Tag: اهمیت نوشیدن آب

اهمیت و ضرورت نوشیدن آب

  

 آيا مي‌دانيد که نوشيدن آب باعث افزايش تمرکز مي‌شود؟

آزمايش­هاي باليني نشان داده است که کمبود آب، کارايي حافظه کوتاه مدت را پايين مي آورد و به قدرت تمرکز آسيب مي رساند، زيرا تقريباً 80 درصد از بافت مغزي از آب تشکيل شده است و  اگر آن را از مغزتان کم کنيد، گرفتار مشکلات عملکردي مي‌شويد.
 
در مغز انسان، آب‌، مايعاتي را رقيق مي‌کند که پروتيين و آنزيم‌­ها را حمل مي­کنند و به رساندن اين مواد به مقصد کمک مي‌کند. وقتي آب بدن کم مي‌شود، اين مايعات براي رساندن بار خود کندتر مي‌شوند و عملکرد مغز نيز آسيب مي‌بيند. همچنين يکي ديگر از خواص آب اين است که آب، راديکال هاي آزاد را که باعث خرابي سلول ها در مغز مي­شوند، از بين مي‌برد.
 
همچنين آب مي‌تواند سموم موجود در بعضي از فرآورده‌هاي غذايي مانند افزودني‌ها و مواد نگه دارنده را از کبد دفع کند و باعث فعال تر شدن فرد گردد. آب کافي يعني تامين اکسيژن خون؛ چون اکسيژن از طريق خون به عضلات منتقل مي‌شود و در صورت نرسيدن اکسيژن به خون، عضلات اسيدلاکتيک ترشح مي‌کنند که گرفتگي عضلاني به وجود مي‌آورد. مصرف منظم آب، به مغز کمک مي کند تا دماي بدن نيز کنترل شود. همچنين براي حفظ رطوبت چشم‌ها، بيني و دهان، بدن به آب نياز دارد. آب علاوه بر نرمي مفاصل، از اعضاي بدن نيز محافظت مي‌کند.
index

پیام روز: آب هم وقت دارد؟!

سلام

حتما شما هم این توصیه را که مصرف روزانه شش تا هشت لیوان آب برای سلامت بدن مفید است را تا کنون بارها و بارها شنیده‌اید. امّا فکر نمی‌کنم تا به حال به این موضوع اندیشیده باشید که بهترین و مناسب ترین زمان برای نوشیدن آب چه زمانی است؟

پژوهشگران به تازگی اعلام کرده‌اند که نوشیدن آب در موقعیّت‌های مختلف ، نتایج متفاوتی را به دنبال دارد. این محقّقین معتقدند برای سالم ماندن باید بهترین موقعیّت‌ها را انتخاب کرد. بر اساس یافته های پژوهشگران، نوشیدن یک لیوان آب نیم ساعت قبل از غذا به هضم آن کمک مي‌كند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از حمام به کاهش فشار خون کمک مي‌كند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب از سکته قلبی جلوگیری مي‌كند.  نوشیدن یک تا پنج لیوان آب بین ورزش در روند کاهش وزن مؤثر است.  نوشیدن یک تا سه لیوان آب بین وعده‌ی صبحانه تا ناهار موجب کاهش اشتها مي‌شود و تناسب‌اندام را به همراه دارد. بنابراین آب خوردن را فراموش نکنید.

index