یکدیگر ترکیب کرده و کلمات را خوانده و درک کنیم. اکنون باید بیاموزیم که دسته‌ای از کلمات را با یکدیگر ترکیب کرده و یک جمله را در آن واحد بخوانیم. در قدم بعدی باید بیاموزیم که چگونه جملات را دسته‌بندی کرده و مفهوم کلی یک پاراگراف را استخراج کنیم.

نکته: ثابت شده که دسته‌بندی واژه‌ها قوه‌ی ادراک و فهم را افزایش می‌دهد. به طور کلی مفهوم را آسان‌تر می‌توان از یک دسته واژه استخراج کرد تا از کلمات منفرد و حتی حروف تک.

speed-reading

ادامه نوشته

اضطراب کنکور و راههای مقابله با آن

 اضطراب مشكلی است كه تقریبا سراغ تمامی داوطلبان كنكور و از توان ذهنی و آرامش آن‌ها به مقدار قابل ملاحظه ای می‌كاهد. هر چند نباید این نکته مهم را فراموش کرد که مقداری اضطراب برای كنكور نه‌ تنها طبیعی است، بلكه به‌ عنوان نیروی محرك، ما را وادار به تلاش و درس‌خواندن بیش‌تر می‌كند و باعث می‌شود بی‌خیال نباشید.

به همین دلیل مقدار كمی اضطراب بسیار مفید است، اما اگر از كنترل خارج شود فعالیت‌های روزانه‌ی ما را مختل می‌كند. احتمالا علایم اضطراب را همه‌تان نسبتا می‌دانید؛ مثلا احساس فراموشی، حواس‌پرتی، كاهش دقت و تمركز، بدخوابی و … اما بهتر است اكنون بعضی از عوامل اضطراب‌زا را بررسی كنیم كه در صورت امكان آن‌ها را برطرف كنید:

الف) عوامل درونی:

۱ ـ رفتارها و عادت‌های نادرست مثل فشرده‌خوانی در شب امتحان بدون برنامه‌ی درس‌خواندن

۲ ـ سابقه‌ی ضعیف تحصیلی

۳ ـ افرادی كه خودباوری پایینی دارند و فقط منتظر قضاوت دیگرانند.

۴ ـ افراد كمال‌گرا و وسواسی كه می‌خواهند همه چیز به بهترین و كامل‌ترین شكل آن باشد.

ب) عوامل بیرونی:

عواملی از قبیل فشارهای مدرسه خانواده،‌ معلمان و مشاوران. عوامل بیرونی و محیطی می‌باشد مثل توقعات بی‌جای والدین از بچه‌ها و …

stress-student-130595924388759330

ادامه نوشته