Tag: اهمیت خواب برای کنکوری ها

اهمیت خواب مناسب برای دانش آموزان و داوطلبان کنکور

در بين بسياري از دانش‌آموزان و بخصوص داوطلبان کنکور سراسری، اين ذهنيت غلط وجود دارد که براي جبران عقب افتادگي درسي خود بايد ساعات مربوط به خواب را به درس خواندن اختصاص دهند، و به همين دليل، آنها بسياري از مواقع دچار کمبود خواب هستند. آنها در طول روز خسته و کسل هستند و روز خود را بدون داشتن انرژي کافي هدر مي‌دهند. در واقع  اين کار نه تنها به دانش آموزان و داوطلبان هیچ کمکي نمي‌کند، بلکه باعث مي‌شود که تمرکز کافي درسر جلسه آزمون آزمایشی، امتحانات يا کلاس درس نداشته باشند و بازدهي و کیفیت یادگیری آنها تا حد قابل توجهی پايين بيايد.

بر اساس آزمايشي که محققان آمريکايي روي موش‌ها انجام داده‌اند، کم خوابي موجب افزايش ترشح هورمون استرس کورتيکوسترون و کاهش توليد سلول‌هاي مغزي مي‌شود. امروزه ثابت شده که يکي از عوامل بسيار مؤثر در موفقيت درسي دانش‌آموزان، بخصوص در شب‌هاي امتحان و آزمون، داشتن خوابي مناسب و کافي است؛ زيرا خواب، فراگيري و حافظه را تقويت مي‌کند، انرژي لازم  را در طول روز فراهم مي نمايد و کمک مي کند تا مغز ما حداکثرکارآيي را در حين مطالعه و درس خواندن داشته باشد. به اين مساله، تمامي داوطلبان، بخصوص در شب قبل از آزمون کنکور، اذعان دارند و تلاش مي‌کنند تا به هر نحوی که شده،خوابي آرام و مناسب در اين شب داشته باشند.
 
index

ادامه نوشته

خواب مفید نقش مهمی در میزان یادگیری دارد

هر چه به ایام برگزاری کنکور سراسری و امتحانات ترم نزدیک می‌شویم استرس و نگرانی بر دانش‌آموزان و داوطلبان کنکور حاکم می‌شود و این امر باعث می‌شود که خواب مفید و باکیفیت نداشته باشند.

گاهی اوقات دانش آموزان و بخصوص کنکوری ها به اشتباه فکر می‌کنند که بهتر است از زمان خواب خود بکاهند و مطالعه کنند.

بر اساس تحقیقات علمی انجام شده در این زمینه، خواب مفید بین 6-7 ساعت در روز است؛ مخصوصاً خواب شب که آرامش‌بخش‌تر و مفیدتر است و توان یادگیری شخص را افزایش می‌دهد.

url

ادامه نوشته